พักสายตาบ้าง

พักสายตาบ้าง

พักสายตาบ้าง
พักสายตาบ้าง

เมื่อเรามองหน้าจอไม่ว่าจะเป็นหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อตาล้าได้ หรือแม้กระทั่งสายตาสั้นทางที่ดีควรพักสายตาและออกกำลังกายสายตาด้วย เช่นเดียวกับการกระพริบตากลอกตาไปมาเพื่อป้องกันไม่ให้ตาแห้ง หรือมองวัตถุที่อยู่ไกลก็จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายลง

และควรเลือกอาหารที่ดี่
การรับประทานอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายมาก จะให้ผลลัพธ์ที่ดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพราะร่างกายจะนำสารอาหารไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่างๆ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงอาหารปิ้งย่างของทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูง เพราะหากร่างกายเผาผลาญไขมันไม่หมดก็จะเกิดการสะสมภายในร่างกาย ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นผักและผลไม้ให้มาก

When we look at the screen, whether it is a mobile screen or a computer for a long time, it can strain the eye muscles. Or even myopia, the best way to rest your eyesight and exercise your eyesight as well. The same applies to blinking, turning your eyes back and forth to prevent dry eyes. Or looking at a distant object, it will help your eyes relax.

And choose the right food. Eat food is very important for your body. Good or bad results depend on choosing the right foods, as the body uses nutrients for development and repair in various parts.

Avoid high-calorie, grilled, fried, or high-fat foods. Because if the body does not burn all fat, it will accumulate within the body. It is best to eat all 5 food groups in the right amount. Focus more on fruits and vegetables.

Brain exercise is a great way to promote good health. Try to find games or activities that help train your brain. Or laughing can help your blood flow better. Because the body behind substances in the nervous system make it relax Which is good for the body and mind

พักสายตาบ้าง

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เลี่ยงอาหารแปรรูป

เลี่ยงอาหารแปรรูป

เลี่ยงอาหารแปรรูป
เลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปหรืออาหารแปรรูปที่มีลูกชิ้นไส้กรอกแฮมเบคอน ฯลฯ ซึ่งอาหารเหล่านี้ คุณไม่ควรกินมันบ่อย จากการวิจัยพบว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับส่วนประกอบหลักของอาหารแปรรูปมักมีเกลือในปริมาณมากหากคุณรับประทานมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำและน้ำหนักขึ้นสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้มากขึ้น

ในการทดลองกับอาสาสมัคร 20 คนที่กินอาหารแปรรูปสลับกับอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เมื่อรับประทานอาหารแปรรูปมีความอยากอาหารสูงกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในระหว่างการรับประทานอาหารแปรรูปและเมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม

ดังนั้นจากผลการทดลองสรุปได้ว่าอาหารแปรรูปเพิ่มความอยากอาหาร จึงมีความเสี่ยงในการรับประทานอาหารมากขึ้นน้ำหนักขึ้นอ้วนง่ายขึ้น ใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก. ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เพื่อลดความอยากอาหารที่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักนั่นเอง

อาหารที่ควรกินในช่วงลดน้ำหนัก
หากคุณไม่ต้องการเพิ่มความอยากอาหารให้กับเราควรลดการบริโภคอาหารแปรรูป และเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงจากวัตถุดิบสดใหม่

ตัวอย่างเช่นผักและผลไม้สดที่ไม่ผ่านกระบวนการต่างๆจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มในระดับปกติ อย่าเผลอกินอาหารมากเกินไป

Processed foods or processed foods that contain meatballs, sausages, ham, bacon, etc. These foods. You shouldn’t eat it often. Research has shown that it can increase your risk of developing colorectal cancer as well.

In an experiment with 20 volunteers alternating processed foods with unprocessed foods. When eating processed foods, you have a higher appetite than eating unprocessed foods. This results in an average weight gain during eating processed food, and when switching to unprocessed food, the weight has returned to the same.

So, from the results of the experiment, we can conclude that processed foods increase appetite. Therefore there is a risk of eating more, weight gain, obesity easier. Who is on the diet. Therefore, processed foods should be avoided. To reduce the appetite that is an obstacle to weight loss.

Foods to eat during weight loss: If you don’t want to increase your appetite, you should reduce your consumption of processed foods. And choose to eat food made from fresh ingredients


For example, unprocessed fresh fruits and vegetables will help us feel full at normal levels. Don’t accidentally eat too much food.

เลี่ยงอาหารแปรรูป

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

สิ่งที่ผู้หญิงควรเลี่ยง หากไม่อยากให้เกิดริ้วรอย

สิ่งที่ผู้หญิงควรเลี่ยง

ริ้วรอยเป็นสิ่งที่ใครๆก็ไม่อยากให้เกิดขึ้นบนใบหน้า เพราะจะทำให้เราดูแก่ก่อนวัยอันควรบางคนก็ไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ทำในแต่ละวันนั่นแหละคือปัญหาที่ทำให้เกิดริ้วรอยแบบไม่รู้ตัว มาดูกันดีกว่าค่ะว่าใครเข้าข่ายบ้างจะได้ป้องกันไว้ค่ะ

ชอบเพ่งสายตา

เพ่งสายตา เมื่อนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแม้กระทั่งขณะอ่านหนังสือ มันจะทำให้เกิดรอยย่นที่หน้าผากและหางตาด้วย

เครียดมากเกินไป
เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียดจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนังทำให้ผิวหนังมีริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมา

สูบบุหรี่บ่อยๆ
นิโคตินที่อยู่ในบุหรี่สามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆได้ รวมทั้งทำให้หน้าแห้งและเป็นร่องลึกบนใบหน้าเพราะสารนี้จะไปลดประสิทธิภาพในการสร้างคอลลาเจนนั่นเอง

เจอฝุ่นและควันจากท่อไอเสีย
มลพิษไม่ว่าจะเป็นฝุ่นหรือควันจากท่อไอเสีย. ทำร้ายผิวของเราโดยตรงนอกจากจะทำให้คันแล้วยังทำให้ผิวหยาบกร้านรอยดำรอยแดงและยังมีริ้วรอยต่างๆตามมาอีกด้วย

Wrinkles are something that no one wants to have on their face. Because it makes us look premature, some people do not know what they do each day, that is the problem that causes wrinkles without knowing. Let’s take a look at who is in the category so that you can protect it.

likes to focus their eyes on


Keep your eyes focused on your computer screen or even while reading. It will also cause creases on the forehead and the outer corner of the eyes.

Stressing too much
When the body is exposed to stress, it produces the hormone cortisol. Which is a hormone that breaks down collagen under the skin, causing the skin to develop wrinkles and wrinkles.

Smoke a cigarette often
The nicotine present in cigarettes can cause a range of diseases. It also makes the face dry and deep in the face because this substance will reduce the effectiveness of collagen production.

Found dust and smoke from the exhaust pipe. Pollution, whether it is dust or smoke from the exhaust. It directly harms our skin, in addition to itchiness, it also causes roughness, hyperpigmentation, redness and wrinkles that follow.

สิ่งที่ผู้หญิงควรเลี่ยง

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ไม่ควรแต่งหน้าบ่อย

ไม่ควรแต่งหน้าบ่อย

ในเวลาว่างควรทำทรีตเมนต์ให้อาหารผิวและบำรุงผิวหน้าก่อนนอนทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวของตัวเองดังนั้นสาว ๆ ควรงดการแต่งหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน

และการแต่งหน้าทุกวันจะทำให้คุณไม่ได้ใส่ใจกับผิวจริงของคุณเท่าที่ควรเช่นการไม่ปล่อยให้ใบหน้าของคุณมีเวลาพักผ่อน ซึ่งเป็นการทำลายผิวอย่างร้ายแรง เพราะความสวยไม่ใช่เพียงการแต่งหน้าอย่างที่คิด

แถมยังแต่งหน้าเป็นประจำทุกวัน การถามคำถามเช่นนี้เป็นสิ่งที่ผิดอย่างยิ่ง คุณจะสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้าได้อย่างไร เน้นการบำรุงผิวหน้าด้วยครีมบำรุงผิวเพื่อการโชว์ผิวหน้าสดๆ ที่ใสเกินต้านทานไม่ว่าใครเห็นก็ต้องตกหลุมรักเป็นแน่

การไม่แต่งหน้าบ่อยจะทำให้ไม่เกิดการอุดตันและไม่เกิดสิวง่ายด้วยนะคะ เห็นไหมค่ะข้อดีต่างๆที่จะตามมา

Regarding beauty and beauty, girls probably know and get used to the words of the characters in Snow White The wicked stepmother always asks the magic mirror, “Magic mirror, tell me, who is the best in the earth?” In real life there are no angels to save their lives. Today, a beauty inner circle would like to transform into an angel.

In my free time, do a daily skin feeding and facial treatment with products suitable for her skin, so women should refrain from wearing makeup at least 2 days a week.

And wearing makeup every day will make you less attentive to your real skin, for example by not letting your face have time to relax. Which is seriously damaging the skin Because beauty is not just makeup as expected.

Plus make up on a daily basis. Asking such a question is absolutely wrong. How can you be beautiful without makeup? Focus on facial treatment with skin care creams to show fresh skin. It’s irresistible that anyone who sees it will definitely fall in love with it.

Without makeup often will not cause clogging and acne prone too. See? Various advantages that will follow.

ไม่ควรแต่งหน้าบ่อย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เคล็ดลับลดพุง

เคล็ดลับลดพุง

เราจะลดพุงลดโรค. ต้องดูแลทั้งการกินและการออกกำลังกาย รู้หรือไม่หากกินถูกวิธีโอกาสลดพุงได้สำเร็จมีมากถึง 80% ซึ่งเป็นมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวหนึ่งในวิธีการรับประทานอาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักได้คือการรับประทานอาหาร

เลือกจากผักนานาชนิด เลือกผักที่ปลอดภัย และ ล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน
•วิธีปรุงควรนึ่ง ยำ อบ ลวก ต้ม ตุ๋น
พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารที่ใช้
กะทิหรือน้ำมันนั่นคือไม่ทอดหรือผัด ไม่มัน
•ควรลดการปรุงอาหารรสจัด เพื่อหลีกเลี่ยงความหวาน
มันและเค็ม
•ปริมาณที่คุณควรกินคือหนึ่งมื้ออาหารจานเดียวหรือชาม
•ควรทานผลไม้เป็นของว่างวันละ 1-2 มื้อโดย
เลือกผลไม้ที่ไม่หวาน
•ดื่มนมเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย
โยเกิร์ตไขมันต่ำและขาดไขมันหรือเนยธรรมชาติ
นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียมโดยไม่ใส่น้ำตาล
•เลือกทานอาหารให้หลากหลาย

We will reduce the belly and reduce the disease. Must take care of both eating and exercise Did you know that if you eat the right way, your chances of losing belly fat are up to 80%, which is more than just exercise alone? One of the ways to eat foods that can help you lose belly fat and lose weight is eating.

Choose from a wide variety of vegetables Choose vegetables that are safe and wash them thoroughly before eating.
• How to cook should be steamed, boiled, boiled, boiled salad.
Try to reduce or avoid cooking used.
Coconut milk or oil, that is, neither deep fried nor fried nor oily.
• Should reduce the cooking of spicy food. To avoid the sweetness
Oily and salty
• The amount you should eat is one meal, one dish, or a bowl.
• Should eat fruit as a snack 1-2 meals a day by
Choose unsweetened fruit
• Drink milk as skimmed milk. Or skimmed milk
Low-fat, low-fat yogurt or natural butter.
Calcium-fortified soy milk without sugar
• Choose to eat a variety of food.

เคล็ดลับลดพุง

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เคล็ดลับผิวสวย

เคล็ดลับผิวสวย

เคล็ดลับผิวสวย

ฟื้นฟูและบำรุงผิวให้สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยสมุนไพรที่หาได้ง่ายด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวสวยสดใส โดยเฉพาะผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับผิวพรรณเป็นอย่างมาก ทำให้ทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผิวออกมาขายให้เลือกซื้อกันอย่างแพร่หลายทั้งผลิตภัณฑ์ที่ใช้กินทาทาพอกรวมไปถึงการขัดผิวหลายคนพยายามหาวิธีต่างๆเพื่อให้ได้ผิวสวยโดยที่ลืมไปว่าเมืองไทยมีของดีอย่างสมุนไพร

ผักและผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีออร่าได้เป็นอย่างดี และมีความสะดวกประหยัดและปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีแถมยังหาง่ายการทำสมุนไพรก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ

ตะไคร้

สาว ๆ คนไหนที่กำลังกังวลกับปัญหารูขุมขนกว้าง ไร้กังวล แต่อย่างใดด้วยสมุนไพรไทยอย่างตะไคร้ที่มีคุณสมบัติช่วยกระชับรูขุมขน นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้า ช่วยทำความสะอาดผิวได้เป็นอย่างดี

ขั้นตอนง่ายๆโดยการตัดก้านตะไคร้ตำให้แหลกแล้วคั้นเอาน้ำผสมน้ำผึ้งและน้ำมันทีท จากนั้นใช้เป็นคลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดพื้นผิว แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดเพื่อผิวที่สะอาดพร้อมบอกลาปัญหารูขุมขนกว้าง

Restore and nourish the skin to be naturally beautiful. With herbs that are easy to find with simple tips

Everyone wants to have bright and beautiful skin. Especially women who pay a lot of attention to their skin. As a result, there is a wide variety of skin-related products available for purchase today, including food products, topicals, pastes, and exfoliants. Good as herbs.

Vegetables and fruits that help to make the skin glow and have aura as well. And it’s convenient, economical and safe, without the use of chemicals and easy to find, making herbs is another interesting option.

Lemongrass

Any woman who is worried about the problem of large pores, no worries at all with Thai herbs like Lemongrass, which has properties to help tighten pores. It also helps the skin look smoother. It also removes dirt on the face. Helps to cleanse the skin very well.

This simple process is to cut the lemongrass stems to crush and squeeze the water, honey and tea oil. Then use it as a cleansing wipe to clean the surface. Then rinse with clean water to clean skin and say goodbye to large pores.

เคล็ดลับผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวแบบธรรมชาติ
ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวกระจ่างใสเป็นสิ่งที่สาว ๆ ไม่ว่าวัยไหนก็อยากได้ การมีผิวขาวและดูอ่อนเยาว์ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณดูน่าสนใจ แต่ยังทำให้สาว ๆ มีความมั่นใจอย่างมากอีกด้วย แน่นอนว่าความสวยไม่อยู่เฉยหากผู้หญิงคนไหนอยากมีผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติอย่าพึ่งสารเคมีอันตรายในบทความนี้จะเป็นทางออกที่ดีของคุณ

อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกครั้ง

ไม่ว่าจะอยู่ในบ้านหรือนอกบ้านอย่าลืมทาครีมกันแดด เนื่องจากครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสีอัลตร้าไวโอเลต รังสีนี้มาจากดวงอาทิตย์ แสงทั้งจากหลอดไฟและหน้าคอมดังนั้นสาว ๆ ที่ไม่อยากให้ผิวหมองคล้ำอย่าลืมทาครีมกันแดดเป็นประจำและเลือกที่เหมาะกับสภาพผิวด้วย

ขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง

การขัดผิวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเผยผิวใหม่ที่ขาวขึ้น แต่การขัดผิวไม่จำเป็นต้องทำบ่อยเท่าที่ควรเพราะอาจรบกวนผิวของคุณมากเกินไปควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งด้วยผักหรือผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นมะขามและมะนาวขัดผิวเบา ๆ และล้างออกให้สะอาด .

อย่าปล่อยให้ผิวของคุณแห้งหรือเหี่ยวย่น

ควรดูแลด้วยการทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทั้งก่อนนอนและตอนเช้า ควรเลือกครีมที่มีอัลฟ่าอาร์บูติน การทาครีมบำรุงนอกจากจะช่วยให้ผิวขาวแล้วยังทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีเพราะเราเติมสารอาหารให้เป็นประจำ

Clear white skin is something that girls, regardless of age, want. Having fair and youthful skin is not only But will make you look attractive But also gives the girls a lot of confidence as well Of course, beauty is not indifferent, if any woman wants to have naturally fair skin, do not rely on harmful chemicals, this article will be your best bet.

Don’t forget to apply sunscreen every time

Whether you’re indoors or outdoors, make sure you apply sunscreen. Because sunscreen helps protect our skin from ultra-violet rays. This ray came from the sun. Light from both the lamp and the face of the computer, so ladies who don’t want to get dull skin, remember to apply sunscreen regularly and choose one that suits your skin type too.

Scrub once a week

Exfoliation will help exfoliate dead skin cells, revealing new, white skin. But exfoliation doesn’t have to be done as often as it can be too disturbing to your skin.It should be done at least once a week with vitamin C-rich vegetables or fruits, such as tamarind and lemon, scrub gently and rinse thoroughly. .

Do not let your skin become dry or wrinkled.

Should be taken care of by applying a moisturizer regularly before bedtime and in the morning. Choose a cream containing Alpha Arbutin. Applying nourishing cream not only helps to whiten the skin, but also makes it look healthy because we add nutrients regularly.

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ทริคผิวสวย

ทริคผิวสวย

ทริคผิวสวย
ทริคผิวสวย

ฟื้นฟูผิวหลังโดนแดดแรง ๆ
หลังเจอแดดแรงควรรีบดูแลฟื้นฟูผิวทันที สมุนไพรตัวไหนที่จะช่วยเราได้หลังจากเจอแดดแรง ๆ คือว่านหางจระเข้ปัจจุบันต้นสดอาจจะหาซื้อได้ยากในกรุงเทพ แต่ร้านสะดวกซื้อก็มีว่านหางจระเข้สดวางขายอยู่แล้วเราสามารถไปซื้อได้เลย โดยการนำวุ้นว่านหางจระเข้มาพอกผิวที่ไหม้จากแสงแดดก็จะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวได้เป็นอย่างดี

น้ำเย็นช่วยได้
หากวันนั้นเป็นวันที่แดดจัดมากทาครีม แต่ยังมีอาการร้อนวูบวาบ บนใบหน้าหรือร่างกายเมื่อคุณกลับถึงบ้านให้นำน้ำแข็งหรือน้ำเย็นมาก ๆ ลูบบริเวณที่รู้สึกร้อน น้ำเย็นจะช่วยให้ผิวที่ไหม้แดดบรรเทาลง และยังช่วยปิดรูขุมขนได้อีกด้วย

ทาครีมบำรุง
ทาครีมบำรุงหากกลัวว่าจะเหนียวก็สามารถเลือกแบบเจลได้เช่นกัน เพราะครีมบำรุงจะช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นทางผิวหนัง นอกจากการทานอาหารบำรุงผิวแล้วควรทาทั้งตอนเช้าก่อนกันแดดและรองพื้น และทาก่อนนอนเพื่อให้ผิวได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่

Skin rejuvenation after being exposed to strong sunlight.
After experiencing the strong sun, you should immediately take care of your skin rejuvenation. Any herb that will help us after a strong sun is aloe vera. Currently, fresh trees may be difficult to find in Bangkok. But convenience stores already have fresh aloe vera available for sale, so you can go buy it. By applying aloe vera jelly to the sunburned skin, it will help rejuvenate the skin as well.

Cold water helps.
If it is a very sunny day, apply the cream. But still have hot flashes On your face or body, when you get home, apply ice or very cold water to the hot areas. Cold water will help the sunburned skin soothe. It also helps to close pores.

Apply a nourishing cream
Apply a nourishing cream, if you are afraid that it will be sticky, you can choose a gel as well. Because nourishing creams will help the skin get the necessary nutrients through the skin. Besides eating nourishing food, it should be applied both in the morning before sunscreen and foundation. And apply it before bed to give your skin the best nourishment.

ทริคผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ความจำดีสร้างได้

ความจำดีสร้างได้

ความจำดีสร้างได้

อาการขี้ลืมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ บางคนทำกิจกรรมมากมาย ในขณะเดียวกันก็มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นอกจากนี้ยังอาจมีอาการหลงลืมชั่วคราวเช่นลืมนัดลืมกินข้าวหรือบางคนอาจมีอาการหลงลืมมากขึ้น คือการลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อวานเช่นเดียวกับการถามคำถามเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าระดับการหลงลืมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แล้วถ้าไม่อยากกลายเป็นคนหลงทางล่ะ? มีวิธีใดบ้างในการทำให้ความจำของคุณดีขึ้นและจดจำได้แม่นยำขึ้น

จดบันทึก
การจดบันทึกวันที่ลงในสมุดจะช่วยให้คุณวางแผนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันสัปดาห์หรือสิ่งที่ต้องทำในเดือนหน้า จดเบอร์โทรศัพท์ที่อยู่อีเมลวันเกิดของบุคคลสำคัญ แม้แต่ข้อมูลเกี่ยวกับโรคและการรักษาของคุณจะช่วยให้สมองของคุณจดจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ควรพกสมุดบันทึกขนาดเล็กติดตัวไว้เผื่อจะได้เปิดดูเมื่อนึกอะไรไม่ออกถือว่าสามารถช่วยให้จำได้ดีขึ้นเลยทีเดียว

อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำให้ช้าลง
สิ่งที่สมองของเราจดจำได้ช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การพูดเร็วเกินไปหรือทำเร็วเกินไปมีส่วนช่วยให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นไว้เบื้องหลังรวมถึงการทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกันนอกจากนี้ยังอาจทำให้ลืมสิ่งที่สำคัญกว่าอย่างหนึ่ง และบางครั้งอาจเป็นอุบัติเหตุได้ ตัวอย่างเช่นคุณทำอาหารประเภทต้มผัดแกงทอด แต่ละครมีฉากสำคัญมากดังนั้นหัวใจจึงอยู่ที่โทรทัศน์จนลืมไปว่าห้องครัวถูกทิ้งไว้ทำอาหาร

Forgetful symptoms can happen to anyone, regardless of gender and age. Some people do a lot of activities At the same time, stay focused on what you are doing.There may also be temporary symptoms of forgetfulness, such as forgetting to make an appointment, forgetting to eat, or someone might have more forgetfulness. Just like asking the same question over and over again, the degree of forgetfulness varies from person to person. And what if you don’t want to become a wanderer? What are some ways to improve your memory and remember more accurately.

Take a Note
By writing down the date in a notebook, it will be easier for you to plan the little things in your life. Be it things to do each day, week, or things to do for the next month. Write down the phone numbers, email addresses, birthdays of important people. Even information about your disease and your treatment will help your brain remember them better. Or, if you can’t remember, carry a small notebook with you so you can open it up when you can’t figure it out, which can help you remember better.

Don’t multitask and slow them down.
What our brains recognize slows down as we get older. Speaking too fast or doing too quickly helps the brain to keep those stories behind, and to do many things at the same time.It can also make it forget about one of the more important things. And sometimes it can be an accident For example, you cook boiled, fried, curry, fried dishes. But the drama had a very important set, so the heart was on the television and forgot that the kitchen was left for cooking.

ความจำดีสร้างได้

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

สุขภาพดีใคร ๆ ก็อยากมีแต่ทุกวันนี้มีสิ่งจูงใจมากมายเช่นเรื่องอาหาร การติดโซเชียลมีเดียไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพเราแย่ลง เลยมีวิธีง่ายๆในการสร้างสุขภาพที่ดีมาแบ่งปันซึ่งหากคุณสาว ๆ ทำตามได้รับรองว่าสุขภาพดีขึ้นแน่นอน

ออกกำลังให้กายสมอง
การออกกำลังกายสมองเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี ลองมองหาเกมฝึกสมองเช่นเกมปริศนาอักษรไขว้เกมวางตำแหน่งรูปภาพเกมจับผิดภาพเกมซูโดกุหรือเกมหมากรุกจีนเป็นต้น ควรทานผลไม้ ส้ม องุ่น เบอร์รี่ เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยลดอาการหลงลืม หรือ การหัวเราะสามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เพราะร่างกายจะขับสารเคมีออกมาในระบบประสาททำให้ผ่อนคลายซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพกายและใจดีและคนรอบข้างก็มีความสุขเช่นกัน

หยุดพักจากการเสพติดโซเชียลมีเดีย
ปัจจุบันไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูป แบ่งปันข้อมูลและไม่พลาดเหตุการณ์สำคัญซึ่งหากใช้ในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะติดโซเชียลแล้วยังอาจทำให้กล้ามเนื้อตาล้าหรือตาแห้งเพราะต้องจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้ตาพร่า หรือ สายตาสั้น พักสายตาจะดีที่สุด และออกกำลังกายดวงตาของเราด้วยเช่นกระพริบตากลอกไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง. หรือมองวัตถุที่อยู่ไกลก็จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายลง และหากเข้าสังคมบ้างจะได้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าวสุขภาพจิตดีขึ้น

Healthy everyone wants to be, but today there are many incentives like food Social media addiction has little time to exercise and all of these are the culprits that worsen our health. So here are some easy ways to stay healthy, which if you girls can do it, your health will be improved.

Brain exercise
Exercise your brain is another way to promote good health. Look for brain games such as crosswords, picture placement games, find differences, Sudoku or Chinese chess, etc. Laughing can improve blood flow. Because the body releases chemicals in the nervous system, it relaxes, which results in physical health and kindness, and happiness around them too.

Take a break from social media addiction
Nowadays, no matter where you turn or what you do, take a picture. Share information and never miss out on important events, which, when used in moderation, can give us good results. But if overused, in addition to social media, it can also cause eye muscles fatigue or dry eyes due to prolonged gaze at the screen, which may lead to blurred vision or nearsightedness. And exercise our eyes as well, such as blinking and peeling to prevent dry eyes. Or looking at a distant object, it will help relax the eyes And if you socialize, you won’t have to worry about your mental health addiction.

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com