เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน
เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน ช่วยเพิ่มแอ๊กทีฟและรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น เช่นเวลาทำงานอย่านั่งติดโต๊ะซึ่งการเปลี่ยนตัวเองทำได้ไม่ยาก เพียงแค่พยายามสร้างนิสัยในการเดินขึ้นบันไดที่สำนักงาน เปลี่ยนจากการเติมขวดน้ำบนโต๊ะทำงานของคุณ แทนที่จะเติมน้ำลงในแก้ว

ดังนั้นเมื่อน้ำหมดก็จะยิ่งฝืนลุกขึ้นเติมน้ำทุกๆ 15-30 นาทีหรือขณะดูทีวีอาจเพิ่มกิจกรรมกวาดบ้านเก็บบ้านรีดผ้าเพื่อช่วยเพิ่ม พลังของคุณได้อย่างง่ายดาย

สร้างความตื่นเต้นให้กับชีวิต

หลายครั้งที่เราขาดความกระตือรือร้นเพียงเพราะต้องทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกวัน ลองเพิ่มเงื่อนไขที่สร้างความสุขให้ตัวเองเช่นวันนี้ถ้าเคลียร์งานก่อน 5 โมงเย็นจะแวะซื้อชาเขียวปั่นของโปรด แค่นี้ก็สร้างความตื่นเต้นให้ตัวเองได้ในแต่ละวัน

Add energy all day long. It helps to increase your energy and feel like exercising more. For example, when working, do not sit next to a table, which is not difficult to change yourself. Just try to make a habit of walking up the stairs at the office. Switch from filling up a water bottle on your desk. Instead of adding water to the glass.

So when the water runs out, it will become more and more forced to get up. Add water every 15-30 minutes, or while watching TV, may increase the house cleaning activity, cleaning the house, ironing to help increase. Your power easily.

Life is exciting

Many times we lack enthusiasm just because we have to do the same thing over and over every day. Try to add conditions that make yourself happy. For example, today, if you cleared the event before 5pm, you will stop by to buy your favorite green tea smoothie. This can only excite yourself each day.

Writing a goal that you want to do and put it in every place around you, for example: In front of the wardrobe, bathroom mirror, desk, or even the front of the computer. Inevitably it is best to remind us not to forget our goals. And even though we are lazy, if we see goals through our eyes everywhere. It may surely help us to think and become active people.

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

กู้ผมเสียให้มีน้ำหนัก

กู้ผมเสียให้มีน้ำหนัก

กู้ผมเสียให้มีน้ำหนัก

น้ำมันมะกอก
หลายคนคงมีติดบ้านอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่มี “น้ำมันมะกอก” ก็หาซื้อได้ง่ายและราคาถูกมาก น้ำมันมะกอกจะช่วยให้ผมของคุณดูพองฟูและเงางามมากขึ้น ช่วยแก้ปัญหาผมเสียได้เป็นอย่างดีสุภาพสตรี

สามารถหมักผมด้วยน้ำมันมะกอกโดยทาให้ทั่วเส้นผมทิ้งไว้ 30 นาทีหรือนานกว่านั้นแล้วล้างออก หรือใช้น้ำมันมะกอกสักสองสามชิ้นเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมก่อนนอน มันจะช่วยให้ผมของคุณเงางามขึ้นอย่างชัดเจน

ไข่แดง
ไข่แดงเป็นโปรตีนที่สามารถช่วยให้เส้นผมแข็งแรงไม่เปราะบาง สาว ๆ สามารถหมักผมได้โดยผสมไข่แดงกับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มความนุ่มสลวยให้กับเส้นผม โดยหมักทิ้งไว้ 30 นาทีหรือนานที่สุด จากนั้นสระผมให้สะอาดก็จะช่วยให้ผมมีสุขภาพดีไม่ร่วงและมีความนุ่มสลวยสวยงาม

มะกรูด
สระผมให้ใช้มะกรูด ความเปรี้ยวความเป็นกรดจะช่วยขจัดความมันบนหนังศีรษะและให้ผมดกดำเงางาม

Olive oil
Many people probably already have one in their home, but without “olive oil” it is easy to find and very cheap. Olive oil will make your hair look fuller and more shiny. Help solve the problem of damaged hair as well, ladies.

You can marinate your hair with olive oil by spreading it all over your hair, leaving it for 30 minutes or longer, and then washing it off. Or use a few pieces of olive oil to moisturize your hair before bed. It will give your hair a distinct shine.

Egg yolk
Egg yolk is a protein that can help keep your hair strong and less fragile. Girls can get their hair done by mixing the yolk with honey and yogurt to add softness to their hair. By leaving for 30 minutes or as long as possible Then wash your hair thoroughly, it will keep your hair healthy, free from shedding, and look soft and beautiful.

Bergamot
Wash your hair with bergamot. The sourness and acidity help to remove oil from the scalp and give your hair a shiny, black hair.

กู้ผมเสียให้มีน้ำหนัก

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

สูตรมาสก์หน้า

สูตรมาสก์หน้า

ขมิ้นเป็นสมุนไพรไทยที่เรารู้จักกันดี ในเรื่องของการทำให้ผิวเนียนสดใสและช่วยลดสิวได้อีกด้วย สูตรนี้เป็นสูตรดูแลผิวที่ได้รับความนิยมมากโดยผู้หญิงสามารถผสมผงขมิ้นกับนมน้ำผึ้งหรือน้ำขมิ้นกับน้ำเปล่าได้

ก่อนทามาส์กบนใบหน้าทิ้งไว้ 5 – 10 นาทีแล้วล้างออกขมิ้นมีสารฆ่าเชื้อแป้งอ่อน ๆ จึงเหมาะที่จะใช้กับสาว ๆ ที่เป็นสิวและผิวแพ้ง่ายอีกด้วย

ขมิ้นเป็นพืชที่มีเหง้าอยู่ใต้ดิน เนื้อของเหง้ามีสีเหลืองเข้มถึงสีสดใส เอกลักษณ์ที่โดดเด่นคือรสชาติที่จัดจ้าน สีสันสวยงามนอกจากนี้ยังมีการนำสมุนไพรมาผสมผสานในอาหารไทย ทำให้ได้รสชาติที่แตกต่าง แต่ลงตัว

เมื่อพูดถึงสมุนไพรไทยที่ใช้ในการปรุงอาหารต้องไม่พลาดที่จะพูดถึงขมิ้นเนื่องจากเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ทำให้อาหารมีสีสันที่โดดเด่น รวมทั้งมีสรรพคุณทางยาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้นเป็นขั้นตอนต่อไปหลังจากอิ่มอร่อย

ตอนนี้เรามาทำความรู้จักกับสมุนไพรประเภทต่างๆกันดีกว่า ทำไมถึงเป็นที่นิยม? และประโยชน์ที่ได้รับจากสมุนไพรนี้คืออะไร? ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มเรียนรู้ไปพร้อมกันเลย

Turmeric is a well known Thai herb. In terms of making the skin smooth and bright and can help reduce acne as well. This is a very popular skin care regimen where women can mix turmeric powder with milk, honey or turmeric juice with water.

Before applying the mask on your face, leave it for 5 – 10 minutes and rinse it off. Turmeric contains a mild antiseptic, so it is a mild powder suitable for women with acne and sensitive skin.

Turmeric is a plant that has an underground rhizome. The flesh of the rhizome is dark yellow to bright color. The distinctive identity is bold taste. Beautiful colors are also included in Thai cuisine. Makes a different but perfect taste.

When it comes to Thai herbs used in cooking, you must not miss to mention turmeric as it is another ingredient that gives food its distinctive color. Plus, it has medicinal properties that are beneficial for the body to increase as the next step after being satisfied.

Now, let’s get to know the different types of herbs. Why is it so popular? And what are the benefits of this herb? If you’re ready, let’s start learning along the way.

สูตรมาสก์หน้า

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว

ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว

ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว
ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว

มะเขือเทศ หัวหอมแดง แอปเปิ้ลแดง สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ ส้มโอสีชมพู ทับทิม องุ่นแดง แตงโม บีทรูท ฯลฯ มีไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์มีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

ต้องเลือกรับประทานผักผลไม้หรืออาหารเสริมเหล่านี้เพื่อสกัด ด้วยการใช้อาหารเหล่านี้จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งชนิดต่าง ๆ รวมทั้งช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ก่อนวัยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง

เราสามารถเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายได้ด้วยการดูแลสุขภาพผิวจากภายใน ในหลาย ๆ วิธีตามศาสตร์การดูแลสุขภาพด้วยธรรมชาติและสมุนไพรรวมถึงการบริโภคอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง เช่นเดียวกับการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยผลิตคอลลาเจนทดแทนให้กับร่างกาย

Today, toxic pollution is all around us. Including various factors In living an unbalanced life Contributes to the damage of our skin to make us look frighteningly tired compared to people in the past Which factors These have resulted in our skin losing the so-called “collagen”, the natural helper to heal the skin. To keep it bright and radiant quickly

Tomatoes, red onions, red apples, strawberries, cherries, pink grapefruit, ruby, red grapes, watermelon, beetroot, etc. Contains lycopene, a carotenoids. Antioxidant properties that the body is unable to generate on its own.

You must choose vegetables, fruits or these supplements to extract. By using these foods, it can help prevent various types of cancer as well as help nourish the skin. Delays premature aging, prevents Alzheimer’s disease and stimulates skin’s collagen production.

We can increase collagen in the body by taking care of the skin health from the inside in a number of ways, according to natural and herbal health care science, and diet, it is essential to stimulate collagen production. Jane in the skin The same goes for food that helps produce collagen for your body.

ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ดูแลสุขภาพหลัง

ดูแลสุขภาพหลัง

ดูแลสุขภาพหลัง

เคยไหมปวดแสบปวดร้อนที่หลังและคอจนทำให้รำคาญใจไปทั้งวัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในคนหนุ่มสาวจนถึงผู้สูงอายุ ซึ่งสาเหตุหลักมาจากการใช้หลังอย่างไม่ถูกต้องหรือการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปในระหว่างกิจกรรมประจำวันเช่นยืน เดิน นั่ง หรือแม้แต่นอน

การพยุงหลัง งอเข่าให้ใกล้กับวัตถุที่จะยกมากที่สุด จับวัตถุให้แน่นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะยกของอย่างอและบิดขณะยก

รถเข็น ใช้รถเข็นเพื่อช่วยในการเคลื่อนย้ายและหลีกเลี่ยงการก้มตัว ให้ดันรถเข็นโดยใช้แรงจากกล้ามเนื้อขาและแขนแทน ในขณะนั้นให้รักษาแนวของหลังให้ตรงในขณะที่ผลักรถไปข้างหน้า

การหยิบของในที่สูง หลีกเลี่ยงการเอื้อมมือไปจับ ใช้เก้าอี้เพื่อช่วยยกระดับความสูงและขยับเข้าใกล้วัตถุให้มากที่สุด พร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อท้องขณะยก

นั่งสบายและบรรเทาอาการปวดหลัง เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงรองรับทั้งหลัง และมีส่วนโค้งรองรับกระดูกสันหลังส่วนเอวหรือหาหมอนเล็ก ๆ มาหนุนหลังขณะทำงานควรเลื่อนเก้าอี้ให้ใกล้กับที่ทำงานมากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการก้มตัวและเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ

I have a burning pain in my back and neck that bothers me all day long.

This can happen in young people to the elderly. This is mainly due to improper use of your back or excessive exercise of your muscles during everyday activities such as standing, walking, sitting or even lying down.

Back support Bend your knees as close as possible to the object to be raised. Hold the object firmly, contract the abdominal muscles as you lift it, do not bend and twist while lifting.

Trolley Use the trolley to help move and avoid stooping. Instead, push the wheelchair with force from your leg and arm muscles. At that moment, keep your back straight while pushing the car forward.

Picking at a height Avoid reaching out to touch. Use a chair to help raise the height and get as close to the object as possible. While contracting the abdominal muscles while lifting.

It sits comfortably and relieves back pain. Choose a chair with a backrest to support the whole back. And has a curve to support the lumbar spine or find a small pillow to support your back while working, should move the chair as close to the workplace as possible. To avoid frequently bending and changing posture.

ดูแลสุขภาพหลัง

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ผิวสวยด้วยแตงกวา

ผิวสวยด้วยแตงกวา

ผิวสวยด้วยแตงกวา
ผิวสวยด้วยแตงกวา

แตงกวาเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่เก่าแก่ที่สุดที่ผู้หญิงทั่วโลกใช้เป็นเครื่องสำอางบำรุงผิวหน้ามาช้านาน แตงกวาช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวลดอาการบวมแดงช่วยสมานผิวช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ แตงกวาเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งมัน

วิธีที่ 1. ปอกเปลือกแตงกวาแล้วล้างให้สะอาด ฝานเป็นชิ้น ๆ วางลงบนใบหน้าที่ทำความสะอาดแล้วและทำบ่อยๆเพื่อให้ใบหน้าของคุณดูไร้ที่ติ เปล่งปลั่งขึ้นและยังช่วยรักษาฝ้าบนใบหน้าได้อีกด้วย

วิธีที่ 2 ปอกแตงกวาแล้วล้างให้สะอาด แตงกวาปั่นแล้วกรองหรือแยกน้ำเพื่อเก็บไว้ใช้ ไม่ควรเก็บไว้นานเกิน 2 วันใช้น้ำแตงกวาที่เตรียมไว้ทาใบหน้าเป็นประจำจะช่วยลดจุดด่างดำ การผจญแสงแดดและมลภาวะระหว่างวันช่วยบำรุงผิว

วิธีที่ 3. ปั่นแตงกวาสด 2-3 ลูกผสมกับน้ำผึ้ง 1/4 ถ้วยหรือ 1/2 ถ้วย ปั่นให้ละเอียด นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก ทำเป็นประจำทุกวันก่อนนอน เหมาะกับผู้ที่มีผิวแห้ง ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

วิธีที่ 4 ปั่นแตงกวา 2-3 ลูกโดยผสมกับไข่ขาวดิบตีจนฟูไข่ 1 ฟอง น้ำมะนาว 1 ช้อนชาผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาทีเพื่อลดความมันบนใบหน้า ขจัดสิวหัวดำทำให้ใบหน้าเรียบเนียนมากขึ้น

วิธีที่ 5 ใช้แตงกวาฝานเป็นแว่นวางบนดวงตา แตงกวาสดมีเอนไซม์ในการย่อยเซลล์ที่ตายแล้ว ทำให้เซลล์รอบดวงตาเย็นลงลดการเพิ่มของกล้ามเนื้อริ้วรอยน้อยลง

วิธีที่ 6: ใช้แตงกวาสดและปั่น ผสมน้ำผึ้งให้เพียงพอ นำมาพอกหน้าทิ้งไว้สักพักแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น. ไม่แห้งเป็นขุย

Cucumber is one of the oldest herbal remedies used by women around the world for a long time. Cucumber adds moisture. Increase skin elasticity, reduce redness, heal the skin, help skin youthful. Cucumbers are good for people with dry, oily skin.

Method 1. Peel the cucumber and wash it thoroughly, slice it into pieces, place it on your cleansed face, and do it often to keep your face looking flawless. It also helps to heal blemishes on the face as well.

Method 2 Peel the cucumber and rinse thoroughly. Cucumbers are blended and filtered or separated for storage. Should not be stored for more than 2 days, use the prepared cucumber juice on your face regularly to help reduce dark spots. Exposure to sunlight and pollution during the day nourishes the skin.


Method 3. Blend 2-3 fresh cucumbers with 1/4 cup or 1/2 cup of honey. Blend thoroughly. Apply the mask and leave it for 10 minutes, then rinse. Do it every day before bed. Suitable for people with dry skin. Makes the skin smoother.


Method 4 Blend 2-3 cucumbers with raw egg whites, beat until fluffy, 1 egg, 1 teaspoon lemon juice, mix until homogeneous. Apply the mask and leave it for 10-15 minutes to reduce the oil on the face. Removes blackheads, makes the face smoother.

Method 5 Use cucumber slices as glasses on your eyes. Fresh cucumbers contain enzymes to break down dead cells. Cool the cells around the eyes, reduce muscle gain, less wrinkles.

Method 6: Use fresh cucumber and blend. Mix enough honey. Apply the mask and leave it for a while, then rinse with warm water. Keeps the skin hydrated. Not dry and flaky.

ผิวสวยด้วยแตงกวา

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

อยากมีผิวขาวเนียนการดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าหรือผิวกายซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับในการดูแลผิวมาฝากกันด้วย รับรองว่าเมื่อทำเสร็จคุณจะมีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่จะมีอะไรบ้าง? มาดูกัน.

เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยสุขภาพดีทุกวัน

ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ

ควรทาโลชั่นบำรุงผิวทุกวัน เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นอยู่เสมออย่างไรก็ตามคุณต้องเลือกโลชั่นที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณด้วย เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการดูแลผิว มีวิธีเลือกโลชั่นบำรุงผิวให้เหมาะกับสภาพผิวแต่ละประเภท

  • ผิวแห้งควรเป็นโลชั่นที่อุดมด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ และมีส่วนผสมของน้ำมันเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้นควบคู่ไปกับการลดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
  • ผิวมันควรเป็นโลชั่นที่ไม่มีน้ำมันและมีมอยส์เจอร์ไรเซอร์น้อยที่สุดหรือไม่มีเลย เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวมันมากกว่าเดิม
  • ผิวแพ้ง่ายควรเป็นโลชั่นที่อ่อนโยนต่อผิว และไม่ก่อให้เกิดการแพ้ง่าย

เพิ่มความชุ่มชื้นเนียนนุ่มด้วยปิโตรเลียมเจล

แค่ความชุ่มชื้นอาจไม่เพียงพอ ผิวต้องเนียนนุ่มน่าสัมผัส และอีกหนึ่งตัวที่จะช่วยในเรื่องของการเพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิวอีกด้วย มันคือปิโตรเลียมเจล เพียงทาเป็นประจำทุกวัน จะทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีอย่างที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังอ่อนโยนต่อผิว คุณไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้ผิวของคุณแพ้อีกด้วย

I want to have a smooth white skin. Skin care is very important. Whether it is the face or body, which today we have tips for taking care of your skin too. Guarantee that when finished, you will definitely have better skin health. But what will there be? Let’s see.

Tips for healthy skin care every day

Apply body lotion regularly

Should be applied daily lotion. In order to keep your skin moisturized, however, you need to choose a lotion that is suitable for your skin type. To get the most effective skin care There is a way to choose a body lotion to suit each skin type.

  • Dry skin should be a moisturizer rich lotion. It also contains oil to keep skin hydrated, along with reducing premature aging.
  • Oily skin should be an oil-free lotion with minimal moisturizer or None Because they can make your skin more oily.
  • Sensitive skin should be a gentle lotion. And does not cause allergic reactions

Moisturize and soften with petroleum jelly

Just hydration may not be enough. The skin must be smooth and soft to the touch. And one more that will help in terms of adding smoothness to the skin as well. It is petroleum gel. Just apply on a daily basis. It will make your skin as healthy as you want. It’s also gentle on the skin. You don’t have to be afraid of making your skin allergic either.

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ชีวิตที่สดใส

ชีวิตที่สดใส

ชีวิตที่สดใส

หลายคนอาจคิดว่าความร่ำรวยคือ ที่มาของความสุข แต่คุณจะมีความสุขกับเงินที่คุณได้มาอย่างไร? หากสุขภาพไม่ดี ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อพบแพทย์แทนที่จะเดินทางไปยังสถานที่ท่องเที่ยวสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสำคัญทั้งสุขภาพกายและใจ

ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และให้ตรงต่อเวลา

ในทุกมื้อพยายามรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และควรรับประทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวันซึ่งในมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจึงไม่ควรงด ส่วนมื้อเย็นควรทานเล็กน้อยและไม่ควรทานหลัง 6 โมงเย็นเพราะถ้าทานดึกเกินไปใกล้เวลานอน อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วเพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่ง ทั้งในด้านสุขภาพและความงามไม่ว่าจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดเป็นปกติช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ผิวชุ่มชื้น ดูเปล่งปลั่งสดใส

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียง แต่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ แต่ยังทำให้ชีวิตสดชื่นพร้อมทำทุกอย่าง

Many people may think that wealth is Source of happiness But how are you going to be happy with the money you earn? If your health is not good Having to go to the hospital to see a doctor instead of traveling to tourist spots, health is our concern to both physical and mental health.

Eat all 5 food groups and be on time

At every meal, try to eat all five food groups to meet your body’s needs. And should be eaten on time on a daily basis, which in breakfast is the most important meal and should not be abstained. As for dinner, you should eat a little and shouldn’t eat after 6 pm because if you eat too late, close to bedtime. May cause the body to not get full rest.

Drink enough water

Try to drink 8 glasses of water a day, because drinking enough water is very beneficial for your body. Both in health and beauty, whether it helps normal blood circulation, burn body fat, moisturize skin. Looks radiant.

Get enough sleep and rest

Get 6-8 hours of sleep a day. Not only sleep enough But the body will fully repair itself. But still make life fresh and ready to do anything.

ชีวิตที่สดใส

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารและสุขภาพเป็นของคู่กัน การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีการรับประทานอาหารถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักในการดูแลตัวเอง เป็นการดูแลจากภายในสู่ภายนอก เราควรรับประทานอาหารให้หลากหลายพอดีในแต่ละวัน เลือกจากกลุ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 5 หมู่โดยเน้นที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถทานอาหารที่คุณชอบได้ แต่อาจไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก แถมยังรู้สึกผิดทุกครั้งที่กินมัน แน่นอนว่าคุณสามารถทานเค้กชิ้นเล็ก ๆ ชานมไข่มุกหรืออาหารปิ้งย่าง แต่ระวังอย่าเผลอกินมากเกินไป เพราะถ้าคุณกินในปริมาณที่พอเหมาะจะดีต่อร่างกายและจิตใจและยังช่วยบำบัดอารมณ์ของคุณได้โดยไม่ต้องเสียสุขภาพอีกด้วย

ไม่ต้องเลิกทานในสิ่งที่ชอบแต่ให้เราลดปริมาณลงมา เพื่อสุขภาพที่ดีจะได้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆเพราะสุขภาพที่ดีรเป็นสิ่งสำคัญ

Food and health are a match for each other. For us to have good health, eating is one of the main factors in taking care of yourself. It is the care from the inside out. We should eat a variety of food each day. Choose from five nutritious food groups, focusing on healthy proteins and carbohydrates, as well as vitamins and minerals. It is important to avoid fatty and high cholesterol foods.

However, this doesn’t mean you can’t eat the food you like. But may not be very healthy Plus I feel guilty every time I eat it Of course, you can eat small cakes, pearl milk tea, or grilled food. But be careful not to accidentally eat too much. Because if you eat in moderation, it’s good for your body and mind, and can heal your emotions without sacrificing your health.

You don’t have to stop eating what you like, but let us reduce the amount. To stay healthy, you can spend a long time with your loved ones, because good health is important.

Breaking free from stress when we learn to take good care of our physical and mental health. We will be able to take care of ourselves and deal with stress and other obligations.

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่58 กินน้ำตาลน้อยลง

กินน้ำตาลน้อยลง

กินน้ำตาลน้อยลง

เคล็ดลับสุขภาพดีในปี 2020 นี้
  • น้ำตาลเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคทางระบบเมตาบอลิก หรือระบบการเผาผลาญพลังงาน เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และรวมไปถึงอาการต่างๆที่มีงานวิจัยชี้ชัดแล้วว่า น้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เจ็บป่วย เช่น อาการไมเกรน ต่อมหมวกไตหล้า
  • เกลือโซเดียม และแร่ธาตุโพแทสเซียม ในร่างกายที่ไม่สมดุลหรือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายต้องเสี่ยงกับการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้โดยเฉพาะถ้าพบเกลือหรือโซเดียมในปริมาณสูง เเละเเร่ธาตุโพเเทสเซียมในปริมาณต่ำ
  • ไขมัน เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย และเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมน ในการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การเลือกกินปริมาณไขมันที่เหมาะสมสามารถป้องกันการเกิดโรค NCDs ได้ เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง และโรคมะเร็งบางชนิด
  • น้ำ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในเซลล์ของร่างกาย เเละเป็นตัวช่วยทำให้เซลล์ของเราสามารถทำงาน เป็นตัวกลางในการทำปฏิกริยาเคมี กินน้ำตาลน้อยลง
    เมตาบอลิซึมในร่างกาย เนื่องจากในเเต่ละวันเราต้องสูญเสียน้ำออกจากร่างกายจากกระบวนการเผาผลาญและการขับของเสียออกจากร่างกาย ประมาณวันละ 2.6 ลิตร เพราะถ้าร่างกายต้องขาดน้ำอาจทำให้เซลล์เหี่ยว และช็อคได้

Tips for good health in this year 2020.

Sugar is a leading cause of many chronic diseases. Especially diseases in the metabolic system Or energy metabolism systems such as obesity, diabetes, cancer, and various symptoms that have research already shown that Sugar is one of the causes of illnesses such as migraine, adrenal glands.

Sodium salt and potassium minerals In an unbalanced or excessive body May put the body at risk of developing high blood pressure. Heart disease and stroke, especially if high levels of salt or sodium are found And low levels of potassium
Fat is a nutrient that provides energy to the body.

And is a component of hormones In the work of the body to be more effective Choosing the right amount of fat can prevent NCDs, such as obesity, cardiovascular disease and brain disease. And some types of cancer

Water is an important component in the cells of the body. And is helping to make our cells work Is an intermediary in the chemical reaction

Metabolism in the body Because each day we lose water from the body through the metabolism and excretion of waste from the body, about 2.6 liters per day, because if the body is dehydrated, it may cause the cells to wilt and shock.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com