เรื่องที่54 เคล็ดลับวิธีที่ทำให้หัวใจแข็งแรง

เรื่องที่54

เรื่องที่54

  • เคล็ดลับวิธีที่ทำให้หัวใจแข็งแรง

มีสำนวนที่ว่า แอปเปิลวันละลูกทำให้เราไม่ต้องไปหาหมอ แล้วสิ่งใดจะทำไม่เราไปผ่าตัดหัวใจได้บ้าง? คำตอบใช่ วิตามินรวม บวกด้วย แร่ธาตุเสริม บวกด้วยโอเมก้า3 หรือไม่? การเพิ่มสารอาหารและการมีวิธีการใช้ชีวิตที่ดีเยี่ยมล่ะ (ไม่ดื่ม เหล้า ไม่สูบบุหรี่ จัดการความเครียดได้ดี ออกกำลังกายบ้าง) สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีสุขภาพทั่วไปดีและป้องกันการเกิด โรคหัวใจ แน่นอนว่าคุณเลือกรับประทานแต่สิ่งที่ดีๆ แต่ไม่ว่า มันจะดีแค่ไหน วิตามินที่รับก็ไม่เพียงพอในระดับที่ร่างกาย ต้องการได้ อาหารเสริมคือสิ่งที่ยอมรับได้ เพราะว่ามันทั้ง ปลอดภัย ราคาไม่แพง และสามารถแก้ปัญหาได้

ข้อมูลที่จะกล่าวต่อไปนี้คือข้อมูลที่จะแสดงให้คุณเห็นว่า สารอาหารสามารถป้องกันโรคที่จะเข้าไปทำงาน เส้นเลือดใหญ่และกระดูกในร่างกายของเรา และจะบอกถึงวิธีการที่คุณ จะมีชีวิตรอดจากการที่เส้นเลือดใหญ่ถูกทำลายลงไปแล้ว

ในกระบวนการทำอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่เป็น แป้งหรือเส้น เราจะเสียวิตามินที่จำเป็นต่อหัวใจไปประมาณ 60%-90% โปรตีนจะเสียไปเพราะการย่างหรือการใช้ความร้อนที่สูงในการทำอาหาร และในกระบวนการอุตสาหกรรม จะทำให้โอเมก้า3 หายไปจากอาหารที่เราทาน (แท้จริงคือ วิตามิน เอฟ 3) โดยมันจะถูกเปลี่ยนรูปไปเป็นไขมันที่มีพิษ

นักวิทยาศาสตร์แสดงให้เราเห็นว่า อาหารที่บำรุงหัวใจ คือ อาหารที่ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีใดเลยเช่น ผักและผลไม้ ข้าว และธัญพืช ที่มีโครงสร้างของเนื้อที่ย่อยได้ช้า อาหารเหล่านี้ ขาดแคลนในอาหารของชาวตะวันตก ไข่ ตับ หรือ ปลา คือ อาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย…

Tips for making your heart stronger

With the expression that Apples a day, so we don’t have to go to the doctor So what can we do to get a heart surgery? Answer: Is multivitamin plus minerals fortified with omega-3? Adding nutrients and having a great way of living (don’t drink, don’t smoke, manage stress well These things will keep you in general good health and prevent heart disease.Of course, you choose to only eat good things, but no matter how good it is. Vitamins are not enough to get to the level that the body needs. Supplements are acceptable. Because it’s both safe, inexpensive, and able to solve problems

The following information is information that will show you that Nutrients can prevent diseases that will go into work. Large blood vessels and bones in our body And will tell you how Will survive the destruction of the aorta

  • ปลาและอาหารทะเลช่วยให้แข็งแรง

มีเหตุผลหลายอย่างที่จะสนับสนุนให้เราทานปลา และ อาหารทะเล ปลาคือแหล่งโปรตีนที่สำคัญ และมีไขมันและคอเลสเตอรอลที่น้อย

ปลาและอาหารทะเลคือแหล่งวิตามินบี12 วิตามินดี แมกนีเซียมและโอเมก้า3 ที่เยี่ยมยอด และตอนนี้ก็มีหลายคน บรรจุให้ปลาเป็นอาหารหลักที่เขาต้องรับประทานเพราะว่ามัน ทำให้เขาเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตัว เองอีกต่อไป

กรดโอเมก้า3 ที่มีมากในปลาคือปัจจัยสำคัญในการที่จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ในการรับประทานปลาและ อาหารทะเล พร้อมด้วยน้ำมันที่สกัดมาจากพืชนั้นก็จะเสริมสร้างสุขภาพที่ดีมากขึ้นไปอีก การรับประทานสเต็กทูน่าและ ลดสเต็กเนื้อคือเรื่องที่ดีกว่าหรือไม่? คำตอบก็คือไม่แน่เสมอไป ความสมดุลระหว่างอาหารสองอย่างนี้ดีที่สุด

กรดโอเมก้า3 นั้นมีความสัมพันธ์ในการที่จะลดอาการอักเสบ เช่นโรคไขข้ออักเสบหรือลำไส้อักเสบ สถาบันโรคหัวใจ “ในประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่า โอเมก้า3 สามารถลดอัตรา เสี่ยงในการที่จะเป็นมะเร็ง โรคหัวใจและโรคไขมันอุดตันใน เส้นเลือดได้ดีไปกว่านั้น โอเมก้า3 ที่หาได้ในปลานั้น สามารถ ปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคนได้ ดังนั้นการรับประทานปลาก็ เหมือนกับการบำบัดจิตในอีกรูปแบบหนึ่งข่าวที่ดียังมีอีกที่ว่า มันสามารถช่วยลดในอัตราเสี่ยงที่ เป็นโรค อัลไซเมอร์ดังเช่นความสามารถของมันที่จะลดโรค เบาหวานทั้งสองแบบ แน่นอนว่ายังมีคำถามที่ไม่มีคำตอบที่มากมายว่ามันช่วยได้จริงเหรอ ลองไปดูประชาชนแถบทะเล เมดิเตอร์เรเนี่ยน คนละแวกนั้นเป็นโรคมะเร็งน้อยกว่าคนใน อเมริกาหลายเท่านัก

ปลาและอาหารทะเลยังมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์ ด้วยเช่นกัน โอเมก้า3 นั้นมีประโยชน์ในการพัฒนาสมองของ เด็กทารกและช่วยลดการเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด และ มันยังมีผลกระทบในด้านดีของการเจริญเติบโตและการพัฒนา ของเด็กทารก

ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ คือประโยชน์ของโอเมก้า3 ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ว่ายังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่อยู่ในปลาและอาหารทะเลที่มีความสำคัญพอๆ กัน โปรตีน วิตามิน และกรดอะมิโน ที่มีอยู่ในปลาก็มีความสำคัญพอกัน

สถาบันโรคหัวใจในประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า คนที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่ควรทานอาหารทะเลและปลาอย่างน้อยสอง ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ และในรายที่เป็นโรคหัวใจ สถาบันโรคหัวใจ ในประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำรับประทานปลาที่มีโอเมก้า3 ในปริมาณที่มาก อย่างน้อยหนึ่งมื้อทุกวัน ดังนั้นการรับประทาน ปลาคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและมันยัง ป้องกันไม่ให้โรคนี้เกิดขึ้นอีกด้วย

เมื่อคุณอ่านข้อมูลเหล่านี้ไปแล้ว คุณควรทานปลาและ อาหารทะเลให้มากกว่าเดิม เมนูที่ทำจากปลาและอาหารทะเล มีมากมายบนเว็บไซต์ของเรา และเรามีเรื่องให้พูดกันเสมอๆ สำหรับคนรักปลาอย่างพวกเรา และคุณรู้หรือไม่ว่า มีเมนูที่ทำ มาจากอาหารทะเลและปลามีมากนับไม่ถ้วน…

เรื่องที่54

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่53 การพักที่ถูกต้อง

เรื่องที่53

เรื่องที่53

  • การพักที่ถูกต้อง

ลองหยุดภารกิจวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชั่วโมง ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพัง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบ เป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดหัวใจ อาจจะฟังเพลงเงียบ ๆ คนเดียว หรือ อาบน้ำอุ่น ๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ค่อยๆ จิบน้ำชา ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมี ความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ และยังห่างไกลจากโรคความรีบร้อน อันหมายถึงโรคที่ทำให้คุณตื่นตัว และเร่งรีบจนแทบไม่มีเวลา สำหรับตัวเอง….

Correct stay

Try to stop the busy mission a week or 1 hour per day to be free from work and people around you spend time alone. Will help make you feel calm It is time to learn how to stop the heart. Maybe listen to quiet music alone or take a warm bath and then read your favorite book. Sip tea. Watching flowers is an added pleasure. Makes you incredibly refreshed and happy And still far from the disease Which means diseases that make you awake And in no time at all For myself ….

  • วิธีแก้ปัญหาพฤติกรรมการบริโภคที่แย่

ไม่ว่าคุณจะชอบมันหรือไม่ เราก็คือสัตว์ที่มีพฤติกรรม ลองคิดดูง่ายๆ คุณจะรับประทานอาหารในรูปแบบเดิมและ ลักษณะแบบเดิม ๆ ซื้อมาจากร้านขายของร้านเดิม คุณคิด ว่าการรับประทานอาหารแบบเดิม ๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หรือไม่? ปัญหาอยู่ที่พฤติกรรมของคุณเอง อาจจะดีและไม่ดี พอกัน และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นยากยิ่งกว่าการงมเข็มในมหาสมุทร ดังนั้นจึงมีสำนวนโบราณที่กล่าวว่า สันดานเดิม ๆ แก้ยาก

เหมือนคนทั่ว ๆ ไป คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมคุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคด้วย เพราะว่าคุณเองเติบโตมาด้วยการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มแบบเดิม ๆ และจะกลัวกับ การที่ต้องรับประทานอาหารในลักษณะใหม่ ๆ

ถ้าคุณกัลวลในเรื่องที่เกี่ยวกับน้ำหนัก คุณต้องจัดการกับพฤติกรรมการบริโภคที่แย่ๆ ของตัวคุณเอง และหาวิธีออกกำลังกายบ่อย ๆ นี่คือเคล็ดลับในการเริ่มต้นง่ายๆ ที่จะแนะนำ

– ระวังอย่าเผลอไปทำพฤติกรรมแย่ๆ ที่คุณต้องการจะแก้ไข

– หาว่าทำไมพฤติกรรมแย่ๆ มันยังไม่ไปไหนเสียที

– หาวิธีที่จะกำจัดหรือลดทีละช้า ๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมที่แย่ๆ ของตนเองด้วยการหาพฤติกรรมดีๆ มาทำแทนที่

– ออกกำลังกายจนทำให้มันเป็นนิสัยของคุณ

วิธีการในการเรียนรู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักเพื่อตัวคุณเองนี้จะช่วยให้คุณเองรู้วิธีในการที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีที่สุด หลังจากนี้ คุณต้องเรียนรู้และครุ่นคิดใน การที่นำวิธีการเหล่านี้มาประยุกต์ใช้ในการลดน้ำหนักของตัวคุณเอง และนำวิธีการเหล่านั้นมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการ บริโภคที่ไม่ให้ผลดีสำหรับตัวคุณเอง…..

Ways to solve bad eating habits

Whether you like it or not We are animals that have behavior. Think about it easily You will eat the food in the same format and The same characteristics bought at the same shop. Do you think that eating the same foods can help you lose weight? The problem is with your own behavior. May be good and not equal and changing behavior is more difficult than finding a pile in the ocean. Therefore, there are ancient idioms that say that old traits are difficult to solve.

Like most people, you might be wondering why you have to change your consumption habits. Because you yourself grew up using traditional food and drink and are afraid of having to eat in new ways.

If you know about weight You have to deal with your bad eating habits and find ways to exercise often. Here are some easy tips to get started.

เรื่องที่53

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่52 อาหารขยะ

เรื่องที่52

เรื่องที่52

  • อาหารขยะ

วิถีชีวิตและพฤติกรรม ที่เปลี่ยนไปของคนเมือง ทำให้ต้องฝากปากท้อง กับอาหารสำเร็จรูป และอาหารจานด่วน ซึ่งส่วนมากจะมาในรูปอาหารตะวันตก ประเภทสะดวก เร็ว อิ่ม (แต่แพง) เพราะซื้อหาได้ทั่วไป ถูกปากคนรุ่นใหม่ ใส่บรรจุภัณฑ์เก๋ไก๋ พกพาไปได้ทั่ว รับประทานได้ทุกที่

คำว่า Junk Food เป็นศัพท์แสลงของอาหารที่มีสาร อาหารจำกัด หรือที่เรียกกันว่า อาหารขยะ อาหารไร้ประโยชน์ อาหารที่นักโภชนาการไม่เคยแนะนำ อะไรทำนองนี้ แต่ขึ้น ชื่อว่า Junk Food จะต้องประกอบด้วยสารอาหารที่ให้ พลังงานเป็นส่วนใหญ่ เช่น น้ำตาล ไขมัน แป้ง และมีส่วน ประกอบโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ น้อยมาก ตัวอย่างเช่น ขนม ขบเคียวรสเค็ม รสหวาน ลูกอม หมากฝรั่ง ขนมหวานทุกชนิด อาหารทอด อาหารจานด่วนบางชนิด และน้ำอัดลม หรือมีชื่อ เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Empty Calorie มีความหมายว่า ไม่มี อะไรที่เป็นประโยชน์เลย เทียบกับอาหารไทย โดยพื้นฐานแล้ว เนหนึ่งจานให้คุณค่าหลากหลายไขมันต่ำกว่า อุดมด้วยสมุนไพร ทเป็นคุณต่อสุขภาพ แต่ด้วยความเร่งรัดของวิถีชีวิต ทำให้คนไม่มีเวลาเลือกหา และไม่ยอมเสียเวลาปรุงอาหารรับประทานเอง อย่างน้อยหนึ่งมื้อ ในหนึ่งวันของใครหลายคน จึงเลือก Junk

Food เป็นทางออก ขณะเดียวกันก็ยอมเสียสตางค์แพงๆ เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาเติมเต็มทดแทนส่วนที่ขาดหายไป ถ้า คนไทยไม่รู้จักแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย พิซซ่า แต่ยังคงกิน น้ำพริกปลาทู ข้าวกล้อง ส้มตำ ข้าวเหนียว ไก่ย่าง แกงส้ม โรคไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน เบาหวาน และอื่น ๆ อีกมากมาย ก็ไม่น่าจะเจอในคนอายุน้อย ๆ เหมือนที่พบมากในปัจจุบัน ที่สำคัญ เงินทองไม่รั่วไหลออกนอกประเทศจำนวนมหาศาล ต่อปี

อาหารขยะส่วนใหญ่จะให้พลังงานที่ได้มาจากส่วน ประกอบ 3 อันดับแรกคือ น้ำตาล ไขมัน และแป้ง ดังนั้น ต้องพิจารณาให้ดี อาหารสำเร็จรูปบางชนิด จะมีฉลากโภชนาการ แจ้งให้ทราบ

อาหารขยะยอดนิยม ยังขาดสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอยู่หลายชนิด และในทางตรงกันข้าม ก็มีพลังงานหรือสารอาหารบางตัวที่ยังไม่สมดุลกับความต้องการ การดูแลสุขภาพร่างกาย ให้พร้อมสำหรับชีวิตประจำวัน เพื่อ ให้ร่างกายมีความสมบูรณ์ และแข็งแรงในรูปแบบง่ายๆ ซึ่งเราๆ ท่านๆ ท่องจำขึ้นใจ เป็นเสียงเดียวกันว่า หนึ่งออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ สอง รับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ และสาม พักผ่อนให้เพียงพอ แต่ถามว่ามีสักกี่คนที่ปฏิบัติทั้ง 3 ข้อนี้ได้อย่างแท้จริง…

Junk food
Lifestyle and behavior That changed the town Causing to have to deposit the stomach With instant food And fast food Most of which come in the form of Western food, convenient, full (but expensive), because they can be found online. Satisfied with the new generation Put in a chic packaging Portable all around Can eat anywhere

The term Junk Food is a slang term for food that has limited nutrients, also known as junk food, useless food. Food that nutritionists have never recommended something like this, but the name Junk Food must contain nutrients that are provided.

  • เดิน…เพื่อสุขภาพ

การเดินเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มากที่สุดของมนุษย์ในอดีต เพราะการเดินมีความสำคัญต่อการยังชีพ ต่อมาได้มีการศึกษาพบว่า การเดินมีความจำเป็นต่อสุขภาพ

การเดินเป็นการประสานงานของอวัยวะหลายส่วนร่วมกัน คือ แขน ขา และลำตัว การเดินยังสามารถทำให้เราใช้ พลังงานไปถึง 100 แคลอรี อย่างง่ายดาย การเดินทุกวัน ไม่เพียงแต่มีผลในการเผาผลาญแคลอรี แต่ยังสามารถเพิ่ม หน้าที่ของเอนไซม์และเมตาบอลิซึมอีกด้วย ซึ่งจะมีผลให้เพิ่ม การเผาผลาญแคลอรีมากถึง 12 ชั่วโมง ภายหลังจากการเดิน เพียงแค่ 2 ไมล์ อย่างไรก็ตามการเดินทำให้ผลของการเผาผลาญ ของการเดินเพิ่มขึ้น

การเพิ่มเมตาบอลิซึมหมายความว่าจะมีการเผาผลาญ แคลอรีมากขึ้น และยังส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหาร และอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย ทำให้คุณอยากดื่มน้ำ เพิ่มมากขึ้น และน้ำที่คุณดื่มยังช่วยสนับสนุนการขับพิษ การ ขับถ่ายและการย่อยอาหารในร่างกายอีก

การเดินทำให้เกิดแรงดันในช่องว่างของร่างกาย จังหวะ ปี การเคลื่อนไหวของโครงสร้าง และการหดตัวของกล้ามเนื้อจะ เปลี่ยนแปลงไป กระบังลมเป็นกล้ามเนื้อส่วนแรกที่ใช้ในการ หายใจ และต่อมาจะมีการหดตัวของกล้ามเนื้อในช่องท้อง ทำให้เกิดสมดุลในร่างกาย ผลจากการที่กล้ามเนื้อกระบังลมหดตัว เป็นการบริหารกล้ามเนื้อภายในของคุณ การเพิ่มการหายใจ จากการเดินทำให้อวัยวะภายในเคลื่อนไหวมากขึ้นซึ่งเป็นผลดี ต่อสุขภาพ…

เรื่องที่52

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com