เคล็ดลับให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร

เคล็ดลับให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร แม้งานจะรัดตัว หรือเหนื่อยกายเหนื่อยใจกับการจราจรขนาดไหน แต่ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพให้ฟิตแข็งแรง ต่อต้านสัญญาณแห่งความร่วงโรยของวัย เรามีเคล็ดลับชะลอวัยที่รวบรวมมาฝากกัน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1. ดื่มนมเป็นประจำ 

นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญและยังหาได้ง่าย ยิ่งสำหรับวัยทำงานที่ต้องใช้สมองและความแข็งแรงของกระดูกจึงควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษ จึงควรดื่มนมที่มีแคลเซียมสูงเพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่

2. ลดอาหารรสจัด

กระแสการกินคลีนใคร ๆ ก็รู้ว่าดีกับร่างกายมากแค่ไหน แต่สำหรับหลาย ๆ คนที่ไม่มีเวลาอาจจะเพียงแค่ลดอาหารรสจัด ไม่ว่าจะ เค็มจัด หวานจัด ฯลฯ แล้วเพิ่มอาหารที่ปรุงแต่งน้อยเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีตเข้าไป รวมถึงการรับประทานผักผลไม้ให้มาก ๆ และไม่ลืมดื่มน้ำสะอาดวันละ 6 – 8 แก้วด้วย

3. เลิกสูบบุหรี่

บุหรี่เต็มไปด้วยสารพิษนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น นิโคติน หรือสารก่อมะเร็งอื่น ๆ และที่สำคัญบุหรี่ยังเป็นสาเหตุสำคัญของผิวหนังเหี่ยวย่นแก่ก่อนวัยอีกด้วย ทางที่ดีการเลิกสูบบุหรี่เป็นอีกทางหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของเราทำงานไม่ปกติ มีผลต่อความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ และยังมีโทษต่าง ๆ อีกมากมายในระยะยาวอีกด้วย

5. กำจัดความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ มากมาย ทั้งโรคหัวใจ โรคระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท ฯลฯ รวมทั้งยังเป็นสาเหตุทำให้แก่เร็วอีกด้วย วิธีคลายเครียดง่าย ๆ คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หรือทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นดนตรี หรือนั่งสมาธิ เป็นต้น

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลังเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะขณะนอนหลับนอกจากจะให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ และยังปรับสมดุลฮอร์โมนและระบบต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วจึงควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง

เคล็ดลับให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร
เคล็ดลับให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร

Although the work is corset Or how tired the body is with the traffic But must not forget to maintain good health Resist the signs of aging We have a collection of secretive anti-aging tips. What will be? Let’s see.

  1. Drink milk regularly
    Milk is a valuable food for people of all ages. Is an important source of protein and is also easy to find Especially for working age that requires brain and bone strength, so should take special care of yourself. Should drink milk that is high in calcium to get the full benefit

2. Reduce spicy foods

The trend of eating clean. Everyone knows how good the body is. But for many people who don’t have time, maybe just reduce the spicy food, whether it is salty, sweet, etc. and then add less food, such as brown rice, whole wheat bread. Including eating a lot of fruits and vegetables and not forgetting to drink 6-8 glasses of water a day.

3. Quit smoking

Cigarettes are full of various toxins, whether nicotine or other carcinogens, and most importantly, cigarettes are also a major cause of premature aging skin. A good way to quit smoking is another way to definitely improve health.

5. Eliminate stress

Stress is the cause of many diseases, including heart disease, gastrointestinal disease, nervous system, etc., and also causes it to become old quickly. The easy way to relieve stress is to exercise regularly every day. Or doing favorite hobbies such as reading books, listening to music, playing music or meditating etc.

6. Get enough rest

Sleeping in the back is the best way to relax. Because while sleeping, in addition to allowing the body to relax Also helps to repair damaged skin cells And also balance hormones and various systems in the body as well Knowing this should give you enough rest, at least 6-8 hours a day.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายและลดความวิตกกังวลจากปัญหาสุขภาพในอนาคต เพราะการตรวจสุขภาพมีไว้สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการผิดปกติใด ๆ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาความเสี่ยงของโรคหรืออาการและเงื่อนไขต่าง ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งการค้นหาปัญหา แต่เนิ่นๆไม่เพียงช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาที่ประสบความสำเร็จ โรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพในระยะยาว

การตรวจสุขภาพจะตรวจสอบบ่อยแค่ไหน? ขึ้นอยู่กับอายุสุขภาพโดยรวมประวัติครอบครัวและสไตล์ชีวิตของแต่ละบุคคลโดยทั่วไปโปรแกรมการตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐานจะแบ่งตามเพศและอายุแพทย์แนะนำให้ทำการตรวจทุก 1 ปี สำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงที่ต้องมีการเฝ้าระวังพิเศษอาจจำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติมและบ่อยขึ้น

ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

Annual health check-up Regular check-ups will help you feel comfortable divided by gender and age.Doctors recommend doing exams every 1 year for those with risk factors that require special surveillance. May require and reduce anxiety from future health problems. Because the health examination is for people who do not have any abnormal symptoms with the objective of finding individual’s lifestyle, in general, basic health screening programs are divided by gender and age.Doctors recommend doing exams every 1 year

for those with risk factors that require special surveillance. May require more and the risk of diseases or conditions and unhealthy conditions in which the search for problems Early times, it not only helps to increase the chances of successful treatment. Disease only But also helps to reduce long-term health costs.

How often will a health examination be checked? Depending on the age, overall health, family history and individual’s lifestyle, in general, basic health screening programs are divided by gender and age.Doctors recommend doing exams every 1 year for those with risk factors that require special surveillance. May require more and more frequent examinations.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

5 ข้อดีของการเลิกเหล้า

5 ข้อดีของการเลิกเหล้า การดื่มสุรา แน่นอนว่าใครก็ตามที่เคยลองมันอาจจะสนุกอย่างสนุกสนานในเวลาสั้นๆ แต่การตื่นขึ้นมาที่นี่ไม่ใช่เรื่องสนุกและที่สำคัญที่สุดคือความสุขในช่วงเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตื่นขึ้นมาในสถานที่นั่นไม่ใช่ที่นอนที่บ้าน แต่อยู่ที่โรงพยาบาลและยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณไม่ตื่นขึ้นมาอีก การเลิกแอลกอฮอล์ทุกประเภทเป็นไปได้หากคุณทราบถึงข้อได้เปรียบมหาศาล เริ่มต้นจากสุขภาพการเงินและความรับผิดชอบต่อสังคมเช่นกัน เรามาดูข้อดีของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์กัน 10 ข้อ ชัดเจนดังนั้นมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง

1. คุณจะรู้สึกดีและสดชื่นมากๆ เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้สมองชา เบลอ ทำให้ เกิดอาการมึนงง และเมื่อ ไม่มีแอลกอฮอล์ มาขวางทางแล้ว สมองสามารถสั่งการได้ดีขึ้น

2.คุณจะรู้สึกหนุ่มสาวขึ้น หน้าตาสดใสขึ้น เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น และลดการทำงานของคอลลาเจนอีกด้วย เมื่อหยุดสุราระดับคอลลาเจนบนผิวหนังจะเริ่มกลับสู่สภาพเดิมและปรับปรุงผิวอย่างเห็นได้ชัด

3.ประหยัดเงินได้อย่างเห็นได้ชัด แน่นอนว่าถ้าคุณไม่ติดเหล้า คุณก็จะมีเงินไปทำอย่างอื่นได้อีกมากมยา

4.การติดต่อสังคมที่ดีขึ้น คนที่ติดเหล้าหนักๆ แน่นอนว่า ความสัมพันธ์ในสังคมนั้นก็ต้องเสื่อมถอย ด้วยความรู้สึกผิดในตัวเอง การเข้ากับคนอื่นไม่ได้

5.น้ำหนักลง เบียร์ 1 ขวด เท่ากับ 200+ Calories เหล้า 1 ขวด เท่ากับ 600 Calories นี่ยังไม่นับรวมอาหารที่รับประทานระหว่างการดื่มอีกด้วย การเลิกเหล้า เลิกเบียร์ แน่อนนว่า น้ำหนักลงชัวร์

5 ข้อดีของการเลิกเหล้า
5 ข้อดีของการเลิกเหล้า
5 advantages of quitting alcohol

5 advantages of alcohol abstinence, drinking. Of course, anyone who has tried it may have fun in a short time. But waking up here is not fun and, most importantly, happiness in a short time.

Especially when waking up in a place that isn’t sleeping at home But staying at the hospital and more than that, if you don’t wake up again Quitting all types of alcohol is possible if you know the enormous advantages. Beginning with health, finances and social responsibility as well. Let’s take a look at the 10 advantages of quitting alcohol. So, what’s in it?

1. You’ll feel very good and refreshed. Because alcohol can cause numbness in the brain, causing dizziness and lack of alcohol. Already blocked The brain can command better.

2. You’ll feel more young Looks brighter because alcohol can make the skin lack moisture. And reduce the work of collagen as well When alcohol is stopped, the collagen levels on the skin begin to return to its original state and improve skin significantly.

3. Significantly save money Of course, if you are not an alcoholic You will have a lot of money to do other things.

4. Improved social contact . People with heavy alcohol dependence, of course, relationships in that society have to decline. With guilt in himself Can not get along with other people

5. Weight down 1 beer is equal to 200+ Calories. 1 bottle of alcohol is 600 Calories. This does not include food that is consumed during drinking. For sure.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com