เคล็ดลับผิวสวย

เคล็ดลับผิวสวย

เคล็ดลับผิวสวย

ฟื้นฟูและบำรุงผิวให้สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยสมุนไพรที่หาได้ง่ายด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวสวยสดใส โดยเฉพาะผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับผิวพรรณเป็นอย่างมาก ทำให้ทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผิวออกมาขายให้เลือกซื้อกันอย่างแพร่หลายทั้งผลิตภัณฑ์ที่ใช้กินทาทาพอกรวมไปถึงการขัดผิวหลายคนพยายามหาวิธีต่างๆเพื่อให้ได้ผิวสวยโดยที่ลืมไปว่าเมืองไทยมีของดีอย่างสมุนไพร

ผักและผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีออร่าได้เป็นอย่างดี และมีความสะดวกประหยัดและปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีแถมยังหาง่ายการทำสมุนไพรก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ

ตะไคร้

สาว ๆ คนไหนที่กำลังกังวลกับปัญหารูขุมขนกว้าง ไร้กังวล แต่อย่างใดด้วยสมุนไพรไทยอย่างตะไคร้ที่มีคุณสมบัติช่วยกระชับรูขุมขน นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้า ช่วยทำความสะอาดผิวได้เป็นอย่างดี

ขั้นตอนง่ายๆโดยการตัดก้านตะไคร้ตำให้แหลกแล้วคั้นเอาน้ำผสมน้ำผึ้งและน้ำมันทีท จากนั้นใช้เป็นคลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดพื้นผิว แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดเพื่อผิวที่สะอาดพร้อมบอกลาปัญหารูขุมขนกว้าง

Restore and nourish the skin to be naturally beautiful. With herbs that are easy to find with simple tips

Everyone wants to have bright and beautiful skin. Especially women who pay a lot of attention to their skin. As a result, there is a wide variety of skin-related products available for purchase today, including food products, topicals, pastes, and exfoliants. Good as herbs.

Vegetables and fruits that help to make the skin glow and have aura as well. And it’s convenient, economical and safe, without the use of chemicals and easy to find, making herbs is another interesting option.

Lemongrass

Any woman who is worried about the problem of large pores, no worries at all with Thai herbs like Lemongrass, which has properties to help tighten pores. It also helps the skin look smoother. It also removes dirt on the face. Helps to cleanse the skin very well.

This simple process is to cut the lemongrass stems to crush and squeeze the water, honey and tea oil. Then use it as a cleansing wipe to clean the surface. Then rinse with clean water to clean skin and say goodbye to large pores.

เคล็ดลับผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวแบบธรรมชาติ
ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวกระจ่างใสเป็นสิ่งที่สาว ๆ ไม่ว่าวัยไหนก็อยากได้ การมีผิวขาวและดูอ่อนเยาว์ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณดูน่าสนใจ แต่ยังทำให้สาว ๆ มีความมั่นใจอย่างมากอีกด้วย แน่นอนว่าความสวยไม่อยู่เฉยหากผู้หญิงคนไหนอยากมีผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติอย่าพึ่งสารเคมีอันตรายในบทความนี้จะเป็นทางออกที่ดีของคุณ

อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกครั้ง

ไม่ว่าจะอยู่ในบ้านหรือนอกบ้านอย่าลืมทาครีมกันแดด เนื่องจากครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสีอัลตร้าไวโอเลต รังสีนี้มาจากดวงอาทิตย์ แสงทั้งจากหลอดไฟและหน้าคอมดังนั้นสาว ๆ ที่ไม่อยากให้ผิวหมองคล้ำอย่าลืมทาครีมกันแดดเป็นประจำและเลือกที่เหมาะกับสภาพผิวด้วย

ขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง

การขัดผิวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเผยผิวใหม่ที่ขาวขึ้น แต่การขัดผิวไม่จำเป็นต้องทำบ่อยเท่าที่ควรเพราะอาจรบกวนผิวของคุณมากเกินไปควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งด้วยผักหรือผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นมะขามและมะนาวขัดผิวเบา ๆ และล้างออกให้สะอาด .

อย่าปล่อยให้ผิวของคุณแห้งหรือเหี่ยวย่น

ควรดูแลด้วยการทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทั้งก่อนนอนและตอนเช้า ควรเลือกครีมที่มีอัลฟ่าอาร์บูติน การทาครีมบำรุงนอกจากจะช่วยให้ผิวขาวแล้วยังทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีเพราะเราเติมสารอาหารให้เป็นประจำ

Clear white skin is something that girls, regardless of age, want. Having fair and youthful skin is not only But will make you look attractive But also gives the girls a lot of confidence as well Of course, beauty is not indifferent, if any woman wants to have naturally fair skin, do not rely on harmful chemicals, this article will be your best bet.

Don’t forget to apply sunscreen every time

Whether you’re indoors or outdoors, make sure you apply sunscreen. Because sunscreen helps protect our skin from ultra-violet rays. This ray came from the sun. Light from both the lamp and the face of the computer, so ladies who don’t want to get dull skin, remember to apply sunscreen regularly and choose one that suits your skin type too.

Scrub once a week

Exfoliation will help exfoliate dead skin cells, revealing new, white skin. But exfoliation doesn’t have to be done as often as it can be too disturbing to your skin.It should be done at least once a week with vitamin C-rich vegetables or fruits, such as tamarind and lemon, scrub gently and rinse thoroughly. .

Do not let your skin become dry or wrinkled.

Should be taken care of by applying a moisturizer regularly before bedtime and in the morning. Choose a cream containing Alpha Arbutin. Applying nourishing cream not only helps to whiten the skin, but also makes it look healthy because we add nutrients regularly.

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

อยากมีผิวขาวเนียนการดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าหรือผิวกายซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับในการดูแลผิวมาฝากกันด้วย รับรองว่าเมื่อทำเสร็จคุณจะมีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่จะมีอะไรบ้าง? มาดูกัน.

เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยสุขภาพดีทุกวัน

ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ

ควรทาโลชั่นบำรุงผิวทุกวัน เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นอยู่เสมออย่างไรก็ตามคุณต้องเลือกโลชั่นที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณด้วย เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการดูแลผิว มีวิธีเลือกโลชั่นบำรุงผิวให้เหมาะกับสภาพผิวแต่ละประเภท

  • ผิวแห้งควรเป็นโลชั่นที่อุดมด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ และมีส่วนผสมของน้ำมันเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้นควบคู่ไปกับการลดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
  • ผิวมันควรเป็นโลชั่นที่ไม่มีน้ำมันและมีมอยส์เจอร์ไรเซอร์น้อยที่สุดหรือไม่มีเลย เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวมันมากกว่าเดิม
  • ผิวแพ้ง่ายควรเป็นโลชั่นที่อ่อนโยนต่อผิว และไม่ก่อให้เกิดการแพ้ง่าย

เพิ่มความชุ่มชื้นเนียนนุ่มด้วยปิโตรเลียมเจล

แค่ความชุ่มชื้นอาจไม่เพียงพอ ผิวต้องเนียนนุ่มน่าสัมผัส และอีกหนึ่งตัวที่จะช่วยในเรื่องของการเพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิวอีกด้วย มันคือปิโตรเลียมเจล เพียงทาเป็นประจำทุกวัน จะทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีอย่างที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังอ่อนโยนต่อผิว คุณไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้ผิวของคุณแพ้อีกด้วย

I want to have a smooth white skin. Skin care is very important. Whether it is the face or body, which today we have tips for taking care of your skin too. Guarantee that when finished, you will definitely have better skin health. But what will there be? Let’s see.

Tips for healthy skin care every day

Apply body lotion regularly

Should be applied daily lotion. In order to keep your skin moisturized, however, you need to choose a lotion that is suitable for your skin type. To get the most effective skin care There is a way to choose a body lotion to suit each skin type.

  • Dry skin should be a moisturizer rich lotion. It also contains oil to keep skin hydrated, along with reducing premature aging.
  • Oily skin should be an oil-free lotion with minimal moisturizer or None Because they can make your skin more oily.
  • Sensitive skin should be a gentle lotion. And does not cause allergic reactions

Moisturize and soften with petroleum jelly

Just hydration may not be enough. The skin must be smooth and soft to the touch. And one more that will help in terms of adding smoothness to the skin as well. It is petroleum gel. Just apply on a daily basis. It will make your skin as healthy as you want. It’s also gentle on the skin. You don’t have to be afraid of making your skin allergic either.

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ทริคผิวสวย

ทริคผิวสวย

ทริคผิวสวย
ทริคผิวสวย

ฟื้นฟูผิวหลังโดนแดดแรง ๆ
หลังเจอแดดแรงควรรีบดูแลฟื้นฟูผิวทันที สมุนไพรตัวไหนที่จะช่วยเราได้หลังจากเจอแดดแรง ๆ คือว่านหางจระเข้ปัจจุบันต้นสดอาจจะหาซื้อได้ยากในกรุงเทพ แต่ร้านสะดวกซื้อก็มีว่านหางจระเข้สดวางขายอยู่แล้วเราสามารถไปซื้อได้เลย โดยการนำวุ้นว่านหางจระเข้มาพอกผิวที่ไหม้จากแสงแดดก็จะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวได้เป็นอย่างดี

น้ำเย็นช่วยได้
หากวันนั้นเป็นวันที่แดดจัดมากทาครีม แต่ยังมีอาการร้อนวูบวาบ บนใบหน้าหรือร่างกายเมื่อคุณกลับถึงบ้านให้นำน้ำแข็งหรือน้ำเย็นมาก ๆ ลูบบริเวณที่รู้สึกร้อน น้ำเย็นจะช่วยให้ผิวที่ไหม้แดดบรรเทาลง และยังช่วยปิดรูขุมขนได้อีกด้วย

ทาครีมบำรุง
ทาครีมบำรุงหากกลัวว่าจะเหนียวก็สามารถเลือกแบบเจลได้เช่นกัน เพราะครีมบำรุงจะช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นทางผิวหนัง นอกจากการทานอาหารบำรุงผิวแล้วควรทาทั้งตอนเช้าก่อนกันแดดและรองพื้น และทาก่อนนอนเพื่อให้ผิวได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่

Skin rejuvenation after being exposed to strong sunlight.
After experiencing the strong sun, you should immediately take care of your skin rejuvenation. Any herb that will help us after a strong sun is aloe vera. Currently, fresh trees may be difficult to find in Bangkok. But convenience stores already have fresh aloe vera available for sale, so you can go buy it. By applying aloe vera jelly to the sunburned skin, it will help rejuvenate the skin as well.

Cold water helps.
If it is a very sunny day, apply the cream. But still have hot flashes On your face or body, when you get home, apply ice or very cold water to the hot areas. Cold water will help the sunburned skin soothe. It also helps to close pores.

Apply a nourishing cream
Apply a nourishing cream, if you are afraid that it will be sticky, you can choose a gel as well. Because nourishing creams will help the skin get the necessary nutrients through the skin. Besides eating nourishing food, it should be applied both in the morning before sunscreen and foundation. And apply it before bed to give your skin the best nourishment.

ทริคผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ความจำดีสร้างได้

ความจำดีสร้างได้

ความจำดีสร้างได้

อาการขี้ลืมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ บางคนทำกิจกรรมมากมาย ในขณะเดียวกันก็มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นอกจากนี้ยังอาจมีอาการหลงลืมชั่วคราวเช่นลืมนัดลืมกินข้าวหรือบางคนอาจมีอาการหลงลืมมากขึ้น คือการลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อวานเช่นเดียวกับการถามคำถามเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าระดับการหลงลืมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แล้วถ้าไม่อยากกลายเป็นคนหลงทางล่ะ? มีวิธีใดบ้างในการทำให้ความจำของคุณดีขึ้นและจดจำได้แม่นยำขึ้น

จดบันทึก
การจดบันทึกวันที่ลงในสมุดจะช่วยให้คุณวางแผนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันสัปดาห์หรือสิ่งที่ต้องทำในเดือนหน้า จดเบอร์โทรศัพท์ที่อยู่อีเมลวันเกิดของบุคคลสำคัญ แม้แต่ข้อมูลเกี่ยวกับโรคและการรักษาของคุณจะช่วยให้สมองของคุณจดจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ควรพกสมุดบันทึกขนาดเล็กติดตัวไว้เผื่อจะได้เปิดดูเมื่อนึกอะไรไม่ออกถือว่าสามารถช่วยให้จำได้ดีขึ้นเลยทีเดียว

อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำให้ช้าลง
สิ่งที่สมองของเราจดจำได้ช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การพูดเร็วเกินไปหรือทำเร็วเกินไปมีส่วนช่วยให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นไว้เบื้องหลังรวมถึงการทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกันนอกจากนี้ยังอาจทำให้ลืมสิ่งที่สำคัญกว่าอย่างหนึ่ง และบางครั้งอาจเป็นอุบัติเหตุได้ ตัวอย่างเช่นคุณทำอาหารประเภทต้มผัดแกงทอด แต่ละครมีฉากสำคัญมากดังนั้นหัวใจจึงอยู่ที่โทรทัศน์จนลืมไปว่าห้องครัวถูกทิ้งไว้ทำอาหาร

Forgetful symptoms can happen to anyone, regardless of gender and age. Some people do a lot of activities At the same time, stay focused on what you are doing.There may also be temporary symptoms of forgetfulness, such as forgetting to make an appointment, forgetting to eat, or someone might have more forgetfulness. Just like asking the same question over and over again, the degree of forgetfulness varies from person to person. And what if you don’t want to become a wanderer? What are some ways to improve your memory and remember more accurately.

Take a Note
By writing down the date in a notebook, it will be easier for you to plan the little things in your life. Be it things to do each day, week, or things to do for the next month. Write down the phone numbers, email addresses, birthdays of important people. Even information about your disease and your treatment will help your brain remember them better. Or, if you can’t remember, carry a small notebook with you so you can open it up when you can’t figure it out, which can help you remember better.

Don’t multitask and slow them down.
What our brains recognize slows down as we get older. Speaking too fast or doing too quickly helps the brain to keep those stories behind, and to do many things at the same time.It can also make it forget about one of the more important things. And sometimes it can be an accident For example, you cook boiled, fried, curry, fried dishes. But the drama had a very important set, so the heart was on the television and forgot that the kitchen was left for cooking.

ความจำดีสร้างได้

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

สุขภาพดีใคร ๆ ก็อยากมีแต่ทุกวันนี้มีสิ่งจูงใจมากมายเช่นเรื่องอาหาร การติดโซเชียลมีเดียไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพเราแย่ลง เลยมีวิธีง่ายๆในการสร้างสุขภาพที่ดีมาแบ่งปันซึ่งหากคุณสาว ๆ ทำตามได้รับรองว่าสุขภาพดีขึ้นแน่นอน

ออกกำลังให้กายสมอง
การออกกำลังกายสมองเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี ลองมองหาเกมฝึกสมองเช่นเกมปริศนาอักษรไขว้เกมวางตำแหน่งรูปภาพเกมจับผิดภาพเกมซูโดกุหรือเกมหมากรุกจีนเป็นต้น ควรทานผลไม้ ส้ม องุ่น เบอร์รี่ เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยลดอาการหลงลืม หรือ การหัวเราะสามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เพราะร่างกายจะขับสารเคมีออกมาในระบบประสาททำให้ผ่อนคลายซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพกายและใจดีและคนรอบข้างก็มีความสุขเช่นกัน

หยุดพักจากการเสพติดโซเชียลมีเดีย
ปัจจุบันไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูป แบ่งปันข้อมูลและไม่พลาดเหตุการณ์สำคัญซึ่งหากใช้ในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะติดโซเชียลแล้วยังอาจทำให้กล้ามเนื้อตาล้าหรือตาแห้งเพราะต้องจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้ตาพร่า หรือ สายตาสั้น พักสายตาจะดีที่สุด และออกกำลังกายดวงตาของเราด้วยเช่นกระพริบตากลอกไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง. หรือมองวัตถุที่อยู่ไกลก็จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายลง และหากเข้าสังคมบ้างจะได้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าวสุขภาพจิตดีขึ้น

Healthy everyone wants to be, but today there are many incentives like food Social media addiction has little time to exercise and all of these are the culprits that worsen our health. So here are some easy ways to stay healthy, which if you girls can do it, your health will be improved.

Brain exercise
Exercise your brain is another way to promote good health. Look for brain games such as crosswords, picture placement games, find differences, Sudoku or Chinese chess, etc. Laughing can improve blood flow. Because the body releases chemicals in the nervous system, it relaxes, which results in physical health and kindness, and happiness around them too.

Take a break from social media addiction
Nowadays, no matter where you turn or what you do, take a picture. Share information and never miss out on important events, which, when used in moderation, can give us good results. But if overused, in addition to social media, it can also cause eye muscles fatigue or dry eyes due to prolonged gaze at the screen, which may lead to blurred vision or nearsightedness. And exercise our eyes as well, such as blinking and peeling to prevent dry eyes. Or looking at a distant object, it will help relax the eyes And if you socialize, you won’t have to worry about your mental health addiction.

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ชีวิตที่สดใส

ชีวิตที่สดใส

ชีวิตที่สดใส

หลายคนอาจคิดว่าความร่ำรวยคือ ที่มาของความสุข แต่คุณจะมีความสุขกับเงินที่คุณได้มาอย่างไร? หากสุขภาพไม่ดี ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อพบแพทย์แทนที่จะเดินทางไปยังสถานที่ท่องเที่ยวสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสำคัญทั้งสุขภาพกายและใจ

ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และให้ตรงต่อเวลา

ในทุกมื้อพยายามรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และควรรับประทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวันซึ่งในมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจึงไม่ควรงด ส่วนมื้อเย็นควรทานเล็กน้อยและไม่ควรทานหลัง 6 โมงเย็นเพราะถ้าทานดึกเกินไปใกล้เวลานอน อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วเพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่ง ทั้งในด้านสุขภาพและความงามไม่ว่าจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดเป็นปกติช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ผิวชุ่มชื้น ดูเปล่งปลั่งสดใส

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียง แต่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ แต่ยังทำให้ชีวิตสดชื่นพร้อมทำทุกอย่าง

Many people may think that wealth is Source of happiness But how are you going to be happy with the money you earn? If your health is not good Having to go to the hospital to see a doctor instead of traveling to tourist spots, health is our concern to both physical and mental health.

Eat all 5 food groups and be on time

At every meal, try to eat all five food groups to meet your body’s needs. And should be eaten on time on a daily basis, which in breakfast is the most important meal and should not be abstained. As for dinner, you should eat a little and shouldn’t eat after 6 pm because if you eat too late, close to bedtime. May cause the body to not get full rest.

Drink enough water

Try to drink 8 glasses of water a day, because drinking enough water is very beneficial for your body. Both in health and beauty, whether it helps normal blood circulation, burn body fat, moisturize skin. Looks radiant.

Get enough sleep and rest

Get 6-8 hours of sleep a day. Not only sleep enough But the body will fully repair itself. But still make life fresh and ready to do anything.

ชีวิตที่สดใส

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารและสุขภาพเป็นของคู่กัน การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีการรับประทานอาหารถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักในการดูแลตัวเอง เป็นการดูแลจากภายในสู่ภายนอก เราควรรับประทานอาหารให้หลากหลายพอดีในแต่ละวัน เลือกจากกลุ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 5 หมู่โดยเน้นที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถทานอาหารที่คุณชอบได้ แต่อาจไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก แถมยังรู้สึกผิดทุกครั้งที่กินมัน แน่นอนว่าคุณสามารถทานเค้กชิ้นเล็ก ๆ ชานมไข่มุกหรืออาหารปิ้งย่าง แต่ระวังอย่าเผลอกินมากเกินไป เพราะถ้าคุณกินในปริมาณที่พอเหมาะจะดีต่อร่างกายและจิตใจและยังช่วยบำบัดอารมณ์ของคุณได้โดยไม่ต้องเสียสุขภาพอีกด้วย

ไม่ต้องเลิกทานในสิ่งที่ชอบแต่ให้เราลดปริมาณลงมา เพื่อสุขภาพที่ดีจะได้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆเพราะสุขภาพที่ดีรเป็นสิ่งสำคัญ

Food and health are a match for each other. For us to have good health, eating is one of the main factors in taking care of yourself. It is the care from the inside out. We should eat a variety of food each day. Choose from five nutritious food groups, focusing on healthy proteins and carbohydrates, as well as vitamins and minerals. It is important to avoid fatty and high cholesterol foods.

However, this doesn’t mean you can’t eat the food you like. But may not be very healthy Plus I feel guilty every time I eat it Of course, you can eat small cakes, pearl milk tea, or grilled food. But be careful not to accidentally eat too much. Because if you eat in moderation, it’s good for your body and mind, and can heal your emotions without sacrificing your health.

You don’t have to stop eating what you like, but let us reduce the amount. To stay healthy, you can spend a long time with your loved ones, because good health is important.

Breaking free from stress when we learn to take good care of our physical and mental health. We will be able to take care of ourselves and deal with stress and other obligations.

เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยลดความเสี่ยงเป็น เบาหวาน

แม้ว่าสาเหตุหลักของโรค เบาหวาน มาจากพันธุกรรมเช่นเดียวกับโรคไม่ติดต่ออื่น ๆ เช่นโรคมะเร็งหากมีปัจจัยเสี่ยงที่จะกระตุ้นหรือมีนิสัยการกิน “หวาน”

เป็นประจำก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเบาหวาน มากกว่าคนอื่น ๆ นอกจากนี้โรคเบาหวาน มีชีวิตที่ยากลำบากและรักษายากเราควรระวังไม่ให้เกิดโรคนี้ตั้งแต่แรก

ตามที่ดร. รุ่งทิพย์ด่านศิริกุลผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานและหนังสือเกี่ยวกับโรคไม่ติดต่อกลุ่มของโรคที่คุณสามารถหยุด อธิบายเทคนิคในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานดังนี้

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของ ” โรค เบาหวาน “

  • จำกัด ปริมาณน้ำตาลที่คุณกินในแต่ละวันโดยไม่เกิน 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัมต่อวันประมาณปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มลงในเครื่องดื่มอาหารต่างๆ
  • เลือกที่จะกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นฝรั่ง, มะละกอ, ส้ม, มะม่วงดิบ, ส้มโอ, แอปเปิ้ลเขียว ฯลฯ
  • ลดเครื่องดื่มเช่นชากาแฟน้ำอัดลมและของหวานอื่น ๆ โดยค่อยๆลดจำนวนลงเพียงสัปดาห์ละครั้ง
  • เลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยสูงเช่นข้าวซ้อมมือถั่ว ฯลฯ
  • ควรอ่านฉลากที่อยู่ถัดจากผลิตภัณฑ์ เพื่อพิจารณาปริมาณน้ำตาลก่อนซื้อเพื่อการบริโภค
  • การแปรงฟันหรือน้ำยาบ้วนปากหลังรับประทานอาหารช่วยลดความอยากอาหาร
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นนิสัย ช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด
  • สังเกตความผิดปกติของร่างกายเป็นประจำ และตรวจเบาหวานอย่างสม่ำเสมอ
เบาหวาน

Although the main cause of diabetes is from genetic, as well as other non-communicable diseases such as cancer, if there are risk factors to stimulate or have a “sweet” eating habit.

On a regular basis, it may increase your risk of developing diabetes. More than others, besides diabetes Have a difficult and difficult life. We should be careful not to cause this disease in the first place.

According to Dr. Rungthip Dansirikul, a diabetes specialist and a book about non-communicable diseases, groups of diseases you can stop. Explain the techniques for reducing the risk of developing diabetes as follows:

Simple tips to help reduce the risk of “Diabetes”

  • Limited The amount of sugar you consume each day is no more than 6 teaspoons or 24 grams per day, approximately the amount of sugar added to various food beverages.
  • Choose to eat low-sugar fruits such as guava, Papaya, oranges, raw mangoes, grapefruit, green apples Etc.
  • Reduce beverages like tea, coffee, soft drinks and other desserts by gradually reducing the amount only once a week.
  • Choose high-fiber carbohydrates such as coarse rice, beans Etc.
  • Should read the label next to the product. To consider the amount of sugar before buying for consumption.
  • Brushing or mouthwash after eating helps reduce appetite.
  • Regular exercise helps to reduce blood sugar.
  • Observe bodily disorders And check the diabetes regularly.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่ 59 หลีกเลี่ยงแสงแดด

หลีกเลี่ยงแสงแดด

หลีกเลี่ยงแสงแดด

แสงแดดอันอบอุ่นทำให้เรารู้สึกดีใช่มั้ย แสงแดดมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเราเช่นทำให้ร่างกายของเราสังเคราะห์วิตามินดีสำหรับกระดูกและฟัน และฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งช่วยในการปรับระดับอารมณ์ของเรา

แต่ก็ยังมีอันตรายที่ซ่อนอยู่ จากสิ่งที่เรารู้ว่าแสงแดดมีรังสียูวีที่สามารถทำลายผิวของเราและทำให้ผิวหนังไหม้ และเพื่อให้เราสามารถอาบแดดได้อย่างมั่นใจและปลอดภัยจากรังสียูวีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราควรปกป้องผิวของเราอย่างเหมาะสม

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในเมืองหรือเดินอยากลางชายหาด คุณก็ควรสวมหมวกเพื่อการป้องกันแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิวหน้าของคุณนอกจากป้องกันแสงแดดแล้วยังช่วยเสริมลุคให้คุณอีกด้วย หลีกเลี่ยงแสงแดด

รู้หรือไม่ว่ารังสียูวีที่ส่องมาบนโลกนั้นมีสองแบบ คือ ยูวีเอ และยูวีบี ซึ่งส่งผลแตกต่างกันต่อผิวเรา โดยยูวีเอนั้นจะทำให้ผิวหนังไหม้ร้อน แสบ และแดง แต่ยูวีบีทำทำร้ายผิวแบบสะสมยาวนานทำให้เกิดเป็นริ้วรอย ลองใช้ สกิน ดีเฟ้นส์ เอสพีเอฟ 50 พีเอ++++ เพื่อการป้องกันรังสียูวีเอและบี

Avoid sunlight

Warm sunshine makes us feel good, right? Sunlight has many benefits to our body, such as allowing our bodies to synthesize vitamin D for bones and teeth. And the hormone serotonin, which helps to regulate our mood.

But there are still hidden dangers. From what we know that sunlight contains UV rays that can damage our skin and cause skin burns. And to enable us to sunbathe confidently and safely from UV rays, the most important thing is that we should protect our skin appropriately.

Whether you are in town or wanting to walk to the beach You should also wear a hat for sun protection that will hurt your face. In addition to protecting the sun, it also helps to enhance your look.

Do you know that there are two types of UV rays on the earth, UVA and UVB, which have different effects on our skin? The UVA causes burns, burning, redness, but UVB damage can cause skin to accumulate and cause wrinkles. Try using Skin Defender SPF 50 PA ++++ for protection. UVA and B rays

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com