เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยลดความเสี่ยงเป็น เบาหวาน

แม้ว่าสาเหตุหลักของโรค เบาหวาน มาจากพันธุกรรมเช่นเดียวกับโรคไม่ติดต่ออื่น ๆ เช่นโรคมะเร็งหากมีปัจจัยเสี่ยงที่จะกระตุ้นหรือมีนิสัยการกิน “หวาน”

เป็นประจำก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเบาหวาน มากกว่าคนอื่น ๆ นอกจากนี้โรคเบาหวาน มีชีวิตที่ยากลำบากและรักษายากเราควรระวังไม่ให้เกิดโรคนี้ตั้งแต่แรก

ตามที่ดร. รุ่งทิพย์ด่านศิริกุลผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานและหนังสือเกี่ยวกับโรคไม่ติดต่อกลุ่มของโรคที่คุณสามารถหยุด อธิบายเทคนิคในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานดังนี้

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของ ” โรค เบาหวาน “

  • จำกัด ปริมาณน้ำตาลที่คุณกินในแต่ละวันโดยไม่เกิน 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัมต่อวันประมาณปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มลงในเครื่องดื่มอาหารต่างๆ
  • เลือกที่จะกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นฝรั่ง, มะละกอ, ส้ม, มะม่วงดิบ, ส้มโอ, แอปเปิ้ลเขียว ฯลฯ
  • ลดเครื่องดื่มเช่นชากาแฟน้ำอัดลมและของหวานอื่น ๆ โดยค่อยๆลดจำนวนลงเพียงสัปดาห์ละครั้ง
  • เลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยสูงเช่นข้าวซ้อมมือถั่ว ฯลฯ
  • ควรอ่านฉลากที่อยู่ถัดจากผลิตภัณฑ์ เพื่อพิจารณาปริมาณน้ำตาลก่อนซื้อเพื่อการบริโภค
  • การแปรงฟันหรือน้ำยาบ้วนปากหลังรับประทานอาหารช่วยลดความอยากอาหาร
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นนิสัย ช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด
  • สังเกตความผิดปกติของร่างกายเป็นประจำ และตรวจเบาหวานอย่างสม่ำเสมอ
เบาหวาน

Although the main cause of diabetes is from genetic, as well as other non-communicable diseases such as cancer, if there are risk factors to stimulate or have a “sweet” eating habit.

On a regular basis, it may increase your risk of developing diabetes. More than others, besides diabetes Have a difficult and difficult life. We should be careful not to cause this disease in the first place.

According to Dr. Rungthip Dansirikul, a diabetes specialist and a book about non-communicable diseases, groups of diseases you can stop. Explain the techniques for reducing the risk of developing diabetes as follows:

Simple tips to help reduce the risk of “Diabetes”

  • Limited The amount of sugar you consume each day is no more than 6 teaspoons or 24 grams per day, approximately the amount of sugar added to various food beverages.
  • Choose to eat low-sugar fruits such as guava, Papaya, oranges, raw mangoes, grapefruit, green apples Etc.
  • Reduce beverages like tea, coffee, soft drinks and other desserts by gradually reducing the amount only once a week.
  • Choose high-fiber carbohydrates such as coarse rice, beans Etc.
  • Should read the label next to the product. To consider the amount of sugar before buying for consumption.
  • Brushing or mouthwash after eating helps reduce appetite.
  • Regular exercise helps to reduce blood sugar.
  • Observe bodily disorders And check the diabetes regularly.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่ 59 หลีกเลี่ยงแสงแดด

หลีกเลี่ยงแสงแดด

หลีกเลี่ยงแสงแดด

แสงแดดอันอบอุ่นทำให้เรารู้สึกดีใช่มั้ย แสงแดดมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเราเช่นทำให้ร่างกายของเราสังเคราะห์วิตามินดีสำหรับกระดูกและฟัน และฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งช่วยในการปรับระดับอารมณ์ของเรา

แต่ก็ยังมีอันตรายที่ซ่อนอยู่ จากสิ่งที่เรารู้ว่าแสงแดดมีรังสียูวีที่สามารถทำลายผิวของเราและทำให้ผิวหนังไหม้ และเพื่อให้เราสามารถอาบแดดได้อย่างมั่นใจและปลอดภัยจากรังสียูวีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราควรปกป้องผิวของเราอย่างเหมาะสม

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในเมืองหรือเดินอยากลางชายหาด คุณก็ควรสวมหมวกเพื่อการป้องกันแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิวหน้าของคุณนอกจากป้องกันแสงแดดแล้วยังช่วยเสริมลุคให้คุณอีกด้วย หลีกเลี่ยงแสงแดด

รู้หรือไม่ว่ารังสียูวีที่ส่องมาบนโลกนั้นมีสองแบบ คือ ยูวีเอ และยูวีบี ซึ่งส่งผลแตกต่างกันต่อผิวเรา โดยยูวีเอนั้นจะทำให้ผิวหนังไหม้ร้อน แสบ และแดง แต่ยูวีบีทำทำร้ายผิวแบบสะสมยาวนานทำให้เกิดเป็นริ้วรอย ลองใช้ สกิน ดีเฟ้นส์ เอสพีเอฟ 50 พีเอ++++ เพื่อการป้องกันรังสียูวีเอและบี

Avoid sunlight

Warm sunshine makes us feel good, right? Sunlight has many benefits to our body, such as allowing our bodies to synthesize vitamin D for bones and teeth. And the hormone serotonin, which helps to regulate our mood.

But there are still hidden dangers. From what we know that sunlight contains UV rays that can damage our skin and cause skin burns. And to enable us to sunbathe confidently and safely from UV rays, the most important thing is that we should protect our skin appropriately.

Whether you are in town or wanting to walk to the beach You should also wear a hat for sun protection that will hurt your face. In addition to protecting the sun, it also helps to enhance your look.

Do you know that there are two types of UV rays on the earth, UVA and UVB, which have different effects on our skin? The UVA causes burns, burning, redness, but UVB damage can cause skin to accumulate and cause wrinkles. Try using Skin Defender SPF 50 PA ++++ for protection. UVA and B rays

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่58 กินน้ำตาลน้อยลง

กินน้ำตาลน้อยลง

กินน้ำตาลน้อยลง

เคล็ดลับสุขภาพดีในปี 2020 นี้
  • น้ำตาลเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคทางระบบเมตาบอลิก หรือระบบการเผาผลาญพลังงาน เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และรวมไปถึงอาการต่างๆที่มีงานวิจัยชี้ชัดแล้วว่า น้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เจ็บป่วย เช่น อาการไมเกรน ต่อมหมวกไตหล้า
  • เกลือโซเดียม และแร่ธาตุโพแทสเซียม ในร่างกายที่ไม่สมดุลหรือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายต้องเสี่ยงกับการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้โดยเฉพาะถ้าพบเกลือหรือโซเดียมในปริมาณสูง เเละเเร่ธาตุโพเเทสเซียมในปริมาณต่ำ
  • ไขมัน เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย และเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมน ในการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การเลือกกินปริมาณไขมันที่เหมาะสมสามารถป้องกันการเกิดโรค NCDs ได้ เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง และโรคมะเร็งบางชนิด
  • น้ำ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในเซลล์ของร่างกาย เเละเป็นตัวช่วยทำให้เซลล์ของเราสามารถทำงาน เป็นตัวกลางในการทำปฏิกริยาเคมี กินน้ำตาลน้อยลง
    เมตาบอลิซึมในร่างกาย เนื่องจากในเเต่ละวันเราต้องสูญเสียน้ำออกจากร่างกายจากกระบวนการเผาผลาญและการขับของเสียออกจากร่างกาย ประมาณวันละ 2.6 ลิตร เพราะถ้าร่างกายต้องขาดน้ำอาจทำให้เซลล์เหี่ยว และช็อคได้

Tips for good health in this year 2020.

Sugar is a leading cause of many chronic diseases. Especially diseases in the metabolic system Or energy metabolism systems such as obesity, diabetes, cancer, and various symptoms that have research already shown that Sugar is one of the causes of illnesses such as migraine, adrenal glands.

Sodium salt and potassium minerals In an unbalanced or excessive body May put the body at risk of developing high blood pressure. Heart disease and stroke, especially if high levels of salt or sodium are found And low levels of potassium
Fat is a nutrient that provides energy to the body.

And is a component of hormones In the work of the body to be more effective Choosing the right amount of fat can prevent NCDs, such as obesity, cardiovascular disease and brain disease. And some types of cancer

Water is an important component in the cells of the body. And is helping to make our cells work Is an intermediary in the chemical reaction

Metabolism in the body Because each day we lose water from the body through the metabolism and excretion of waste from the body, about 2.6 liters per day, because if the body is dehydrated, it may cause the cells to wilt and shock.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่57 พฤติกรรมที่ทำลายสมอง

เรื่องที่57

เรื่องที่57

  •  พฤติกรรมที่ทำลายสมอง

1.ไม่สนใจรับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนรู้ แต่คนส่วนใหญ่มักจะข้ามอาหารเช้า เนื่องจากความเร่งรีบในการเดินทางและการทำงานที่แน่นจนงดอาหารเช้าจะรวมอยู่ในมื้อกลางวันแทนในความเป็นจริงร่างกายขาดอาหารประมาณ 6-7 ชั่วโมง

ต้องกินอาหารเช้าเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณละเลยอาหารเช้าและปล่อยให้ท้องว่างจนถึงเที่ยงนั่นหมายความว่าร่างกายและสมองขาดสารอาหารที่จำเป็นในการบำรุง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดข้อเสียในระยะยาว

2.ที่สูบบุหรี่
เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ยังมีผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ๆ เพิ่มขึ้นทุกปีแม้จะมีการรณรงค์อย่างเข้มข้นมากขึ้นดังนั้นเรามาดูการวิจัยในปี 2012 เพื่อที่จะทำให้หลาย ๆ คนอยากหันหลังให้เลิกสูบบุหรี่

ซึ่งจากการวิจัยดังกล่าวระบุว่าชายวัยกลางคนที่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ดีกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่หรือการวิจัยในปี 2558 ยังระบุว่าผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมสูงกว่าร้อยละ 30 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

3.กินดื่มมากเกินไป
คนกำลังกินคน แล้วมันผิดที่ไหน คำตอบนั้นไม่ผิด หากคุณไม่กินเกินความต้องการของร่างกายเพราะการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มมากเกินไปไม่ดีต่อร่างกายระบบประสาทและสมองจากการวิจัยของโรงเรียนแพทย์ Mount Sinai

สถาบันการแพทย์ระบุว่าการกินดื่ม ความต้องการของร่างกายส่วนเกินทำให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานผิดปกติในร่างกายและอาจนำไปสู่โรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน

  • Behavior that destroys the brain

1. Not interested in eating breakfast
Breakfast is important. Everyone knows, but most people tend to skip breakfast. Due to the hustle and bustle of traveling and working abstinence, breakfast is included in the lunch instead. In fact, the body lasts about 6-7 hours.

Have to eat a lot of breakfast When you neglect breakfast and leave your stomach empty until noon, it means your body and brain lack the nutrients they need to nourish. Which will result in long-term disadvantages

2. Smoking
It is well known that smoking is bad for your health. But there are still new smokers every year, despite more intense campaigns, so let’s look at the research in 2012 in order to make many people want to turn their backs to quit smoking.

According to the research, middle-aged men who smoke continuously for a long time Are more likely to develop dementia than people who do not smoke or research in 2015 also indicates that smokers have a 30% higher chance of dementia compared to those who do not smoke.

3. Eat, drink too much
People are eating, then where is it wrong? The answer is not wrong. If you don’t eat more than your body needs, because too much food and drink is bad for your body, nervous system and brain, according to research at Mount Sinai Medical School.

The Institute of Medicine states that eating, drinking Excess body needs cause insulin hormones to malfunction in the body and may lead to obesity or diabetes.

เรื่องที่57

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่56 เชื้อราตามร่างกาย

เรื่องที่56

เรื่องที่56

  • เชื้อราตามร่างกาย

ในร่างกายของเราจะมีมุมอับขึ้นอยู่ตามที่ต่างๆ ในร่างกายไม่ว่าจะเป็นอกขาหนีบข้อพับต่งๆง่ามนิ้วช่องคอส่งราก็คงะไม่ชอบจะให้เชื้อรามาอยู่ตามร่งกายของเราเพาะนอกจากจะไม่ดีต่อร่างกายแล้วยังดูเป็นคนสกปรกอีกต่างหากเชื้อราที่เกิดตามร่งกายที่เรารู้จักกันดีก็อย่างเร่น
เชื่อราที่เกิดขึ้นตามท้อย่างฮ่องกงฟุต กลาก เกลื่อน ซึ่งหากว่าเราเป็นโรคที่เกิดขึ้นจกเชื้อราเราก็ต้องดูแลตัวเองดีเพื่อไม่ให้เป็นมากยิ่งขึ้น

และต้องระวังไม่ให้ของของคนที่มีเรื่องราชักหรืออยู่รมคับของคนอื่นภายในบ้าน เพระะ
ทำให้ติดกันง่ายขึ้นการรักษาความสะอาดของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญหากว่าเราไม่รู้จักทำความสะอาดร่างกาย ร่งกายของเราก็หมักหมมและเบินที่เพาะเชื้อของเชื้อราได้ง่าย อิงหาวว่าเรา
เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว การติดเชื่อก็ยิ่งงยเข้าไปไหญ่ว่าอาหารของเชื้อราก็คือน้ำตาลในเลือดนั่นเองเราควรอาบน้ำอย่างน้อยๆ วันละ 3 รอบ หลังจากการเกิดของเชื่อราและแบคทีเรีย

นอกจากนี้การสวมใส่เสื้อผ้ที่เนื้อผ้าเบาสบายอย่างผ้าฝ้ายก็เปินตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของเราไม่เป็นที่หมักหมมของเชื้อราต่างๆ ส่วนคนที่มีปัญหาเรื่องของเชื้อราที่เท้า ก็ควรจะหลีกเลี่ยงการสวมใส่รองเท้าผ้ใบ เพราะจะทำให้เท้าของเรามีเหงื่อออกมากขึ้น การสวมใส่รองเท้าหนัง หรือรองเท้าที
ระบายอากาศได้ดีจะช่วยทำให้เท้าของเราไม่อับชื้นได้

ในเรื่องของอหารการกิน เราควรจะงดอาหารจำพวกแป้งขัดขาว น้ำตาล และเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายของเรามีน้ำตาลเลือดสูง จะทำให้เชื้อรามีอาหารกิน และทำให้เชื้อราขยายกว้างเป็นมากยิ่งขึ้นวิธีการรักษาอีกแบบก็คือ การนำกระเทียมสมุนไพรบ้านของเรามาฝานเป็นชิ้นบางๆ จากนั้นก็ให้นำกระเทียมมนริวณที่บินเชื้อรา ให้ดูต่อเนื่องเป็นประจำ สารที่อยู่กระเทียมจะช่วยทำให้เชื้อร่าหายไปได้

  • Body fungus

Our bodies have blind spots in different places. In the body, whether it is the chest, groin, crooks, crooks, fingers, throat, and mold, it doesn’t like to let mold come in our body. In addition to being bad for the body, it looks dirty. In addition, the body fungi that we know well are wandering.
I believe that the mold that grows along the Hong Kong feet, eczema, if we have a fungal disease, then we have to take care of ourselves so as not to become more.

And must be careful not to let the stuff of people who have stuff or stay in other people’s homes because
Makes sticking together easier. Keeping the body clean is important if we don’t know to clean the body. Our bodies are accumulating and easily fertilized by fungi, based on the fact that we
Already have diabetes Infection is even worse. The food of the fungus is blood sugar. We should shower at least 3 times a day after the occurrence of mold and bacteria.

In addition, wearing light, comfortable clothing such as cotton also helps to prevent our body from accumulating mold. For those who have problems with the fungus on the feet. Should avoid wearing shoes Because it will cause our feet to sweat more Wearing leather shoes Or shoes
Good ventilation will help keep our feet not damp.

เรื่องที่56

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่55 ข้าวโพดมีคอเลสเตอรอลต่ำและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

เรื่องที่55

เรื่องที่55

  • ข้าวโพด

ข้าวโพดมีคอเลสเตอรอลต่ำและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

ข้าวโพดมีเส้นใยชนิดที่ละลายได้ เมื่อคุณรับประทานข้าวโพด เส้นใยชนิดนี้จะยึดติดกับน้ำดีที่ตับผลิตออกมาเพื่อ ย่อยคอเลสเตอรอล ร่างกายไม่สามารถดูดซึมเส้นใยที่ละลายได้และจะปล่อยมันออกจากร่างกาย ผลก็คือ เส้นใยที่ละลายได้จะนำคอเลสเตอรอลออกไปด้วย

เราได้ยินมามากแล้วว่า ข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีสามารถ ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ คุณสมบัติที่โดดเด่น ของข้าวโพดอีกอย่างหนึ่งก็คือ การให้พลังงานสำหรับร่างกาย ได้มากมายขณะที่มันเป็นอาหารที่คอเลสเตอรอลต่ำ ข้าวโพด คือแหล่งสำคัญของไธอามีน (thiamin) (วิตามินบีที่จำเป็น ในการแปลงอาหารเป็นพลังงาน) รวงข้าวของข้าวโพดจะมี ใธอามีนประมาณ 0.2 มิลลิกรัม หรือ 13% ของคุณค่าทาง อาหารที่ต้องบริโภคต่อวัน

เนื่องจากข้าวโพดสด ๆ จะเป็นแหล่งที่สำคัญของ คาร์โบไฮเดรต ชนิดที่ธรรมดาและซับซ้อน (simple and Complex carbohydrates) มันจึงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ

บร่างกาย ข้าวโพดเติมเต็มพลังงานให้แก่ร่างกายของเรา

โดยที่มันจะไม่นำไขมันมาให้เลย ข้าวโพดจะมีไขมันที่เล็กน้อย ได้แก่ชนิดที่เป็นโพลีอันแซตเลต (polyunsaturated) และโมโนอันแซตเลต (monounsaturated) ซึ่งจะดีต่อสุขภาพ มากกว่าไขมันชนิดแซตเลต (saturated fats)

ข้าวโพดแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ข้าวโพดเหลืองมีเส้นใยประมาณ 2 กรัม ในปริมาณที่เรารับประทาน แต่ว่าข้าวโพดขาวนั้นอาจจะมีมากกว่านั้นสองเท่า อาจจะประมาณ 4 กรัม ต่อรวงข้าวของข้าวโพด เมื่อคุณจะซื้อข้าวโพด ให้คุณดู ที่รวงข้าวของมันและดูว่าเมล็ดมันดูอ้วน ๆ ท้วม ๆ ไหม เพราะ นั้นแสดงว่าข้าวโพดฝักนั้นเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว และนั้นคือสิ่ง ที่บ่งบอกเราว่าข้าวโพดฝักนั้นมีสารอาหารในปริมาณที่สูง

corn
Corn has low cholesterol and increases energy for the body.

Corn has soluble fiber. When you eat corn This type of fiber attaches to the bile produced by the liver to Digesting cholesterol The body is unable to absorb the soluble fiber and will release it from the body. As a result, the soluble fiber will take cholesterol away as well.

We have heard a lot that Can oats and wheat Can reduce the amount of cholesterol in the body Outstanding features Another of the corn is Providing energy for the body While it is a low cholesterol diet, corn is an important source of thiamin (an essential B vitamin. In the conversion of food into energy). Amine approximately 0.2 milligrams, or 13% of the nutritional value that must be consumed per day

น้ำแอปเปิ้ล

  • น้ำแอปเปิล

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมของเซลล์สมอง จนก่อให้เกิดความบกพร่องทางความทรงจำ การตัดสินใจหรือ การใช้เหตุผล โดยมักมีอาการหลงลืม สับสนหรืออารมณ์แปร ปรวน ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุนั้น จะมีปริมาณของสาร อะซีทิลโคลีนในสมองน้อยกว่าปกติมาก อย่างไรก็ตามหากมี การเพิ่มปริมาณของสารอะซีทิลโคลีน ก็สามารถช่วยเพิ่มความ ทรงจำ ลดการหลงลืม และสามารถชะลอภาวะเสื่อมของสมอง ในผู้ที่เป็นอัลไซเมอร์ได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอีกหลายชิ้นที่ เผยว่าผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างพวก บลูเบอร์รี แอปเปิลนั้น ก็มีส่วนช่วยชะลอภาวะความจําเสื่อม ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ และยังให้ผลดีกว่าพวกอาหารเสริม หรือ วิตามินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระทั้งหลาย

การดื่มน้ำแอปเปิ้ลเข้มข้นอาจช่วยเสริมความจำ โดยมี ผลการเพิ่มปริมาณของสารสื่อประสาทอะซีทิลโคลีน ที่ช่วยกระตุ้นความทรงจำ เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการเรียนรู้ อีกทั้งช่วยชะลอความเสื่อมของสมองอันเนื่องมาจากอายุที่มากขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งน้ำแอปเปิ้ลเข้มข้น ที่ให้หนูกินในแต่ละวัน สามารถเทียบได้กับการดื่มน้ำแอปเปิ้ล

บนแก้วละ 8 ออนซ์ วันละ 2 แก้ว หรือเท่ากับการที่เรา รับประทานแอปเปิ้ลวันละ 2-3 ผล…

เรื่องที่55

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่54 เคล็ดลับวิธีที่ทำให้หัวใจแข็งแรง

เรื่องที่54

เรื่องที่54

  • เคล็ดลับวิธีที่ทำให้หัวใจแข็งแรง

มีสำนวนที่ว่า แอปเปิลวันละลูกทำให้เราไม่ต้องไปหาหมอ แล้วสิ่งใดจะทำไม่เราไปผ่าตัดหัวใจได้บ้าง? คำตอบใช่ วิตามินรวม บวกด้วย แร่ธาตุเสริม บวกด้วยโอเมก้า3 หรือไม่? การเพิ่มสารอาหารและการมีวิธีการใช้ชีวิตที่ดีเยี่ยมล่ะ (ไม่ดื่ม เหล้า ไม่สูบบุหรี่ จัดการความเครียดได้ดี ออกกำลังกายบ้าง) สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีสุขภาพทั่วไปดีและป้องกันการเกิด โรคหัวใจ แน่นอนว่าคุณเลือกรับประทานแต่สิ่งที่ดีๆ แต่ไม่ว่า มันจะดีแค่ไหน วิตามินที่รับก็ไม่เพียงพอในระดับที่ร่างกาย ต้องการได้ อาหารเสริมคือสิ่งที่ยอมรับได้ เพราะว่ามันทั้ง ปลอดภัย ราคาไม่แพง และสามารถแก้ปัญหาได้

ข้อมูลที่จะกล่าวต่อไปนี้คือข้อมูลที่จะแสดงให้คุณเห็นว่า สารอาหารสามารถป้องกันโรคที่จะเข้าไปทำงาน เส้นเลือดใหญ่และกระดูกในร่างกายของเรา และจะบอกถึงวิธีการที่คุณ จะมีชีวิตรอดจากการที่เส้นเลือดใหญ่ถูกทำลายลงไปแล้ว

ในกระบวนการทำอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่เป็น แป้งหรือเส้น เราจะเสียวิตามินที่จำเป็นต่อหัวใจไปประมาณ 60%-90% โปรตีนจะเสียไปเพราะการย่างหรือการใช้ความร้อนที่สูงในการทำอาหาร และในกระบวนการอุตสาหกรรม จะทำให้โอเมก้า3 หายไปจากอาหารที่เราทาน (แท้จริงคือ วิตามิน เอฟ 3) โดยมันจะถูกเปลี่ยนรูปไปเป็นไขมันที่มีพิษ

นักวิทยาศาสตร์แสดงให้เราเห็นว่า อาหารที่บำรุงหัวใจ คือ อาหารที่ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีใดเลยเช่น ผักและผลไม้ ข้าว และธัญพืช ที่มีโครงสร้างของเนื้อที่ย่อยได้ช้า อาหารเหล่านี้ ขาดแคลนในอาหารของชาวตะวันตก ไข่ ตับ หรือ ปลา คือ อาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย…

Tips for making your heart stronger

With the expression that Apples a day, so we don’t have to go to the doctor So what can we do to get a heart surgery? Answer: Is multivitamin plus minerals fortified with omega-3? Adding nutrients and having a great way of living (don’t drink, don’t smoke, manage stress well These things will keep you in general good health and prevent heart disease.Of course, you choose to only eat good things, but no matter how good it is. Vitamins are not enough to get to the level that the body needs. Supplements are acceptable. Because it’s both safe, inexpensive, and able to solve problems

The following information is information that will show you that Nutrients can prevent diseases that will go into work. Large blood vessels and bones in our body And will tell you how Will survive the destruction of the aorta

  • ปลาและอาหารทะเลช่วยให้แข็งแรง

มีเหตุผลหลายอย่างที่จะสนับสนุนให้เราทานปลา และ อาหารทะเล ปลาคือแหล่งโปรตีนที่สำคัญ และมีไขมันและคอเลสเตอรอลที่น้อย

ปลาและอาหารทะเลคือแหล่งวิตามินบี12 วิตามินดี แมกนีเซียมและโอเมก้า3 ที่เยี่ยมยอด และตอนนี้ก็มีหลายคน บรรจุให้ปลาเป็นอาหารหลักที่เขาต้องรับประทานเพราะว่ามัน ทำให้เขาเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตัว เองอีกต่อไป

กรดโอเมก้า3 ที่มีมากในปลาคือปัจจัยสำคัญในการที่จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ในการรับประทานปลาและ อาหารทะเล พร้อมด้วยน้ำมันที่สกัดมาจากพืชนั้นก็จะเสริมสร้างสุขภาพที่ดีมากขึ้นไปอีก การรับประทานสเต็กทูน่าและ ลดสเต็กเนื้อคือเรื่องที่ดีกว่าหรือไม่? คำตอบก็คือไม่แน่เสมอไป ความสมดุลระหว่างอาหารสองอย่างนี้ดีที่สุด

กรดโอเมก้า3 นั้นมีความสัมพันธ์ในการที่จะลดอาการอักเสบ เช่นโรคไขข้ออักเสบหรือลำไส้อักเสบ สถาบันโรคหัวใจ “ในประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่า โอเมก้า3 สามารถลดอัตรา เสี่ยงในการที่จะเป็นมะเร็ง โรคหัวใจและโรคไขมันอุดตันใน เส้นเลือดได้ดีไปกว่านั้น โอเมก้า3 ที่หาได้ในปลานั้น สามารถ ปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคนได้ ดังนั้นการรับประทานปลาก็ เหมือนกับการบำบัดจิตในอีกรูปแบบหนึ่งข่าวที่ดียังมีอีกที่ว่า มันสามารถช่วยลดในอัตราเสี่ยงที่ เป็นโรค อัลไซเมอร์ดังเช่นความสามารถของมันที่จะลดโรค เบาหวานทั้งสองแบบ แน่นอนว่ายังมีคำถามที่ไม่มีคำตอบที่มากมายว่ามันช่วยได้จริงเหรอ ลองไปดูประชาชนแถบทะเล เมดิเตอร์เรเนี่ยน คนละแวกนั้นเป็นโรคมะเร็งน้อยกว่าคนใน อเมริกาหลายเท่านัก

ปลาและอาหารทะเลยังมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์ ด้วยเช่นกัน โอเมก้า3 นั้นมีประโยชน์ในการพัฒนาสมองของ เด็กทารกและช่วยลดการเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด และ มันยังมีผลกระทบในด้านดีของการเจริญเติบโตและการพัฒนา ของเด็กทารก

ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ คือประโยชน์ของโอเมก้า3 ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ว่ายังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่อยู่ในปลาและอาหารทะเลที่มีความสำคัญพอๆ กัน โปรตีน วิตามิน และกรดอะมิโน ที่มีอยู่ในปลาก็มีความสำคัญพอกัน

สถาบันโรคหัวใจในประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า คนที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่ควรทานอาหารทะเลและปลาอย่างน้อยสอง ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ และในรายที่เป็นโรคหัวใจ สถาบันโรคหัวใจ ในประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำรับประทานปลาที่มีโอเมก้า3 ในปริมาณที่มาก อย่างน้อยหนึ่งมื้อทุกวัน ดังนั้นการรับประทาน ปลาคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและมันยัง ป้องกันไม่ให้โรคนี้เกิดขึ้นอีกด้วย

เมื่อคุณอ่านข้อมูลเหล่านี้ไปแล้ว คุณควรทานปลาและ อาหารทะเลให้มากกว่าเดิม เมนูที่ทำจากปลาและอาหารทะเล มีมากมายบนเว็บไซต์ของเรา และเรามีเรื่องให้พูดกันเสมอๆ สำหรับคนรักปลาอย่างพวกเรา และคุณรู้หรือไม่ว่า มีเมนูที่ทำ มาจากอาหารทะเลและปลามีมากนับไม่ถ้วน…

เรื่องที่54

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่53 การพักที่ถูกต้อง

เรื่องที่53

เรื่องที่53

  • การพักที่ถูกต้อง

ลองหยุดภารกิจวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชั่วโมง ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพัง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบ เป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดหัวใจ อาจจะฟังเพลงเงียบ ๆ คนเดียว หรือ อาบน้ำอุ่น ๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ค่อยๆ จิบน้ำชา ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมี ความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ และยังห่างไกลจากโรคความรีบร้อน อันหมายถึงโรคที่ทำให้คุณตื่นตัว และเร่งรีบจนแทบไม่มีเวลา สำหรับตัวเอง….

Correct stay

Try to stop the busy mission a week or 1 hour per day to be free from work and people around you spend time alone. Will help make you feel calm It is time to learn how to stop the heart. Maybe listen to quiet music alone or take a warm bath and then read your favorite book. Sip tea. Watching flowers is an added pleasure. Makes you incredibly refreshed and happy And still far from the disease Which means diseases that make you awake And in no time at all For myself ….

  • วิธีแก้ปัญหาพฤติกรรมการบริโภคที่แย่

ไม่ว่าคุณจะชอบมันหรือไม่ เราก็คือสัตว์ที่มีพฤติกรรม ลองคิดดูง่ายๆ คุณจะรับประทานอาหารในรูปแบบเดิมและ ลักษณะแบบเดิม ๆ ซื้อมาจากร้านขายของร้านเดิม คุณคิด ว่าการรับประทานอาหารแบบเดิม ๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หรือไม่? ปัญหาอยู่ที่พฤติกรรมของคุณเอง อาจจะดีและไม่ดี พอกัน และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นยากยิ่งกว่าการงมเข็มในมหาสมุทร ดังนั้นจึงมีสำนวนโบราณที่กล่าวว่า สันดานเดิม ๆ แก้ยาก

เหมือนคนทั่ว ๆ ไป คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมคุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคด้วย เพราะว่าคุณเองเติบโตมาด้วยการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มแบบเดิม ๆ และจะกลัวกับ การที่ต้องรับประทานอาหารในลักษณะใหม่ ๆ

ถ้าคุณกัลวลในเรื่องที่เกี่ยวกับน้ำหนัก คุณต้องจัดการกับพฤติกรรมการบริโภคที่แย่ๆ ของตัวคุณเอง และหาวิธีออกกำลังกายบ่อย ๆ นี่คือเคล็ดลับในการเริ่มต้นง่ายๆ ที่จะแนะนำ

– ระวังอย่าเผลอไปทำพฤติกรรมแย่ๆ ที่คุณต้องการจะแก้ไข

– หาว่าทำไมพฤติกรรมแย่ๆ มันยังไม่ไปไหนเสียที

– หาวิธีที่จะกำจัดหรือลดทีละช้า ๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมที่แย่ๆ ของตนเองด้วยการหาพฤติกรรมดีๆ มาทำแทนที่

– ออกกำลังกายจนทำให้มันเป็นนิสัยของคุณ

วิธีการในการเรียนรู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักเพื่อตัวคุณเองนี้จะช่วยให้คุณเองรู้วิธีในการที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีที่สุด หลังจากนี้ คุณต้องเรียนรู้และครุ่นคิดใน การที่นำวิธีการเหล่านี้มาประยุกต์ใช้ในการลดน้ำหนักของตัวคุณเอง และนำวิธีการเหล่านั้นมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการ บริโภคที่ไม่ให้ผลดีสำหรับตัวคุณเอง…..

Ways to solve bad eating habits

Whether you like it or not We are animals that have behavior. Think about it easily You will eat the food in the same format and The same characteristics bought at the same shop. Do you think that eating the same foods can help you lose weight? The problem is with your own behavior. May be good and not equal and changing behavior is more difficult than finding a pile in the ocean. Therefore, there are ancient idioms that say that old traits are difficult to solve.

Like most people, you might be wondering why you have to change your consumption habits. Because you yourself grew up using traditional food and drink and are afraid of having to eat in new ways.

If you know about weight You have to deal with your bad eating habits and find ways to exercise often. Here are some easy tips to get started.

เรื่องที่53

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่52 อาหารขยะ

เรื่องที่52

เรื่องที่52

  • อาหารขยะ

วิถีชีวิตและพฤติกรรม ที่เปลี่ยนไปของคนเมือง ทำให้ต้องฝากปากท้อง กับอาหารสำเร็จรูป และอาหารจานด่วน ซึ่งส่วนมากจะมาในรูปอาหารตะวันตก ประเภทสะดวก เร็ว อิ่ม (แต่แพง) เพราะซื้อหาได้ทั่วไป ถูกปากคนรุ่นใหม่ ใส่บรรจุภัณฑ์เก๋ไก๋ พกพาไปได้ทั่ว รับประทานได้ทุกที่

คำว่า Junk Food เป็นศัพท์แสลงของอาหารที่มีสาร อาหารจำกัด หรือที่เรียกกันว่า อาหารขยะ อาหารไร้ประโยชน์ อาหารที่นักโภชนาการไม่เคยแนะนำ อะไรทำนองนี้ แต่ขึ้น ชื่อว่า Junk Food จะต้องประกอบด้วยสารอาหารที่ให้ พลังงานเป็นส่วนใหญ่ เช่น น้ำตาล ไขมัน แป้ง และมีส่วน ประกอบโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ น้อยมาก ตัวอย่างเช่น ขนม ขบเคียวรสเค็ม รสหวาน ลูกอม หมากฝรั่ง ขนมหวานทุกชนิด อาหารทอด อาหารจานด่วนบางชนิด และน้ำอัดลม หรือมีชื่อ เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Empty Calorie มีความหมายว่า ไม่มี อะไรที่เป็นประโยชน์เลย เทียบกับอาหารไทย โดยพื้นฐานแล้ว เนหนึ่งจานให้คุณค่าหลากหลายไขมันต่ำกว่า อุดมด้วยสมุนไพร ทเป็นคุณต่อสุขภาพ แต่ด้วยความเร่งรัดของวิถีชีวิต ทำให้คนไม่มีเวลาเลือกหา และไม่ยอมเสียเวลาปรุงอาหารรับประทานเอง อย่างน้อยหนึ่งมื้อ ในหนึ่งวันของใครหลายคน จึงเลือก Junk

Food เป็นทางออก ขณะเดียวกันก็ยอมเสียสตางค์แพงๆ เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาเติมเต็มทดแทนส่วนที่ขาดหายไป ถ้า คนไทยไม่รู้จักแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย พิซซ่า แต่ยังคงกิน น้ำพริกปลาทู ข้าวกล้อง ส้มตำ ข้าวเหนียว ไก่ย่าง แกงส้ม โรคไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน เบาหวาน และอื่น ๆ อีกมากมาย ก็ไม่น่าจะเจอในคนอายุน้อย ๆ เหมือนที่พบมากในปัจจุบัน ที่สำคัญ เงินทองไม่รั่วไหลออกนอกประเทศจำนวนมหาศาล ต่อปี

อาหารขยะส่วนใหญ่จะให้พลังงานที่ได้มาจากส่วน ประกอบ 3 อันดับแรกคือ น้ำตาล ไขมัน และแป้ง ดังนั้น ต้องพิจารณาให้ดี อาหารสำเร็จรูปบางชนิด จะมีฉลากโภชนาการ แจ้งให้ทราบ

อาหารขยะยอดนิยม ยังขาดสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอยู่หลายชนิด และในทางตรงกันข้าม ก็มีพลังงานหรือสารอาหารบางตัวที่ยังไม่สมดุลกับความต้องการ การดูแลสุขภาพร่างกาย ให้พร้อมสำหรับชีวิตประจำวัน เพื่อ ให้ร่างกายมีความสมบูรณ์ และแข็งแรงในรูปแบบง่ายๆ ซึ่งเราๆ ท่านๆ ท่องจำขึ้นใจ เป็นเสียงเดียวกันว่า หนึ่งออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ สอง รับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ และสาม พักผ่อนให้เพียงพอ แต่ถามว่ามีสักกี่คนที่ปฏิบัติทั้ง 3 ข้อนี้ได้อย่างแท้จริง…

Junk food
Lifestyle and behavior That changed the town Causing to have to deposit the stomach With instant food And fast food Most of which come in the form of Western food, convenient, full (but expensive), because they can be found online. Satisfied with the new generation Put in a chic packaging Portable all around Can eat anywhere

The term Junk Food is a slang term for food that has limited nutrients, also known as junk food, useless food. Food that nutritionists have never recommended something like this, but the name Junk Food must contain nutrients that are provided.

  • เดิน…เพื่อสุขภาพ

การเดินเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มากที่สุดของมนุษย์ในอดีต เพราะการเดินมีความสำคัญต่อการยังชีพ ต่อมาได้มีการศึกษาพบว่า การเดินมีความจำเป็นต่อสุขภาพ

การเดินเป็นการประสานงานของอวัยวะหลายส่วนร่วมกัน คือ แขน ขา และลำตัว การเดินยังสามารถทำให้เราใช้ พลังงานไปถึง 100 แคลอรี อย่างง่ายดาย การเดินทุกวัน ไม่เพียงแต่มีผลในการเผาผลาญแคลอรี แต่ยังสามารถเพิ่ม หน้าที่ของเอนไซม์และเมตาบอลิซึมอีกด้วย ซึ่งจะมีผลให้เพิ่ม การเผาผลาญแคลอรีมากถึง 12 ชั่วโมง ภายหลังจากการเดิน เพียงแค่ 2 ไมล์ อย่างไรก็ตามการเดินทำให้ผลของการเผาผลาญ ของการเดินเพิ่มขึ้น

การเพิ่มเมตาบอลิซึมหมายความว่าจะมีการเผาผลาญ แคลอรีมากขึ้น และยังส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหาร และอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย ทำให้คุณอยากดื่มน้ำ เพิ่มมากขึ้น และน้ำที่คุณดื่มยังช่วยสนับสนุนการขับพิษ การ ขับถ่ายและการย่อยอาหารในร่างกายอีก

การเดินทำให้เกิดแรงดันในช่องว่างของร่างกาย จังหวะ ปี การเคลื่อนไหวของโครงสร้าง และการหดตัวของกล้ามเนื้อจะ เปลี่ยนแปลงไป กระบังลมเป็นกล้ามเนื้อส่วนแรกที่ใช้ในการ หายใจ และต่อมาจะมีการหดตัวของกล้ามเนื้อในช่องท้อง ทำให้เกิดสมดุลในร่างกาย ผลจากการที่กล้ามเนื้อกระบังลมหดตัว เป็นการบริหารกล้ามเนื้อภายในของคุณ การเพิ่มการหายใจ จากการเดินทำให้อวัยวะภายในเคลื่อนไหวมากขึ้นซึ่งเป็นผลดี ต่อสุขภาพ…

เรื่องที่52

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่51 ระวังอาหารห่างไกลโรคมะเร็ง

เรื่องที่51

เรื่องที่51

  • ระวังอาหารห่างไกลโรคมะเร็ง

มะเร็ง (cancer) เป็นเนื้อเยื่อที่เจริญเติบโตผิดปกติ โดยจะขยายเซลล์ไปทำลายเนื้อเยื่อที่อยู่ใกล้เคียง รวมทั้งกระจาย ไปยังอวัยวะอื่น ๆ ด้วย พบว่าอัตราการเสียชีวิตของประชากร โลกจากมะเร็งเพิ่มสูงขึ้นเนื่องจากปัจจัยภายนอกที่เป็นตัวกระตุ้น ได้แก่ มลพิษจากสภาพแวดล้อมและอาหาร ข้อมูลต่างๆ จากการศึกษาพบว่าพฤติกรรมการกินอาหารมีผลกับการเกิดโรคมะเร็งมาก เพื่อป้องกันการเกิดโรคมะเร็งจึงควรปฏิบัติดังนี้

จำกัดอาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง เนื่องจาก พบว่ามะเร็งในลำไส้ใหญ่มักเกิดในกลุ่มผู้ที่กินอาหารที่มีไขมัน และคอเลสเตอรอลสูงเป็นเวลานานๆ

หลีกเลี่ยงอาหารหมักดองหรือรมควันที่จะก่อให้เกิด มะเร็งกระเพาะอาหาร

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะผักที่มีสารซึ่งมี ฤทธิ์ยับยั้งมะเร็ง ได้แก่ อินดอล (indole) อะโรมาติกไอโซไท โอไซยาเนต (aromatic isothiocyanate)

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะผักที่มีสารซึ่ง มีฤทธิ์ยับยั้งมะเร็ง ได้แก่ อินดอล (indole) อะโรมาติกไอโซ ไทโอไซยาเนต (aromatic isothiocyanate) ในดอกกะหล่ำม่วง – บรอคโคลี รวมทั้งผักและผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินซีและอี

เช่นมะเขือเทศ ส้ม มะนาว จมูกข้าวสาลี ดอกคำฝอย ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ที่จะช่วย ลดการทำลายของเนื้อเยื่อที่เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็ง

สำหรับแนวทางการจัดอาหารสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง คือ ให้มีสารอาหารครบสัดส่วนตามที่ร่างกายต้องการ โดยอาจจำเป็นต้องแบ่งอาหารออกเป็นหลายมื้อ ดัดแปลงอาหารให้ “น่ากิน รสชาติดี เนื่องจากความบกพร่องของระบบย่อยอาหาร และปัญหาด้านจิตใจ ที่สำคัญควรเป็นอาหารที่ปรุงสุก…

Beware of food, far away from cancer

Cancer is an abnormal growth of tissues. By expanding the cells to destroy nearby tissues Including distribution To other organs as well. Found that the death rate of the population The world from cancer is rising due to external factors that are triggering, including pollution from the environment and food. Studies have shown that eating habits have a great impact on cancer. To prevent the occurrence of cancer, it should be treated as follows

Limit foods that are high in cholesterol, because colon cancer is most likely to occur in people who eat fat foods. And high cholesterol for a long time

Avoid fermented or smoked foods that will cause Stomach cancer

Eat more vegetables and fruits. Especially vegetables that contain substances that Cancer inhibitors include indole, aromatic isothaiocyanate (aromatic isothiocyanate).

  • ถั่วเหลือง สุดยอดอาหารมีคุณค่า

ถั่วเหลือง นับว่าเป็นถั่วชนิดเดียวที่สามารถนำมาดัดแปลงเป็นอาหารได้หลายชนิด หลากรสชาติมากที่สุด มีให้เลือกกินได้ครบ ทั้ง ต้ม ผัด แกง ทอด หรือแม้กระทั่งทำเป็น ขนมขบเคี้ยวก็ได้

อาหารจากถั่วเหลืองในชีวิตประจำวันที่เรารู้จักกันดี ได้แก่ เต้าหู้ ซึ่งก็มีมากมายหลายอย่าง นอกจากนั้น ก็เป็น ฟองเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ เต้าฮวย โปรตีนเกษตร และน้ำมันถั่วเหลือง แม้กระทั่งมาการีน มายองเนส และน้ำมันสลัดก็มีส่วนประกอบ ของถั่วเหลือง โดยอยู่ในรูปของน้ำมันถั่วเหลือง

เฉพาะผลิตภัณฑ์ เต้าหู้ นั้นมีให้เลือกหลายชนิด ได้แก่

เต้าหู้อ่อน เป็นเต้าหู้ที่มีเนื้ออ่อนนุ่ม มีสีขาวนวลกลิ่นหอม มีให้เลือกทั้งแบบก้อนบาง และก้อนหนา นิยมนำมาใส่แกงจืด และสุกียากี เป็นต้น ปัจจุบันมีผู้ผลิตจำนวนมากผลิต เต้าหู้อ่อนแบบญี่ปุ่นในกล่องพลาสติกสี่เหลี่ยมบรรจุอย่างดี ออกมาจำหน่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ต ทำให้ผู้บริโภคได้รับความสะดวกสบายในการเลือกซื้อมายิ่งขึ้น

เต้าหู้หลอด เป็นเต้าหู้อ่อนอีกชนิดหนึ่งที่มีกรรมวิธี การผลิตที่ทันสมัย บรรจุลงในหลอดพลาสติกแบบสุญญากาศ ทำให้รักษาความสะอาดได้ดี จึงเก็บได้นาน สะดวกในการใช้

มีทั้งชนิดธรรมดาและชนิดใส่ไข่

เต้าฮวย มีลักษณะคล้ายกับเต้าหู้อ่อนมาก ต่างกันตรง ที่เต้าฮวยมีเนื้อนิ่มกว่า มักนิยมใช้รับประทานคู่กับน้ำขิง เป็น อาหารว่างอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย และมีราคาถูก

เต้าหู้แข็ง (ขาว) เป็นเต้าหู้ที่มีเนื้อแข็ง สีขาวนวลออก ครีม ๆ มักทำออกมาเป็นก้อนสี่เหลี่ยม หนาประมาณ 1 เซนติเมตร เหมาะสำหรับทำอาหารหลายชนิด เช่น ยำ ลาบ แกง ผัด รวมทั้งอาหารจานเดียวยอดนิยมของคนทั่วโลกอย่างผัดไทย แต่เคล็ดลับในการปรุงอาหารจากเต้าหู้ชนิดนี้ ควรจะนำมาทอดให้เหลืองเสียก่อน เวลานำไปทําอาหารจะไม่เละ ทำให้ น่ารับประทานยิ่งขึ้น

เต้าหู้เหลือง มีทั้งชนิดอ่อนและแข็ง ลักษณะภายนอก จะมีเปลือกสีเหลือง เนื้อสีขาวนวล รสออกเค็มกว่าเต้าหู้ขาว เพราะเป็นเต้าหู้ขาวที่ปรุงขึ้นมาใหม่ ด้วยการนำก้อนเต้าหู้ไป แช่ในน้ำเกลือ แล้วนำไปจุ่มสีเหลืองหรือขมิ้น เพื่อให้รู้ว่าเต้าหู้ ชนิดนี้มีรสเค็มกว่าเต้าหู้ขาวธรรมดา และรสเค็มนี้สามารถยืดอายุการเก็บได้นานขึ้น ดังนั้น อาหารที่นำเต้าหู้เหลืองมาปรุง มักเป็นอาหารที่ต้องการให้มีรสชาติของเต้าหู้ที่เข้มข้นขึ้น เช่น อาหารจำพวก ทอด ผัด แกง ชนิดต่าง ๆ หรือแม้กระทั้งผัดไทยบางคนก็นิยมใช้เต้าหู้เหลืองมากกว่าเต้าหูขาว

เต้าหู้ทำอาหารได้อร่อยทุกอย่าง แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล เพราะทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งเป็นพืชที่มีคุณสมบัติในเรื่องการช่วยรักษา และลดระดับความดัน ในเส้นเลือด รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ปกป้องหัวใจ ทำให้ ประจำเดือนของสตรีเป็นปกติ ทำให้กระดูกแข็งแรง มีคอเรส เตอรอลต่ำ และมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง

มีรายงานว่า ผู้หญิงในประเทศแถบซีกโลกตะวันออก มีอัตราการเป็นมะเร็งเต้านม และมะเร็งปากมดลูกน้อยกว่า ผู้หญิงในอเมริกา เพราะกินอาหารจากถั่วเหลืองมากกว่า 20-50 เท่า ผู้หญิงที่กินอาหารจากถั่วเหลือง มีอัตราการเป็น มะเร็งน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กินถึงร้อยละ 50…

เรื่องที่51

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com