เรื่องที่23 นอนมากเกินเกินไปก็ไม่ดี

เรื่องที่23

เรื่องที่23

  • นอนมากเกินไปก็ไม่ดี

อะไรที่มันน้อยเกินไปก็ไม่ดี อะไรที่มันมากเกินไปก็ไม่ ดีเช่นเดียวกัน เราไม่ควรนอนน้อยฉันใด เราก็ไม่ควรจะนอน มากฉันนั้น ดังนั้น เราควรจะนอนแต่พอดี เพราะหากว่าเรา นอนมากเกินไป นอกจากอาจจะทำให้ปวดหัวแล้ว ยังอาจจะปวดเมื่อยตามตัวอีกด้วย ที่สำคัญการนอนจะทำให้เรากลาย เป็นคนขี้เกียจ ไม่ยอมทำอะไรเลยนอกจากนอน เพราะแค่ เวลานอนก็กินเวลาไปนานโขแล้วนั้นเอง…

Too much sleep is not good.

Anything that is too small is not good. What it is not too much. Good as well We should not sleep as little as We shouldn’t sleep so much, so we should sleep only. Because if we sleep too much, it may cause headaches May also be aching by the body as well More importantly, sleep will turn us into Be lazy Refusing to do anything but sleeping because just sleeping time lasts a long time.

  • ดูแลรักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ

ปกติแล้วร่างกายของเรามีอุณหภูมิอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส หากว่ามากกว่านี้หรือว่าน้อยกว่านี้ก็ถือว่า ผิดปกติ เราสามารถดูแลร่างกายของเราให้แข็งแรงได้โดยการ ทำให้ร่างกายของเราให้อบอุ่นอยู่เสมอ เวลานอนหากอากาศ หนาวก็ให้ห่มผ้าจนถึงหน้าอก หากว่าหน้าหนาวอากาศเย็นก็ ควรใส่เสื้อผ้าหลายๆ ชั้นเพื่อป้องกันความหนาว และเพื่อ สุขภาพที่ดีของเราเอง

Keep your body warm.

Normally, our body has a temperature of around 37 degrees Celsius. If more or less than this is considered unusual, we can take care of our bodies by strength. Keep our bodies warm When sleeping if the weather Cold, let the cloth cover to the chest If the cold weather is cold Should wear many clothes Floor to protect the cold and for our own good health

Diabetes because of the risk of wounds), end up with a warm bath. Then followed by cold water Will help blood flow better …

 

เรื่องที่23

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่22 เท้าและข้อเท้าบวม

เรื่องที่22

เรื่องที่22

  • เท้าและข้อเท้าบวม

ถ้ามีอาการแบบนี้อย่าปล่อยไว้ เพราะฝ่าเท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททั่วร่างกาย ถ้าบริเวณเท้ามีปัญหาก็จะส่งผลถึงร่างกายทุกส่วน วิธีแก้ไขคือให้นั่งยอง ๆ ทุกวันๆ วันละ 15 นาที จากนั้นก็ขยับข้อเท้าไปข้างหน้าและข้างหลังเพื่อช่วย ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หลังจากนั้นใช้แปรงขนนุ่ม ๆ แปรง ผิวหนังเบา ๆ โดยเริ่มจากฝ่าเท้าแล้วค่อยๆ ปัดไล่ขึ้นมาที่ข้อเท้า น่อง ต้นขา ท้อง แขนไปจนสุดที่มือทั้งสองข้าง (ยกเว้นผู้ที่เป็น เบาหวานเพราะเสี่ยงจะเกิดบาดแผล) ตบท้ายด้วยการอาบน้ำอุ่น แล้วตามด้วยน้ำเย็น จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น…

Swollen feet and ankles

If there are symptoms like this, don’t leave it. Because the soles are the center of nerves throughout the body If the foot area has problems, it will affect every body part. The solution is to sit squat every 15 minutes a day, then move the ankle forward and back to help. Allowing blood to circulate better After that, use a soft bristle brush to gently brush the skin, starting from the soles of the feet and gradually Swipe up on the ankle, calf, thigh, stomach, arms to the end of both hands. (Except those who are Diabetes because of the risk of wounds), end up with a warm bath. Then followed by cold water Will help blood flow better …

  • สิงห์อมควันต้องการวิตามินซีมากเป็นพิเศษ

การที่คุณสูบบุหรี่มากๆ นั้นทำให้วิตามินซีลดลง บุหรี่ เพียง 1 มวน สามารถทำลายวิตามินซีได้ถึง 25 มิลลิกรัม ลอง คิดดูว่าถ้าวันหนึ่งๆ คุณสูบบุหรี่ 10 มวนหรือ 20 มวน วิตามิน ซีจะถูกทำลายไปกี่ร้อยมิลลิกรัม หากคุณยังไม่สามารถเลิกบุหรี่ ได้ก็ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเพื่อให้ ร่างกายได้วิตามินซีอย่างพอเพียง ผักสดๆ ผลไม้สด ๆ ล้วน เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม มะเขือเทศ สตรอเบอรี่ มะนาว ส้ม พริกหยวก กะหล่ำปลี ฯลฯ เหล่านี้ควรรับประทานสด ๆ จะเกิดผลดีต่อสุขภาพแน่นอน…

Smoke smoke requires extra vitamin C.

That you smoke a lot That causes vitamin C to drop. Only 1 cigarette can destroy 25 mg of vitamin C. Imagine if one day you smoked 10 cigarettes or 20 milligrams of vitamin C, how many milligrams would be destroyed? If you still can’t quit smoking You should eat foods rich in vitamin C so that The body has enough vitamin C. Fresh vegetables, fresh fruits are all good sources of vitamin C, tomatoes, strawberries, lemon, orange, bell pepper, cabbage, etc. These should be eaten fresh.

เรื่องที่22

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่21 หลบอัลไซเมอร์ด้วยเกม

เรื่องที่21

เรื่องที่21

 

  • หลบอัลไซเมอร์ด้วยเกม

ถ้าไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์หรือเป็นโรคขี้หลงขี้ลืม สาว ๆ ควรจะฝึกสมองด้วยการเล่นเกมที่ต้องใช้สมาธิ เช่น ปริศนาอักษรไขว้ เกมในคอมพิวเตอร์ หรืออาจจะทำกิจกรรมที่ ต้องใช้สมาธิอย่างเรียนดนตรี เล่นหมากรุก เป็นต้น เพราะเกม เหล่านี้จะช่วยให้ระบบประสาททำงานเชื่อมต่อกันอย่างมี ประสิทธิภาพ…

Dodge the Alzheimer’s game.

If you do not want to be an Alzheimer’s disease or a disgusting disease, girls should train their brain by playing games that require concentration, such as crosswords. Computer games Or may do activities that Have to use meditation like studying music, playing chess, etc. because these games will help the nervous system to work together with each other performance…

  • น้ำมันพืชก็มีวิตามินเหมือนกัน

ในการปรุงอาหารจานผัด ๆ ทอด ๆ น้ำมันพืชเป็น ปัจจัยสำคัญที่ขาดไม่ได้ แต่คนที่สนใจเรื่องการลดระดับคอเลส เตอรอลในเส้นเลือด การลดหรือควบคุมน้ำหนัก ก็มักจะงดเว้น อาหารผัด ๆ ทอด ๆ เพื่อเลี่ยงไขมัน ซึ่งนั่นเป็นการดูแลสุขภาพ ที่ถูกต้อง แต่ถ้าคุณจะรับประทานอาหารจานผัดจานทอดบ้าง ก็ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว เพราะในน้ำมันพืชนั้นเป็นแหล่งวิตามินอี ที่ดีเยี่ยม วิตามินอีช่วยบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยดึงประโยชน์ จากไขมันมาใช้กับต่อมต่างๆ คุ้มครองปกป้องมิให้วิตามินต่างๆ สูญสลาย ดูแลมิให้เลือดจับเป็นก้อน ช่วยสร้างเสริมผิวหนังใหม่ ชะลอความชราและช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย น้ำมันพืชที่ คุณจะใช้ประกอบอาหารนั้น คุณควรใช้เพียงเล็กน้อยในการ ผัดหรือทอดอาหาร นอกจากในน้ำมันพืชแล้ววิตามินอีพอมี อยู่บ้างไม่มากในข้าวโอ๊ต ผักกาดหอม มะเขือเทศ แครอต ไข่แดง ไข่ปลา ถั่วต่างๆ และเมล็ดทานตะวัน…

Vegetable oil also has the same vitamins.

In cooking fried dishes and fried vegetable oil Indispensable important factor But people who are interested in reducing cholesterol Cholesterol in blood vessels Reducing or controlling weight Often abstain from fried food to avoid fat Which is the right health care, but if you are eating fried dishes with fried dishes It’s not a scary matter.

Because in vegetable oil, it is an excellent source of vitamin E. Vitamin E helps nourish the heart muscle. Help pull benefits From fat to be used with various glands Protect, protect various vitamins from decay Helps create new skin Slow down aging and help adjust the temperature in the body, vegetable oil that you will use to cook it You should use a little to Stir or fried food In addition to vegetable oil, vitamin E is sufficient. Some not very much in oatmeal, lettuce, tomatoes, carrots, egg yolks, roe, beans and sunflower seeds …

เรื่องที่21

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่20 ฟุ้งซ่าน หลับยาก พฤติกรรมสับสน แก้ไขได้ด้วยการกินอาหารบางกลุ่ม

เรื่องที่20

เรื่องที่20

  • ฟุ้งซ่าน หลับยาก พฤติกรรมสับสน แก้ไขได้ด้วยการกินอาหารบางกลุ่ม

คุณควรรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินบี3 คือ ปลา นม เมล็ดข้าวสาลี ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ถ้าปล่อยให้ ร่างกายขาดวิตามินบี3 โดยเฉพาะท่านที่ดื่มเหล้ามาก ๆ จะ ยิ่งต้องการวิตามินบี3 ผลร้ายที่เกิดขึ้นเมื่อขาดวิตามินบี3 มี มากมาย เป็นต้นว่าลิ้นอักเสบ มีกลิ่นปากแรงกระพุ้งแก้มเปื่อย เป็นโรคลำไส้ ขับถ่ายยาก ง่วงซึม คลื่นไส้วิงเวียน ปวดศีรษะ บ่อย ๆ เครียด วิตกกังวล ฟุ้งซ่านจนนอนไม่หลับ อยาก หัวเราะหรืออยากร้องไห้โดยไร้สาเหตุ พฤติกรรมวุ่นวาย แปรปรวน สับสนหดหู ก้าวร้าว…

 

  • รับประทานถั่วต่าง ๆ เพื่อเยียวยา ผิวหยาบกร้าน

การที่ผิวพรรณหยาบกร้านไม่นวลเนียนสดใสนั้นก็เป็น สาเหตุหนึ่งของการขาดวิตามินบี6 นอกจากผิวแห้งหยาบกร้าน แล้วอาจมีอาการอื่น ๆ คือเป็นแผลที่ลิ้น เป็นโรคโลหิตจาง โรคลมชัก โรคเศร้า ซึม หอบหืด เป็นนิ่วในไต อาหารที่มีวิตามินบี6 จะช่วยบำรุงระบบประสาท บำรุงสมอง ป้องกันตะคริว คุณ สามารถรับประทานวิตามินบี6 ได้จากเนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อหมู ตับ ข้าวโพด แฮม เนื้อวัว กล้วย ลูกเกด ลูกพรุน โดยเฉพาะ ถั่วต่างๆ และถั่วแขกอาหาร ที่จะพิชิตความเครียดได้ก็คืออาหารที่มีวิตามินบีสูง และมี แมงกานีสสูง เช่น อะโวคาโด สตรอเบอรี่ ส้ม ถั่วฝักยาว  ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วลิสงโดยเฉพาะ “ถั่ว” ชนิดต่างๆ คือพระเอกที่จะ ขจัดปัดเป่าความเครียดให้หมดสิ้นไปได้อย่างง่ายดาย …

เรื่องที่20

Distracted, sleep hard, confused behavior Solved by eating certain groups of food

You should eat foods that are a source of vitamin B 3, ie fish, milk, seeds, wheat, green leafy vegetables, meat. Especially those who drink a lot of alcohol will need more vitamin B3 The bad effects that occur when lacking vitamin B3 are many, such as inflamed tongue. With bad breath, cheek bulge, ulceration, bowel disease, difficult excretion, drowsiness, nausea, dizziness, headache, frequent stress, anxiety, distraction…

Eat various nuts to treat rough skin.

The rough skin is not smooth and bright, it is One cause of vitamin B6 deficiency In addition to dry, rough skin And may have other symptoms, such as ulcers in the tongue Anemia, epilepsy, depression, asthma, kidney stones, foods with vitamin B6 Will help nourish the nervous system, nourish the brain

Prevent cramping. You can eat vitamin B6. Can be obtained from meat, poultry, fish, pork, liver, corn, ham, beef, bananas, raisins, prunes, especially various beans and beans. To overcome the stress is high vitamin B foods and high manganese such as avocados, strawberries, oranges, lentils, soybeans, black beans, peanuts, especially “beans”. Eliminate easily dispelling stress …

เรื่องที่20

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่19 บำรุงประสาทด้วยไทอามีน

เรื่องที่19

เรื่องที่19

  • บำรุงประสาทด้วยไทอามีน

ไทอามีนก็คือวิตามินบี1 ซึ่งมีหน้าที่ช่วยในกระบวนการเปลี่ยนแป้งหรือน้ำตาลให้เป็นพลังงานถ้าร่างกายขาดวิตามินบี1 เมื่อใดการเปลี่ยนแปลงนี้ก็จะติดขัดบกพร่อง มีผลต่อร่างกาย มากมายดังนี้ ระบบประสาทผิดปกติ ทำให้ปวดศีรษะบ่อย ๆ ประสาทอ่อน หงุดหงิดง่าย อารมณ์เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ท้องอืด ท้องผูกเบื่ออาหาร น้ำหนักลดหรือเพิ่มเกินปกติ หอบง่ายเหนื่อยง่าย เป็นเหน็บชา พูดติดอ่าง สายตาเสื่อม หัวใจทำงานเสื่อมลง ฯลฯ แต่ถ้าร่างกายได้รับวิตามินบี1 หรือไทอามีนเพียงพอ ความสดชื่นกระฉับกระเฉงก็จะเกิดขึ้น การรับประทานของ หวานมาก ๆ ก็ทําให้ไทอามีนยิ่งลดน้อยลง อาหารที่มีวิตามินบี คือ ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ ตับ เต้าหู ถั่วหมัก ถั่วแระ รำข้าว งา กระเทียม…

  • ตาแดง ปากเป็นแผล เฉื่อยชาต้องถามหาไรโบฟลาวิน

ความจริงแล้วไรโบฟลาวินที่คุณต้องการก็คือวิตามินบี2 นั้นเองหน้าที่ของวิตามินบี2 คือการช่วยสังเคราะห์คาร์โบไฮเดรต เปลี่ยนน้ำตาลและแป้งให้กลายเป็นพลังงาน สร้างเอนไซม์ที่ จำเป็นช่วยในการรับออกซิเจนเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เมื่อคุณมีอาการตาแฉะ ตาแดง หรือลิ้นเป็น แผล มุมปากเป็นแผล ริมฝีปากอักเสบ นั่นล่ะคือสัญญาณของ การขาดไรโบฟลาวิน อาการเฉื่อยชา เกียจคร้าน ไม่มีแรง ตา ไวต่อแสง ตาพร่า แสบตา ปากคล้ำ มุมปากด่างขาว ง่วงบ่อยๆ ตัวสั่น ๆ เดินเหินไม่คล่อง ความดันโลหิตสูง ตัวเล็กแคระไม่โต (กลุ่มเด็ก ๆ) อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดสารสำคัญนี้ ซึ่งคุณจะต้องรีบรับประทานอาหารที่มีไรโบฟลาวินให้พอเพียง เช่น ไข่แดง นม นมแม่ (สำหรับเด็ก) ตับวัว ตับหมู เนยแข็ง ไข่ปลา ยีสต์ เนื้อวัว ไก่ ถั่ว มันฝรั่ง

เรื่องที่19

Nourish with thiamine

Thiamine is vitamin B1. Which is responsible for the process of changing starch or sugar into energy if the body lacks vitamin B1 When this change will be broken There are many effects on the body as follows.

Nervous system disorders Causing frequent headaches, mild nerves, irritability, emotional ease, good moments, bloating, constipation, loss of appetite Weight loss or excess Easy to breathe, easy to sweat, beriberi, stuttering, eyesight, heart loss, dementia, etc., but if the body receives vitamin B1 Or sufficient thiamine Refreshing, energetic, will happen Eating very sweet food makes the thiamine even less. Foods that contain vitamin B are brown rice, wheat, coarse rice, liver, ears, beans, marinated beans, rice bran, sesame, garlic …

Red eye, mouth is sluggish

The fact that Riboflavin you need is vitamin B2. That the function of vitamin B2 Is to help synthesize carbohydrates Turn sugar and starch into energy. Create enzymes that Necessary to help in getting oxygen into the respiratory system Tissue repair When you have a sore eye, red eye or tongue is a wound in the mouth. Inflamed lips

That is the sign of Lack of riboflavin Sluggishness, sluggishness, lack of strength, eye sensitivity, blurred vision, burning eyes, mouth, dark spots, white lips, drowsiness High Blood Pressure Small dwarfs do not grow (children). These symptoms occur when the body lacks this important substance.

เรื่องที่19

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่18 หมั่นดื่มน้ำมะนาว กินสตรอเบอรี่ มะเขือเทศ ถ้ามักใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำ

เรื่องที่18

เรื่องที่18

  • หมั่นดื่มน้ำมะนาว กินสตรอเบอรี่ มะเขือเทศ ถ้ามักใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำ

เมื่อปวดหัว ปวดฟัน ตัวร้อนเป็นไข้ เป็นหวัด คนเรา มักสะดวกในการซื้อหายาจากร้านขายยาใกล้บ้านมารับ ประทานเองโดยไม่ต้องไปพบแพทย์ เพราะรับประทานยา แอสไพรินเพียง 1-2 วันก็สามารถหายป่วยได้แล้ว แต่การใช้ ยาแอสไพรินบ่อย ๆ ครั้ง

หรือใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ตัวยาจะ ไปต้านการดูดซึมวิตามิน ทำให้วิตามินต่างๆ โดยเฉพาะ วิตามินซีถูกขับไสไล่ส่งออกจากร่างกายของคุณโดยทางปัสสาวะ ฉะนั้นช่วงใดที่คุณต้องใช้ยาแก้ไข้ แก้ปวดต่างๆ แล้วก็ควรเติม วิตามินซีให้กับร่างกายมากเป็นพิเศษ วิตามินที่มีอยู่ในผักสด และผลไม้ทุกชนิด หรือถ้าคุณหมั่นดื่มน้ำมะนาวบ่อย ๆ (ไม่ต้องเติมน้ำตาลมาก) รับประทานสตรอเบอรี่และมะเขือเทศ สด ๆ เป็นประจำ ร่างกายก็จะได้วิตามินซีอย่างพอเพียง แน่นอน…

  • ต้องกินอะไรจึงจะได้วิตามินเอ

วิตามินเออยู่ในเครื่องในสัตว์ ปลาไหล นม เนย น้ำมัน ตับปลา ส่วนวิตามินเอในรูปแคโรทีน อยู่ในพืชผักสีเหลืองหรือ สีส้ม เช่น แครอท แตงโม แอปริคอต ส้ม ฟัก ทอง ข้าวโพด มัน ฝรั่งมันเทศน้ำเต้าในพืชผักสีเขียวและสีขาวก็มีบ้างเช่น สาหร่าย ทะเล ดอกกะหลำ แตงกวา หอมหัวใหญ่ เด็ก ๆ ต้องการ วิตามินเอเพื่อร่างกายที่เจริญเติบโต โครงกระดูกแข็งแรง เจริญอาหาร เม็ดเลือดแดงได้รับการสร้างเสริม ฟันมีสารเคลือบ หนุ่มสาวและผู้ใหญ่ก็ต้องการวิตามินเอมาทำหน้าที่สำคัญๆ มากมาย ช่วยดูแลเซลล์ผิวหนังและเยื่อบุ ช่วยให้ผิวสวย ตาดี ผมงาม เล็บแข็งแรง

 

Always drink lemon juice. Eat strawberries, tomatoes, if frequently use painkillers.

When a headache, toothache, hot fever, colds, people are more convenient to buy drugs from a drug store near their home. Give yourself without having to see a doctor. Because taking medicine 1-2 days of aspirin can be healed, but the use of aspirin frequently or continuously for a long time will prevent the absorption of vitamins. Making various vitamins, especially vitamin C, being excreted from your body by urine Therefore, at any time you have to use painkillers, then add Vitamin C for the body is very special. Vitamins contained in fresh vegetables And all kinds of fruits Or if you regularly drink lemon juice (do not add much sugar), eat fresh strawberries and tomatoes on a regular basis, your body will get enough vitamin C. Of course …

What to eat to get vitamin A

Vitamin A is found in animals in eels, milk, butter, cod liver oil and vitamin A in carotene.  Helps beautiful skin, good eyes, healthy hair, strong nails

เรื่องที่18

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่17 ฟื้นฟูร่างกายด้วยปลาตะเพียน

เรื่องที่17

เรื่องที่17

  • ฟื้นฟูร่างกายด้วยปลาตะเพียน

สารอาหารในปลาตะเพียนจะช่วยเสริมสร้างพลังงาน แก่ร่างกายของคนที่เพิ่งฟื้นไข้ได้ดีหรือถ้าคุณรู้สึกอ่อนเพลียง่าย ไร้เรี่ยวแรง เจ็บป่วยบ่อยๆ ร่างกายอ่อนแอ คุณควรรับประทาน ปลาตะเพียนเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายให้มีพลังและสดชื่นขึ้น อย่างทันอกทันใจ ปลาตะเพียนยังช่วยแก้ร้อนในได้ดี บำรุงม้าม ช่วยขับปัสสาวะ แม้รับประทานทุกๆ วันก็ไม่ทำให้ร่างกาย “ร้อน” เกินไป เหมือนอาหารบำรุงบางชนิด เพราะปลาตะเพียนมีฤทธิ์ ปานกลาง อาการไอ เจ็บคอ กระหายน้ำบ่อย ๆ ก็จะหายไปถ้า รับประทานปลาตะเพียนเป็นประจำ…

Revitalize the body with carp

Nutrients in the carp will help build energy. To the body of a person who has recently recovered a fever or if you feel weak Weak You should eat Carp to restore the body to be more energetic and refreshing Immediately Carp also helps to cure heat in well, nourishing the spleen, helping to urinate. Even eating every The day does not make the body “hot” too much like some nourishing food. Because the carp is moderate, coughing, sore throat, thirsty often will disappear if eating carp regularly …

  • ปลาแห้งตัวเล็กตัวน้อยให้วิตามินดีแสนดี

คุณทราบอยู่แล้วว่าวิตามินดีนั้นช่วยดูแลกระดูกให้ แข็งแรง ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากกระแสเลือด ลูกระดูก ช่วยให้เด็ก ๆ เติบโตเร็ว แข็งแรง แล้วคุณทราบไหม ว่าปลาแห้งตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นแหละคือแหล่งวิตามินดีที่ดี เยี่ยมเลยทีเดียว นอกจากปลาตัวเล็กตัวน้อยแล้วแหล่งวิตามิน ดีอื่น ๆ ยังมีอีกมาก เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาซาบะ ปลากระป๋อง ปลาทูน่า ทอดมันปลา ลูกชิ้นปลา เห็ดหอม ตับ ไข่แดง นม เนยสด เป็นต้น…

Small dried fish, good for vitamin D

You already know that vitamin D helps maintain strong bones, helps absorb calcium and phosphorus from the bloodstream, helps children grow faster and stronger. Did you know? That the fish is a little dry, that is a good vitamin D source Excellent In addition to the small fish, other sources of vitamin D are also abundant, such as sardines, saba fish, canned fish, tuna fish, fish ball, shiitake mushroom, liver, egg yolk, milk, butter, etc. …

เรื่องที่17

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่16 เบื่ออาหาร จิตใจหม่นหมอง ต้องลองกินลําไย

เรื่องที่16

เรื่องที่16

  • เบื่ออาหาร จิตใจหม่นหมอง ต้องลองกินลําไย

เด็ก ๆ มักถูกห้ามว่าอย่ารับประทานลำไยมากเกินไป จะทำให้ร้อนในและไม่สบายได้ แต่ถ้าเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่น ความคิดอ่านตื้อ ๆ ตัน ๆ ไม่คึกคัก อ่อนเพลีย เลือดลมไม่ดี จิตใจหม่น ๆ มัวๆ อารมณ์แปรปรวนง่าย เมื่อนั้นแหละที่คุณควรสนใจลำไยเป็นพิเศษ คุณอาจลองหาซื้อ ลำไยชนิดตากแห้งนำมาปรุงร่วมกับเมนูจานใดจานหนึ่งก็ได้ เป็นต้นว่า ลำไยตุ้นรวมกับไข่ตุ้น ซอยลำไยแห้งลงไปในผัดหรือ ในแกงบ้างก็ไม่เลว ลำไยมีน้ำตาลที่เป็นเมนูโปรดของ “สมอง” และเป็นน้ำตาลที่ไม่มีพิษภัยอย่างน้ำตาลทรายขาว คุณจะรู้สึก อยากรับประทานอาหารมากขึ้นเจริญอาหาร มีกำลังวังชา ความ คิดแล่นราบรื่น สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี ลำไยยังช่วยบำรุง ม้าม บำบัดโรคกระเพาะ บำรุงหัวใจ บำรุงการไหลเวียนของเลือด บำรุงระบบประสาท ทำให้ไม่เครียดง่าย…

Bored of the heart Must try to eat longan

Children are often banned from eating too much longan. Will make it hot and not comfortable But if at any time you feel that your body is not refreshing Thinking, reading, dull, not crowded, weak, bloody, faint, sad, dull, moody, easy to change Then you should pay special attention to longan. You may try to buy Dried longan is cooked together with one dish, such as longan, combined with egg. Dried longan into the stir fry or In some curries, it is not bad. Longan has sugar that is a favorite menu of “brains” and is a sugar that is not dangerous like white sugar. You will feel like eating more, appetite, strength, thought, smooth sailing. Brain clear, good mood, longan also nourishes the spleen, healing the stomach, nourishing the heart, nourishing blood circulation. Nervous system maintenance Makes it easy to stress …

  • ขิงยิ่งแก่ยิ่งเป็นยาดี แก้คลื่นไส้ รักษาท้องเฟ้อ

ขิงแก่ปรุงเป็นเมนูไก่ผัดขิงหรือขิงแก่ซอยใส่โจ๊กและ อาหารจานอื่น ๆ นั้นมักถูกเขี่ยทิ้งไปอย่างน่าเสียดาย คุณควรฝึกเด็กๆ และแนะนำผู้ใหญ่รอบข้าง (รวมทั้งตัวคุณเอง) ให้หมั่นรับประทานขิงบ้าง เพราะขิงมีสรรพคุณทางยา จะช่วย บำบัดเยียวยาอาการสะอึก อาการท้องเฟ้อ ท้องอืด แน่นท้อง อาการคลื่นไส้พะอืดพะอมอยากอาเจียน ซึ่งช่วยขับลมและ ขับความเย็นขึ้นในร่างกาย แม้แต่อาการคัดจมูกและเป็น ไข้หวัดเพียงรับประทานขิงก็ทุเลาและหายได้ ควรเติมขิงซอย ในอาหาร จานใดก็ได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพ…

The more ginger, the better it is to cure nausea.

Ginger is cooked as a fried chicken, ginger or ginger to the porridge and other dishes are often discarded. You should train children And introducing adults around (Including yourself) to keep eating ginger Because ginger has medicinal properties to help heal the hiccup Flatulence, flatulence, nausea, nausea, vomiting Which helps to drive the wind and Coolness in the body Even a stuffy nose and The flu, just eating ginger, can be cured and healed. Should add ginger to any dish on a regular basis to maintain health …

เรื่องที่16

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่15 กลูโคส เกลือแร่ เพิ่มพลังงานจริงหรือ

เรื่องที่15

เรื่องที่15

  • กลูโคส เกลือแร่ เพิ่มพลังงานจริงหรือ

คุณเคยพบว่ามีโฆษณาเครื่องดื่มประเภทกลูโคสหรือ เกลือแร่มากมายหลายยี่ห้อที่เน้นสรรพคุณว่าให้พลังงาน เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายสูญเสียเกลือและโพแทสเซียมไปกับ เหงื่อในขณะที่ออกแรงมากๆ หรือพวกนักกีฬา เป็นต้น แต่ ความจริงแล้วถ้าคุณเล่นกีฬามาเหนื่อย ๆ หรือออกกำลังไปมากๆ จนคิดว่าร่างกายสูญเสียเกลือไปกับเหงื่อ เครื่องดื่มที่ดีที่สุด สำหรับนาทีนั้นก็คือน้ำเปล่า จริงอยู่ที่ว่าร่างกายต้องการโซเดียม แต่เมื่อเหงื่อท่วมตัวในร่างกายก็มิได้อยู่ในภาวะขาดเกลือทันที ทันใด คุณต้องดื่มน้ำมากๆ ชดเชยเหงื่อที่หลั่งรินออกไปมาก น้ำจะเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่หรือกลูโคส ด้วยซ้ำ และการดื่มน้ำเกลือเข้าไปทันที่ยิ่งไม่ถูกต้องเพราะ ร่างกายจะดึงน้ำไปจากกล้ามเนื้อเพื่อไปกรองเกลือทำให้กล้าม เนื้อขาดน้ำกะทันหันและไตของคุณอาจมีปัญหาเมื่อมีปริมาณ เกลือในเลือดสูงเพราะน้ำระเหยภายในนั่นเอง…

Glucose, electrolyte, actually increases energy?

Have you ever found that there are ads for glucose drinks or Many brands of minerals that focus on properties that provide energy Suitable for people who lose body of salt and potassium with Sweat while exertion Or athletes etc.But in fact, if you play sports, get tired, or exercise a lot Until he thought that the body lost salt with sweat The best drink For that minute is plain water It is true that the body needs sodium. But when the sweat floods in the body, it is not in the absence of salt immediately.

เรื่องที่15

  • หอยแมลงภู่ชูกำลังตัวจริง

ถ้าจะพูดถึง “ไข่” ที่ยอมรับกันมานานว่าเป็นตัวเอกใน การบำรุงพลังได้อย่างวิเศษแล้วนั้นที่แท้ยังไม่ถูกต้องนัก หอย แมลงภู่ต่างหากที่เป็นตัวจริงสําหรับอาหารซึ่งมีสรรพคุณช่วย สร้างเสริมพละกำลังให้กับสุขภาพร่างกายของคุณได้อย่างเต็ม ที่มากกว่าไข่ เพราะไข่ทำให้ร่างกายมีคอเลสเตอรอลมากเกิน พอดีถ้ารับประทานมากๆ แต่สำหรับหอยแมลงภู่ยิ่งรับ ประทานมากก็ยิ่งดี ไม่ว่าจะเป็นหอยแมลงภู่สดหรือแห้งก็ล้วน มีคุณค่าอาหารสูงกว่าเนื้อวัวและเนื้อหมูที่ดูจะมีบทบาทกับคน เรามากกว่าหอยแมลงภู่ ถ้าคุณรับประทานหอยแมลงภู่ สม่ำเสมอร่างกายจะมีพลังแข็งแรงอย่างเห็นได้ชัด ระบบการ ไหลเวียนของเลือดดีเยี่ยม บำรุงเลือดลม รักษาความร้อนใน ร่างกายให้สมดุล และพิชิตอาการเฉื่อยชาอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ได้อย่างน่าอัศจรรย์…

Real mussel

If talking about “eggs” that have long been accepted as the protagonist in The maintenance of the power is wonderful and it is true that the mussel is the real one for food which has properties that help. Build up your physical health to the fullest. More than eggs Because eggs cause the body to have too much cholesterol Fit if eaten a lot But for the mussels more The more you give, the better. Whether fresh or dried mussels

เรื่องที่15

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่14 นอนไม่สบาย

เรื่องที่14

เรื่องที่14

 

  • นอนไม่สบาย

นอกจากปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับแล้ว เราก็ยังจะมี ปัญหาเรื่องการนอน มีสารพัดสาเหตุที่ทําให้เรานอนไม่สบาย ไม่ว่าจะเป็นการนอนละเมอ นอนกระสับกระส่าย ฝันร้าย นอนกรน หรือว่าจะเป็นการหลับมากเกินไป

การนอนละเมอนั้นมีข้อสันนิษฐานว่าสาเหตุหนึ่งเกิด จากการที่เรามีความวิตกกังวล ซึ่งมักจะเกิดไม่บ่อยครั้งนัก แต่ จะพบมากในวัยเด็กที่กำลังจะโต ซึ่งการนอนละเมอแบบ ธรรมดานี้ไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ แต่หากว่าเป็นโรคนอน ละเมอบ่อย ๆ ในคนที่โตแล้ว อาจจะเป็นปัญหาภาวะทางจิต หรืออาจจะวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป จน เก็บไปคิดไปฝันจนนอนละเมอ

ส่วนอาการนอนกระสับกระส่ายนี้ มักจะเกิดขึ้นจาก สภาพแวดล้อม หรือว่าที่นอนนั้นนอนไม่สบาย หรือว่าอากาศ ที่ร้อนจนนอนไม่หลับ หรือหนาวไปถึงกระดูก หรืออาจจะ เป็นเพราะที่นอนไม่สะอาด เล็กเกินไป หรือหาท่านอนที่สบาย ไม่ได้ทำให้การนอนของเรานั้นเกิดอาการกระสับกระส่าย หากว่า เราปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน อาการเหล่านี้ก็ จะหายไปเอง

การนอนฝันร้าย ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการวิตก จด กังวลของเรา เพราะการฝันนั้นเป็นการดึงเอาจิตใต้สำนึกของเราออกมา ซึ่งเรื่องที่เราฝันร้ายนั้นอาจจะเป็นเรื่องที่เรากัง อยู่ลึก ๆ ก็เป็นได้แต่หากว่าเราฝันร้ายติดต่อกันนาน ๆ นั่น แสดงว่าเรามีเรื่องราวกลุ้มใจอยู่ เราจึงต้องกำจัดความกลุ้มใจ นั้นออกไป แล้วอาการฝันร้ายดังกล่าวก็จะหมดไปเอง ส่วน อาการฝันร้ายในเด็กอาจจะเกิดจากความกลัวหรือไม่วางใจ อะไรบางอย่าง ซึ่งหากว่าเด็กฝันร้ายก็ให้ปลอบโยน และกอดเขาเบาๆ เพื่อให้เขารู้สึกปลอดภัย

การนอนกรน เป็นปัญหาอย่างหนึ่งของการนอน ซึ่ง การนอนกรนนี้จะเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ การกรนนี้หากว่า เราเป็นควรที่จะรีบแก้ไข เพราะอาจจะเกิดจากการที่สุขภาพ ของเราไม่ดีก็ได้

หากว่าเรารู้สึกว่าเราหลับมากเกินไป หรือแม้หลับมาก เท่าไหร่ เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ก็ยังรู้สึกเพลียอยู่ หรือรู้สึกเหมือน กับว่าไม่ได้นอน ซึ่งอาการดังกล่าวเหล่านี้อาจจะแสดงถึงการที่ เรามีเรื่องวิตกกังวล หรือว่าเกิดจากโรคซึมเศร้าก็เป็นได้

หากว่าเรามีอาการนอนไม่สบาย หรือว่ามีอาการนอน

หลับไม่ปกติ เราอาจจะนำตะไคร้ทั้งต้น เหง้าขิงสด และต้นขา ตาแดงอย่างละ 5 ต้น มาสับ จากนั้นก็ให้นําไปต้มในน้ำเดือด ประมาณ 15 นาที แล้วกรองน้ำมาดื่ม 1 แก้วก่อนอาหาร จะ ช่วยทำให้เราหลับได้สบายอย่างไร้กังวล

นอกจากที่กล่าวมาแล้ว นิสัยในการนอนก็เป็นอีก เหตุผลหนึ่งที่ทําให้การนอนของเรามีปัญหา เราควรจะเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา และนอนหลับอย่างเต็มที่ เพื่อเป็นการ ป้องกันไม่ให้นาฬิกาของร่างกายเกิดอาการรวน

การนวดก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยแก้ไขอาการนอนไม่ปกติ เพราะการที่เรานอนไม่สบายส่วนหนึ่งก็มาจากร่างกายของเรา ที่ค่อนข้างจะตึงเครียด การนวดเพื่อให้นอนหลับสบายนี้ ทางที่ ดีเราควรจะให้นวดไล่มาตั้งแต่ขาจนถึงหน้าท้อง และเมื่อถึง หน้าท้องก็ให้ขยำที่ท้องเล็กน้อย จากนั้นก็ให้นอนคว่ำแล้วนวด ไล่บริเวณหลังจนทั่ว บีบและขย้ำบริเวณไหล่บ้าง เพื่อให้หลับ สบายยิ่งขึ้น

ปัญหาการนอนหลับนั้นเป็นเรื่องที่สําคัญยิ่ง เพราะ การที่ร่างกายและสุขภาพของเราจะแข็งแรงได้นั้น จะต้องมี การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มเป็นส่วนสำคัญ ไม่เช่นนั้นเราก็จะ อ่อนเพลียและเป็นโรคง่าย ดังนั้น เรามาหลับให้สบายกัน ดีกว่า…

In addition to problems with insomnia, we still have sleep problems. There are many causes that make us unwell. Whether it is sleepwalk Sleep, restlessness, nightmares, snoring or too much sleep

Sleepwalking is the assumption that one cause From having anxiety Which often happens not often, but will find a lot of childhood that is growing Which sleepwalk is This normal has no effect on health. But if there is frequent sleepwalking in an adult May be a mental condition problem Or may be too concerned about a particular subject until they go to think about their dreams until sleepwalking

While this restless sleep Often caused by the environment or that the mattress is uncomfortable or that the weather is hot until sleepless. Or cold to the bone or maybe because the mattress is not too clean or too small to find a comfortable place Does not cause restlessness in our sleep if we adjust the environment to be suitable for sleep These symptoms will disappear on their own.

  • กินบะหมี่บ่อยๆ อร่อยแล้วสุขภาพดีแน่

คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักจนงดรับประทานข้าว เพราะอ้างว่าต้องการงดคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้อ้วนได้ไม่แพ้ ไขมันนั้นควรอย่างยิ่งที่จะรับประทานอาหารบะหมี่บ้าง เพราะ บะหมี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ยอดเยี่ยมพอ ๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเกตตี้ มะกะโรนี และโรตี คุณสามารถรับประทานได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน เพราะบะหมีเป็นคาร์โบไฮเดรตละเอียด มีคุณสมบัติย่อยง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดธรรมดา…

เรื่องที่14

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com