พักสายตาบ้าง

พักสายตาบ้าง

พักสายตาบ้าง
พักสายตาบ้าง

เมื่อเรามองหน้าจอไม่ว่าจะเป็นหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อตาล้าได้ หรือแม้กระทั่งสายตาสั้นทางที่ดีควรพักสายตาและออกกำลังกายสายตาด้วย เช่นเดียวกับการกระพริบตากลอกตาไปมาเพื่อป้องกันไม่ให้ตาแห้ง หรือมองวัตถุที่อยู่ไกลก็จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายลง

และควรเลือกอาหารที่ดี่
การรับประทานอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายมาก จะให้ผลลัพธ์ที่ดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพราะร่างกายจะนำสารอาหารไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่างๆ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงอาหารปิ้งย่างของทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูง เพราะหากร่างกายเผาผลาญไขมันไม่หมดก็จะเกิดการสะสมภายในร่างกาย ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นผักและผลไม้ให้มาก

When we look at the screen, whether it is a mobile screen or a computer for a long time, it can strain the eye muscles. Or even myopia, the best way to rest your eyesight and exercise your eyesight as well. The same applies to blinking, turning your eyes back and forth to prevent dry eyes. Or looking at a distant object, it will help your eyes relax.

And choose the right food. Eat food is very important for your body. Good or bad results depend on choosing the right foods, as the body uses nutrients for development and repair in various parts.

Avoid high-calorie, grilled, fried, or high-fat foods. Because if the body does not burn all fat, it will accumulate within the body. It is best to eat all 5 food groups in the right amount. Focus more on fruits and vegetables.

Brain exercise is a great way to promote good health. Try to find games or activities that help train your brain. Or laughing can help your blood flow better. Because the body behind substances in the nervous system make it relax Which is good for the body and mind

พักสายตาบ้าง

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน
เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน ช่วยเพิ่มแอ๊กทีฟและรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น เช่นเวลาทำงานอย่านั่งติดโต๊ะซึ่งการเปลี่ยนตัวเองทำได้ไม่ยาก เพียงแค่พยายามสร้างนิสัยในการเดินขึ้นบันไดที่สำนักงาน เปลี่ยนจากการเติมขวดน้ำบนโต๊ะทำงานของคุณ แทนที่จะเติมน้ำลงในแก้ว

ดังนั้นเมื่อน้ำหมดก็จะยิ่งฝืนลุกขึ้นเติมน้ำทุกๆ 15-30 นาทีหรือขณะดูทีวีอาจเพิ่มกิจกรรมกวาดบ้านเก็บบ้านรีดผ้าเพื่อช่วยเพิ่ม พลังของคุณได้อย่างง่ายดาย

สร้างความตื่นเต้นให้กับชีวิต

หลายครั้งที่เราขาดความกระตือรือร้นเพียงเพราะต้องทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกวัน ลองเพิ่มเงื่อนไขที่สร้างความสุขให้ตัวเองเช่นวันนี้ถ้าเคลียร์งานก่อน 5 โมงเย็นจะแวะซื้อชาเขียวปั่นของโปรด แค่นี้ก็สร้างความตื่นเต้นให้ตัวเองได้ในแต่ละวัน

Add energy all day long. It helps to increase your energy and feel like exercising more. For example, when working, do not sit next to a table, which is not difficult to change yourself. Just try to make a habit of walking up the stairs at the office. Switch from filling up a water bottle on your desk. Instead of adding water to the glass.

So when the water runs out, it will become more and more forced to get up. Add water every 15-30 minutes, or while watching TV, may increase the house cleaning activity, cleaning the house, ironing to help increase. Your power easily.

Life is exciting

Many times we lack enthusiasm just because we have to do the same thing over and over every day. Try to add conditions that make yourself happy. For example, today, if you cleared the event before 5pm, you will stop by to buy your favorite green tea smoothie. This can only excite yourself each day.

Writing a goal that you want to do and put it in every place around you, for example: In front of the wardrobe, bathroom mirror, desk, or even the front of the computer. Inevitably it is best to remind us not to forget our goals. And even though we are lazy, if we see goals through our eyes everywhere. It may surely help us to think and become active people.

เพิ่มกระฉับกระเฉงทั้งวัน

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เลี่ยงอาหารแปรรูป

เลี่ยงอาหารแปรรูป

เลี่ยงอาหารแปรรูป
เลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปหรืออาหารแปรรูปที่มีลูกชิ้นไส้กรอกแฮมเบคอน ฯลฯ ซึ่งอาหารเหล่านี้ คุณไม่ควรกินมันบ่อย จากการวิจัยพบว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับส่วนประกอบหลักของอาหารแปรรูปมักมีเกลือในปริมาณมากหากคุณรับประทานมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำและน้ำหนักขึ้นสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้มากขึ้น

ในการทดลองกับอาสาสมัคร 20 คนที่กินอาหารแปรรูปสลับกับอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เมื่อรับประทานอาหารแปรรูปมีความอยากอาหารสูงกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในระหว่างการรับประทานอาหารแปรรูปและเมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม

ดังนั้นจากผลการทดลองสรุปได้ว่าอาหารแปรรูปเพิ่มความอยากอาหาร จึงมีความเสี่ยงในการรับประทานอาหารมากขึ้นน้ำหนักขึ้นอ้วนง่ายขึ้น ใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก. ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เพื่อลดความอยากอาหารที่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักนั่นเอง

อาหารที่ควรกินในช่วงลดน้ำหนัก
หากคุณไม่ต้องการเพิ่มความอยากอาหารให้กับเราควรลดการบริโภคอาหารแปรรูป และเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงจากวัตถุดิบสดใหม่

ตัวอย่างเช่นผักและผลไม้สดที่ไม่ผ่านกระบวนการต่างๆจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มในระดับปกติ อย่าเผลอกินอาหารมากเกินไป

Processed foods or processed foods that contain meatballs, sausages, ham, bacon, etc. These foods. You shouldn’t eat it often. Research has shown that it can increase your risk of developing colorectal cancer as well.

In an experiment with 20 volunteers alternating processed foods with unprocessed foods. When eating processed foods, you have a higher appetite than eating unprocessed foods. This results in an average weight gain during eating processed food, and when switching to unprocessed food, the weight has returned to the same.

So, from the results of the experiment, we can conclude that processed foods increase appetite. Therefore there is a risk of eating more, weight gain, obesity easier. Who is on the diet. Therefore, processed foods should be avoided. To reduce the appetite that is an obstacle to weight loss.

Foods to eat during weight loss: If you don’t want to increase your appetite, you should reduce your consumption of processed foods. And choose to eat food made from fresh ingredients


For example, unprocessed fresh fruits and vegetables will help us feel full at normal levels. Don’t accidentally eat too much food.

เลี่ยงอาหารแปรรูป

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เคล็ดลับสุขภาพผิวดี

เคล็ดลับสุขภาพผิวดี

เคล็ดลับสุขภาพผิวดี

ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำช่วยให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายดีขึ้นเช่นช่วยตับขับสารพิษและลดอาการบวม

หรือช่วยในการทำงานของไตซึ่งหากไตทำงานได้ดีขึ้นก็จะทำให้จุดด่างดำต่างๆจางลงดังนั้นเราจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มของเราอย่างเร่งด่วน เพื่อผิวที่มีสุขภาพดีขึ้นนั่นเอง

ไม่กินน้ำตาลเยอะ
หากเราเติมน้ำตาลลงในอาหารหลายชนิดและมันคืออะไรจะทำให้เกิดการหลั่งอินซูลินและกระบวนการนี้ส่งผลให้เอนไซม์ที่ติดอยู่กับเส้นใยคอลลาเจนไปสลายเส้นใยคอลลาเจน

เป็นผลให้สูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่น นอกจากนี้การรับประทานอาหารรสหวานที่มีน้ำตาลมาก นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดสิวอีกด้วย

อย่าสัมผัสใบหน้าด้วยมือของคุณ
การสัมผัสใบหน้าด้วยมืออาจทำให้เกิดสิวและทำให้แบคทีเรียย้อนกลับมาในรูขุมขนได้ โดยเฉพาะเมื่อมีสิวหลายคนมักจะชอบใช้มือแคะสิวหรือบีบสิวต่างๆ ซึ่งจะยิ่งทำให้เกิดสิวมากขึ้น

และที่สำคัญยังทำให้รอยแดงและรอยดำเป็นแผลเป็นอีกด้วย สิ่งนี้จะยิ่งยากต่อการรักษา ทุกคนต้องระวังอย่าให้มือสัมผัสใบหน้าของคุณ โดยเฉพาะมือที่ไม่สะอาด

Drink enough water.
Drinking water improves the functioning of various systems in the body, such as helping the liver to detoxify and reduce swelling.

Or helps the kidneys work better, it will fade dark spots, so we need to change our drinking habits urgently. For healthier skin.

Not eating a lot of sugar
If we add sugar to many foods and what is it, it will cause insulin secretion and this process results in enzymes attached to the col fibers. Lagen breaks down collagen fibers.

As a result, it loses its strength and flexibility. In addition, eating sugary foods that contain a lot of sugar. It also results in acne breakouts.

Do not touch your face with your hands.
Touching your face with your hands can cause acne and bacteria to return to the pores. Especially when having acne, many people tend to like to use their hands to pick up pimples or squeeze pimples This will only cause more acne.

And most importantly, it also causes redness and hyperpigmentation as well. This becomes even more difficult to treat. Everyone has to be careful not to let your hands touch your face. Especially your hands that are unclean.

เคล็ดลับสุขภาพผิวดี

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

กู้ผมเสียให้มีน้ำหนัก

กู้ผมเสียให้มีน้ำหนัก

กู้ผมเสียให้มีน้ำหนัก

น้ำมันมะกอก
หลายคนคงมีติดบ้านอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่มี “น้ำมันมะกอก” ก็หาซื้อได้ง่ายและราคาถูกมาก น้ำมันมะกอกจะช่วยให้ผมของคุณดูพองฟูและเงางามมากขึ้น ช่วยแก้ปัญหาผมเสียได้เป็นอย่างดีสุภาพสตรี

สามารถหมักผมด้วยน้ำมันมะกอกโดยทาให้ทั่วเส้นผมทิ้งไว้ 30 นาทีหรือนานกว่านั้นแล้วล้างออก หรือใช้น้ำมันมะกอกสักสองสามชิ้นเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมก่อนนอน มันจะช่วยให้ผมของคุณเงางามขึ้นอย่างชัดเจน

ไข่แดง
ไข่แดงเป็นโปรตีนที่สามารถช่วยให้เส้นผมแข็งแรงไม่เปราะบาง สาว ๆ สามารถหมักผมได้โดยผสมไข่แดงกับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มความนุ่มสลวยให้กับเส้นผม โดยหมักทิ้งไว้ 30 นาทีหรือนานที่สุด จากนั้นสระผมให้สะอาดก็จะช่วยให้ผมมีสุขภาพดีไม่ร่วงและมีความนุ่มสลวยสวยงาม

มะกรูด
สระผมให้ใช้มะกรูด ความเปรี้ยวความเป็นกรดจะช่วยขจัดความมันบนหนังศีรษะและให้ผมดกดำเงางาม

Olive oil
Many people probably already have one in their home, but without “olive oil” it is easy to find and very cheap. Olive oil will make your hair look fuller and more shiny. Help solve the problem of damaged hair as well, ladies.

You can marinate your hair with olive oil by spreading it all over your hair, leaving it for 30 minutes or longer, and then washing it off. Or use a few pieces of olive oil to moisturize your hair before bed. It will give your hair a distinct shine.

Egg yolk
Egg yolk is a protein that can help keep your hair strong and less fragile. Girls can get their hair done by mixing the yolk with honey and yogurt to add softness to their hair. By leaving for 30 minutes or as long as possible Then wash your hair thoroughly, it will keep your hair healthy, free from shedding, and look soft and beautiful.

Bergamot
Wash your hair with bergamot. The sourness and acidity help to remove oil from the scalp and give your hair a shiny, black hair.

กู้ผมเสียให้มีน้ำหนัก

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

สูตรมาสก์หน้า

สูตรมาสก์หน้า

ขมิ้นเป็นสมุนไพรไทยที่เรารู้จักกันดี ในเรื่องของการทำให้ผิวเนียนสดใสและช่วยลดสิวได้อีกด้วย สูตรนี้เป็นสูตรดูแลผิวที่ได้รับความนิยมมากโดยผู้หญิงสามารถผสมผงขมิ้นกับนมน้ำผึ้งหรือน้ำขมิ้นกับน้ำเปล่าได้

ก่อนทามาส์กบนใบหน้าทิ้งไว้ 5 – 10 นาทีแล้วล้างออกขมิ้นมีสารฆ่าเชื้อแป้งอ่อน ๆ จึงเหมาะที่จะใช้กับสาว ๆ ที่เป็นสิวและผิวแพ้ง่ายอีกด้วย

ขมิ้นเป็นพืชที่มีเหง้าอยู่ใต้ดิน เนื้อของเหง้ามีสีเหลืองเข้มถึงสีสดใส เอกลักษณ์ที่โดดเด่นคือรสชาติที่จัดจ้าน สีสันสวยงามนอกจากนี้ยังมีการนำสมุนไพรมาผสมผสานในอาหารไทย ทำให้ได้รสชาติที่แตกต่าง แต่ลงตัว

เมื่อพูดถึงสมุนไพรไทยที่ใช้ในการปรุงอาหารต้องไม่พลาดที่จะพูดถึงขมิ้นเนื่องจากเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ทำให้อาหารมีสีสันที่โดดเด่น รวมทั้งมีสรรพคุณทางยาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้นเป็นขั้นตอนต่อไปหลังจากอิ่มอร่อย

ตอนนี้เรามาทำความรู้จักกับสมุนไพรประเภทต่างๆกันดีกว่า ทำไมถึงเป็นที่นิยม? และประโยชน์ที่ได้รับจากสมุนไพรนี้คืออะไร? ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มเรียนรู้ไปพร้อมกันเลย

Turmeric is a well known Thai herb. In terms of making the skin smooth and bright and can help reduce acne as well. This is a very popular skin care regimen where women can mix turmeric powder with milk, honey or turmeric juice with water.

Before applying the mask on your face, leave it for 5 – 10 minutes and rinse it off. Turmeric contains a mild antiseptic, so it is a mild powder suitable for women with acne and sensitive skin.

Turmeric is a plant that has an underground rhizome. The flesh of the rhizome is dark yellow to bright color. The distinctive identity is bold taste. Beautiful colors are also included in Thai cuisine. Makes a different but perfect taste.

When it comes to Thai herbs used in cooking, you must not miss to mention turmeric as it is another ingredient that gives food its distinctive color. Plus, it has medicinal properties that are beneficial for the body to increase as the next step after being satisfied.

Now, let’s get to know the different types of herbs. Why is it so popular? And what are the benefits of this herb? If you’re ready, let’s start learning along the way.

สูตรมาสก์หน้า

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

สิ่งที่ผู้หญิงควรเลี่ยง หากไม่อยากให้เกิดริ้วรอย

สิ่งที่ผู้หญิงควรเลี่ยง

ริ้วรอยเป็นสิ่งที่ใครๆก็ไม่อยากให้เกิดขึ้นบนใบหน้า เพราะจะทำให้เราดูแก่ก่อนวัยอันควรบางคนก็ไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ทำในแต่ละวันนั่นแหละคือปัญหาที่ทำให้เกิดริ้วรอยแบบไม่รู้ตัว มาดูกันดีกว่าค่ะว่าใครเข้าข่ายบ้างจะได้ป้องกันไว้ค่ะ

ชอบเพ่งสายตา

เพ่งสายตา เมื่อนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแม้กระทั่งขณะอ่านหนังสือ มันจะทำให้เกิดรอยย่นที่หน้าผากและหางตาด้วย

เครียดมากเกินไป
เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียดจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนังทำให้ผิวหนังมีริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมา

สูบบุหรี่บ่อยๆ
นิโคตินที่อยู่ในบุหรี่สามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆได้ รวมทั้งทำให้หน้าแห้งและเป็นร่องลึกบนใบหน้าเพราะสารนี้จะไปลดประสิทธิภาพในการสร้างคอลลาเจนนั่นเอง

เจอฝุ่นและควันจากท่อไอเสีย
มลพิษไม่ว่าจะเป็นฝุ่นหรือควันจากท่อไอเสีย. ทำร้ายผิวของเราโดยตรงนอกจากจะทำให้คันแล้วยังทำให้ผิวหยาบกร้านรอยดำรอยแดงและยังมีริ้วรอยต่างๆตามมาอีกด้วย

Wrinkles are something that no one wants to have on their face. Because it makes us look premature, some people do not know what they do each day, that is the problem that causes wrinkles without knowing. Let’s take a look at who is in the category so that you can protect it.

likes to focus their eyes on


Keep your eyes focused on your computer screen or even while reading. It will also cause creases on the forehead and the outer corner of the eyes.

Stressing too much
When the body is exposed to stress, it produces the hormone cortisol. Which is a hormone that breaks down collagen under the skin, causing the skin to develop wrinkles and wrinkles.

Smoke a cigarette often
The nicotine present in cigarettes can cause a range of diseases. It also makes the face dry and deep in the face because this substance will reduce the effectiveness of collagen production.

Found dust and smoke from the exhaust pipe. Pollution, whether it is dust or smoke from the exhaust. It directly harms our skin, in addition to itchiness, it also causes roughness, hyperpigmentation, redness and wrinkles that follow.

สิ่งที่ผู้หญิงควรเลี่ยง

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ไม่ควรแต่งหน้าบ่อย

ไม่ควรแต่งหน้าบ่อย

ในเวลาว่างควรทำทรีตเมนต์ให้อาหารผิวและบำรุงผิวหน้าก่อนนอนทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวของตัวเองดังนั้นสาว ๆ ควรงดการแต่งหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน

และการแต่งหน้าทุกวันจะทำให้คุณไม่ได้ใส่ใจกับผิวจริงของคุณเท่าที่ควรเช่นการไม่ปล่อยให้ใบหน้าของคุณมีเวลาพักผ่อน ซึ่งเป็นการทำลายผิวอย่างร้ายแรง เพราะความสวยไม่ใช่เพียงการแต่งหน้าอย่างที่คิด

แถมยังแต่งหน้าเป็นประจำทุกวัน การถามคำถามเช่นนี้เป็นสิ่งที่ผิดอย่างยิ่ง คุณจะสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้าได้อย่างไร เน้นการบำรุงผิวหน้าด้วยครีมบำรุงผิวเพื่อการโชว์ผิวหน้าสดๆ ที่ใสเกินต้านทานไม่ว่าใครเห็นก็ต้องตกหลุมรักเป็นแน่

การไม่แต่งหน้าบ่อยจะทำให้ไม่เกิดการอุดตันและไม่เกิดสิวง่ายด้วยนะคะ เห็นไหมค่ะข้อดีต่างๆที่จะตามมา

Regarding beauty and beauty, girls probably know and get used to the words of the characters in Snow White The wicked stepmother always asks the magic mirror, “Magic mirror, tell me, who is the best in the earth?” In real life there are no angels to save their lives. Today, a beauty inner circle would like to transform into an angel.

In my free time, do a daily skin feeding and facial treatment with products suitable for her skin, so women should refrain from wearing makeup at least 2 days a week.

And wearing makeup every day will make you less attentive to your real skin, for example by not letting your face have time to relax. Which is seriously damaging the skin Because beauty is not just makeup as expected.

Plus make up on a daily basis. Asking such a question is absolutely wrong. How can you be beautiful without makeup? Focus on facial treatment with skin care creams to show fresh skin. It’s irresistible that anyone who sees it will definitely fall in love with it.

Without makeup often will not cause clogging and acne prone too. See? Various advantages that will follow.

ไม่ควรแต่งหน้าบ่อย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เคล็ดลับลดพุง

เคล็ดลับลดพุง

เราจะลดพุงลดโรค. ต้องดูแลทั้งการกินและการออกกำลังกาย รู้หรือไม่หากกินถูกวิธีโอกาสลดพุงได้สำเร็จมีมากถึง 80% ซึ่งเป็นมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวหนึ่งในวิธีการรับประทานอาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักได้คือการรับประทานอาหาร

เลือกจากผักนานาชนิด เลือกผักที่ปลอดภัย และ ล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน
•วิธีปรุงควรนึ่ง ยำ อบ ลวก ต้ม ตุ๋น
พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารที่ใช้
กะทิหรือน้ำมันนั่นคือไม่ทอดหรือผัด ไม่มัน
•ควรลดการปรุงอาหารรสจัด เพื่อหลีกเลี่ยงความหวาน
มันและเค็ม
•ปริมาณที่คุณควรกินคือหนึ่งมื้ออาหารจานเดียวหรือชาม
•ควรทานผลไม้เป็นของว่างวันละ 1-2 มื้อโดย
เลือกผลไม้ที่ไม่หวาน
•ดื่มนมเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย
โยเกิร์ตไขมันต่ำและขาดไขมันหรือเนยธรรมชาติ
นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียมโดยไม่ใส่น้ำตาล
•เลือกทานอาหารให้หลากหลาย

We will reduce the belly and reduce the disease. Must take care of both eating and exercise Did you know that if you eat the right way, your chances of losing belly fat are up to 80%, which is more than just exercise alone? One of the ways to eat foods that can help you lose belly fat and lose weight is eating.

Choose from a wide variety of vegetables Choose vegetables that are safe and wash them thoroughly before eating.
• How to cook should be steamed, boiled, boiled, boiled salad.
Try to reduce or avoid cooking used.
Coconut milk or oil, that is, neither deep fried nor fried nor oily.
• Should reduce the cooking of spicy food. To avoid the sweetness
Oily and salty
• The amount you should eat is one meal, one dish, or a bowl.
• Should eat fruit as a snack 1-2 meals a day by
Choose unsweetened fruit
• Drink milk as skimmed milk. Or skimmed milk
Low-fat, low-fat yogurt or natural butter.
Calcium-fortified soy milk without sugar
• Choose to eat a variety of food.

เคล็ดลับลดพุง

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว

ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว

ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว
ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว

มะเขือเทศ หัวหอมแดง แอปเปิ้ลแดง สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ ส้มโอสีชมพู ทับทิม องุ่นแดง แตงโม บีทรูท ฯลฯ มีไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์มีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

ต้องเลือกรับประทานผักผลไม้หรืออาหารเสริมเหล่านี้เพื่อสกัด ด้วยการใช้อาหารเหล่านี้จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งชนิดต่าง ๆ รวมทั้งช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ก่อนวัยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง

เราสามารถเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายได้ด้วยการดูแลสุขภาพผิวจากภายใน ในหลาย ๆ วิธีตามศาสตร์การดูแลสุขภาพด้วยธรรมชาติและสมุนไพรรวมถึงการบริโภคอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง เช่นเดียวกับการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยผลิตคอลลาเจนทดแทนให้กับร่างกาย

Today, toxic pollution is all around us. Including various factors In living an unbalanced life Contributes to the damage of our skin to make us look frighteningly tired compared to people in the past Which factors These have resulted in our skin losing the so-called “collagen”, the natural helper to heal the skin. To keep it bright and radiant quickly

Tomatoes, red onions, red apples, strawberries, cherries, pink grapefruit, ruby, red grapes, watermelon, beetroot, etc. Contains lycopene, a carotenoids. Antioxidant properties that the body is unable to generate on its own.

You must choose vegetables, fruits or these supplements to extract. By using these foods, it can help prevent various types of cancer as well as help nourish the skin. Delays premature aging, prevents Alzheimer’s disease and stimulates skin’s collagen production.

We can increase collagen in the body by taking care of the skin health from the inside in a number of ways, according to natural and herbal health care science, and diet, it is essential to stimulate collagen production. Jane in the skin The same goes for food that helps produce collagen for your body.

ผักผลไม้สีแดงบำรุงผิว

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com