เคล็ดลับให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร

เคล็ดลับให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร แม้งานจะรัดตัว หรือเหนื่อยกายเหนื่อยใจกับการจราจรขนาดไหน แต่ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพให้ฟิตแข็งแรง ต่อต้านสัญญาณแห่งความร่วงโรยของวัย เรามีเคล็ดลับชะลอวัยที่รวบรวมมาฝากกัน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1. ดื่มนมเป็นประจำ 

นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญและยังหาได้ง่าย ยิ่งสำหรับวัยทำงานที่ต้องใช้สมองและความแข็งแรงของกระดูกจึงควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษ จึงควรดื่มนมที่มีแคลเซียมสูงเพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่

2. ลดอาหารรสจัด

กระแสการกินคลีนใคร ๆ ก็รู้ว่าดีกับร่างกายมากแค่ไหน แต่สำหรับหลาย ๆ คนที่ไม่มีเวลาอาจจะเพียงแค่ลดอาหารรสจัด ไม่ว่าจะ เค็มจัด หวานจัด ฯลฯ แล้วเพิ่มอาหารที่ปรุงแต่งน้อยเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีตเข้าไป รวมถึงการรับประทานผักผลไม้ให้มาก ๆ และไม่ลืมดื่มน้ำสะอาดวันละ 6 – 8 แก้วด้วย

3. เลิกสูบบุหรี่

บุหรี่เต็มไปด้วยสารพิษนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น นิโคติน หรือสารก่อมะเร็งอื่น ๆ และที่สำคัญบุหรี่ยังเป็นสาเหตุสำคัญของผิวหนังเหี่ยวย่นแก่ก่อนวัยอีกด้วย ทางที่ดีการเลิกสูบบุหรี่เป็นอีกทางหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของเราทำงานไม่ปกติ มีผลต่อความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ และยังมีโทษต่าง ๆ อีกมากมายในระยะยาวอีกด้วย

5. กำจัดความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ มากมาย ทั้งโรคหัวใจ โรคระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท ฯลฯ รวมทั้งยังเป็นสาเหตุทำให้แก่เร็วอีกด้วย วิธีคลายเครียดง่าย ๆ คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หรือทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นดนตรี หรือนั่งสมาธิ เป็นต้น

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลังเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะขณะนอนหลับนอกจากจะให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ และยังปรับสมดุลฮอร์โมนและระบบต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วจึงควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง

เคล็ดลับให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร
เคล็ดลับให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร

Although the work is corset Or how tired the body is with the traffic But must not forget to maintain good health Resist the signs of aging We have a collection of secretive anti-aging tips. What will be? Let’s see.

  1. Drink milk regularly
    Milk is a valuable food for people of all ages. Is an important source of protein and is also easy to find Especially for working age that requires brain and bone strength, so should take special care of yourself. Should drink milk that is high in calcium to get the full benefit

2. Reduce spicy foods

The trend of eating clean. Everyone knows how good the body is. But for many people who don’t have time, maybe just reduce the spicy food, whether it is salty, sweet, etc. and then add less food, such as brown rice, whole wheat bread. Including eating a lot of fruits and vegetables and not forgetting to drink 6-8 glasses of water a day.

3. Quit smoking

Cigarettes are full of various toxins, whether nicotine or other carcinogens, and most importantly, cigarettes are also a major cause of premature aging skin. A good way to quit smoking is another way to definitely improve health.

5. Eliminate stress

Stress is the cause of many diseases, including heart disease, gastrointestinal disease, nervous system, etc., and also causes it to become old quickly. The easy way to relieve stress is to exercise regularly every day. Or doing favorite hobbies such as reading books, listening to music, playing music or meditating etc.

6. Get enough rest

Sleeping in the back is the best way to relax. Because while sleeping, in addition to allowing the body to relax Also helps to repair damaged skin cells And also balance hormones and various systems in the body as well Knowing this should give you enough rest, at least 6-8 hours a day.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายและลดความวิตกกังวลจากปัญหาสุขภาพในอนาคต เพราะการตรวจสุขภาพมีไว้สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการผิดปกติใด ๆ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาความเสี่ยงของโรคหรืออาการและเงื่อนไขต่าง ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งการค้นหาปัญหา แต่เนิ่นๆไม่เพียงช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาที่ประสบความสำเร็จ โรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพในระยะยาว

การตรวจสุขภาพจะตรวจสอบบ่อยแค่ไหน? ขึ้นอยู่กับอายุสุขภาพโดยรวมประวัติครอบครัวและสไตล์ชีวิตของแต่ละบุคคลโดยทั่วไปโปรแกรมการตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐานจะแบ่งตามเพศและอายุแพทย์แนะนำให้ทำการตรวจทุก 1 ปี สำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงที่ต้องมีการเฝ้าระวังพิเศษอาจจำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติมและบ่อยขึ้น

ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

Annual health check-up Regular check-ups will help you feel comfortable divided by gender and age.Doctors recommend doing exams every 1 year for those with risk factors that require special surveillance. May require and reduce anxiety from future health problems. Because the health examination is for people who do not have any abnormal symptoms with the objective of finding individual’s lifestyle, in general, basic health screening programs are divided by gender and age.Doctors recommend doing exams every 1 year

for those with risk factors that require special surveillance. May require more and the risk of diseases or conditions and unhealthy conditions in which the search for problems Early times, it not only helps to increase the chances of successful treatment. Disease only But also helps to reduce long-term health costs.

How often will a health examination be checked? Depending on the age, overall health, family history and individual’s lifestyle, in general, basic health screening programs are divided by gender and age.Doctors recommend doing exams every 1 year for those with risk factors that require special surveillance. May require more and more frequent examinations.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

5 ข้อดีของการเลิกเหล้า

5 ข้อดีของการเลิกเหล้า การดื่มสุรา แน่นอนว่าใครก็ตามที่เคยลองมันอาจจะสนุกอย่างสนุกสนานในเวลาสั้นๆ แต่การตื่นขึ้นมาที่นี่ไม่ใช่เรื่องสนุกและที่สำคัญที่สุดคือความสุขในช่วงเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตื่นขึ้นมาในสถานที่นั่นไม่ใช่ที่นอนที่บ้าน แต่อยู่ที่โรงพยาบาลและยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณไม่ตื่นขึ้นมาอีก การเลิกแอลกอฮอล์ทุกประเภทเป็นไปได้หากคุณทราบถึงข้อได้เปรียบมหาศาล เริ่มต้นจากสุขภาพการเงินและความรับผิดชอบต่อสังคมเช่นกัน เรามาดูข้อดีของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์กัน 10 ข้อ ชัดเจนดังนั้นมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง

1. คุณจะรู้สึกดีและสดชื่นมากๆ เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้สมองชา เบลอ ทำให้ เกิดอาการมึนงง และเมื่อ ไม่มีแอลกอฮอล์ มาขวางทางแล้ว สมองสามารถสั่งการได้ดีขึ้น

2.คุณจะรู้สึกหนุ่มสาวขึ้น หน้าตาสดใสขึ้น เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น และลดการทำงานของคอลลาเจนอีกด้วย เมื่อหยุดสุราระดับคอลลาเจนบนผิวหนังจะเริ่มกลับสู่สภาพเดิมและปรับปรุงผิวอย่างเห็นได้ชัด

3.ประหยัดเงินได้อย่างเห็นได้ชัด แน่นอนว่าถ้าคุณไม่ติดเหล้า คุณก็จะมีเงินไปทำอย่างอื่นได้อีกมากมยา

4.การติดต่อสังคมที่ดีขึ้น คนที่ติดเหล้าหนักๆ แน่นอนว่า ความสัมพันธ์ในสังคมนั้นก็ต้องเสื่อมถอย ด้วยความรู้สึกผิดในตัวเอง การเข้ากับคนอื่นไม่ได้

5.น้ำหนักลง เบียร์ 1 ขวด เท่ากับ 200+ Calories เหล้า 1 ขวด เท่ากับ 600 Calories นี่ยังไม่นับรวมอาหารที่รับประทานระหว่างการดื่มอีกด้วย การเลิกเหล้า เลิกเบียร์ แน่อนนว่า น้ำหนักลงชัวร์

5 ข้อดีของการเลิกเหล้า
5 ข้อดีของการเลิกเหล้า
5 advantages of quitting alcohol

5 advantages of alcohol abstinence, drinking. Of course, anyone who has tried it may have fun in a short time. But waking up here is not fun and, most importantly, happiness in a short time.

Especially when waking up in a place that isn’t sleeping at home But staying at the hospital and more than that, if you don’t wake up again Quitting all types of alcohol is possible if you know the enormous advantages. Beginning with health, finances and social responsibility as well. Let’s take a look at the 10 advantages of quitting alcohol. So, what’s in it?

1. You’ll feel very good and refreshed. Because alcohol can cause numbness in the brain, causing dizziness and lack of alcohol. Already blocked The brain can command better.

2. You’ll feel more young Looks brighter because alcohol can make the skin lack moisture. And reduce the work of collagen as well When alcohol is stopped, the collagen levels on the skin begin to return to its original state and improve skin significantly.

3. Significantly save money Of course, if you are not an alcoholic You will have a lot of money to do other things.

4. Improved social contact . People with heavy alcohol dependence, of course, relationships in that society have to decline. With guilt in himself Can not get along with other people

5. Weight down 1 beer is equal to 200+ Calories. 1 bottle of alcohol is 600 Calories. This does not include food that is consumed during drinking. For sure.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยลดความเสี่ยงเป็น เบาหวาน

แม้ว่าสาเหตุหลักของโรค เบาหวาน มาจากพันธุกรรมเช่นเดียวกับโรคไม่ติดต่ออื่น ๆ เช่นโรคมะเร็งหากมีปัจจัยเสี่ยงที่จะกระตุ้นหรือมีนิสัยการกิน “หวาน”

เป็นประจำก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเบาหวาน มากกว่าคนอื่น ๆ นอกจากนี้โรคเบาหวาน มีชีวิตที่ยากลำบากและรักษายากเราควรระวังไม่ให้เกิดโรคนี้ตั้งแต่แรก

ตามที่ดร. รุ่งทิพย์ด่านศิริกุลผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานและหนังสือเกี่ยวกับโรคไม่ติดต่อกลุ่มของโรคที่คุณสามารถหยุด อธิบายเทคนิคในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานดังนี้

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของ ” โรค เบาหวาน “

  • จำกัด ปริมาณน้ำตาลที่คุณกินในแต่ละวันโดยไม่เกิน 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัมต่อวันประมาณปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มลงในเครื่องดื่มอาหารต่างๆ
  • เลือกที่จะกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นฝรั่ง, มะละกอ, ส้ม, มะม่วงดิบ, ส้มโอ, แอปเปิ้ลเขียว ฯลฯ
  • ลดเครื่องดื่มเช่นชากาแฟน้ำอัดลมและของหวานอื่น ๆ โดยค่อยๆลดจำนวนลงเพียงสัปดาห์ละครั้ง
  • เลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยสูงเช่นข้าวซ้อมมือถั่ว ฯลฯ
  • ควรอ่านฉลากที่อยู่ถัดจากผลิตภัณฑ์ เพื่อพิจารณาปริมาณน้ำตาลก่อนซื้อเพื่อการบริโภค
  • การแปรงฟันหรือน้ำยาบ้วนปากหลังรับประทานอาหารช่วยลดความอยากอาหาร
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นนิสัย ช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด
  • สังเกตความผิดปกติของร่างกายเป็นประจำ และตรวจเบาหวานอย่างสม่ำเสมอ
เบาหวาน

Although the main cause of diabetes is from genetic, as well as other non-communicable diseases such as cancer, if there are risk factors to stimulate or have a “sweet” eating habit.

On a regular basis, it may increase your risk of developing diabetes. More than others, besides diabetes Have a difficult and difficult life. We should be careful not to cause this disease in the first place.

According to Dr. Rungthip Dansirikul, a diabetes specialist and a book about non-communicable diseases, groups of diseases you can stop. Explain the techniques for reducing the risk of developing diabetes as follows:

Simple tips to help reduce the risk of “Diabetes”

  • Limited The amount of sugar you consume each day is no more than 6 teaspoons or 24 grams per day, approximately the amount of sugar added to various food beverages.
  • Choose to eat low-sugar fruits such as guava, Papaya, oranges, raw mangoes, grapefruit, green apples Etc.
  • Reduce beverages like tea, coffee, soft drinks and other desserts by gradually reducing the amount only once a week.
  • Choose high-fiber carbohydrates such as coarse rice, beans Etc.
  • Should read the label next to the product. To consider the amount of sugar before buying for consumption.
  • Brushing or mouthwash after eating helps reduce appetite.
  • Regular exercise helps to reduce blood sugar.
  • Observe bodily disorders And check the diabetes regularly.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่60 ไม่สูบบุหรี่

ไม่สูบบุหรี่ เลิกบุหรี่ลดอาการไอ ลดจำนวนเสมหะ ลดการหายใจมีเสียงวี๊ดและลดการติดเชื้อของทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบและปอดบวม เมื่อเทียบกับคนที่ยังคงสูบต่อไป ในผู้ที่ยังไม่เกิดอาการของโรคถุงลมโป่งพอง เลิกบุหรี่จะทำให้สมรรถภาพปอดจะดีขึ้นร้อยละ 5 ภายใน 2-3 เดือน เลิกบุหรี่อย่างถาวรทำให้อัตราการเสื่อมของปอดชะลอตัวลง

และ ไม่สูบบุหรี่ คุณจะได้ อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตเป็นปกติ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ รับรู้รสชาติ และกลิ่นของอาหารได้ดียิ่งขึ้น แข็งแรง มีกำลังวังชามากขึ้น ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

ไม่สูบบุหรี่

No smoking, quit smoking , reduce coughing, reduce sputum, reduce wheezing, and reduce respiratory infections such as bronchitis and pneumonia. As compared to people who still continue to smoke anyway In people who haven’t yet experienced symptoms of emphysema Quitting Cigarettes will increase your lung capacity by 5% by 5% within 2-3 months. Quitting Cigarettes permanently causes slow rate of lung deterioration. Down

and not smoking, you will get a heart rate. And blood pressure. Critical . Reduces the risk of heart As compared to people who still continue to smoke anyway In people who haven’t yet experienced symptoms of emphysema Quitting Cigarettes will increase , better tastes and smells of food, stronger, more powerful. Reduces the risk of cancer.

educe coughing, reduce sputum, reduce wheezing, and reduce respiratory infections such as bronchitis and pneumonia. As compared to people who still continue to smoke anyway In people who haven’t yet experienced

pneumonia. As compared to people who still continue to smoke anyway In people who haven’t yet experienced symptoms of emphysema Quitting

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่ 59 หลีกเลี่ยงแสงแดด

หลีกเลี่ยงแสงแดด

หลีกเลี่ยงแสงแดด

แสงแดดอันอบอุ่นทำให้เรารู้สึกดีใช่มั้ย แสงแดดมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเราเช่นทำให้ร่างกายของเราสังเคราะห์วิตามินดีสำหรับกระดูกและฟัน และฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งช่วยในการปรับระดับอารมณ์ของเรา

แต่ก็ยังมีอันตรายที่ซ่อนอยู่ จากสิ่งที่เรารู้ว่าแสงแดดมีรังสียูวีที่สามารถทำลายผิวของเราและทำให้ผิวหนังไหม้ และเพื่อให้เราสามารถอาบแดดได้อย่างมั่นใจและปลอดภัยจากรังสียูวีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราควรปกป้องผิวของเราอย่างเหมาะสม

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในเมืองหรือเดินอยากลางชายหาด คุณก็ควรสวมหมวกเพื่อการป้องกันแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิวหน้าของคุณนอกจากป้องกันแสงแดดแล้วยังช่วยเสริมลุคให้คุณอีกด้วย หลีกเลี่ยงแสงแดด

รู้หรือไม่ว่ารังสียูวีที่ส่องมาบนโลกนั้นมีสองแบบ คือ ยูวีเอ และยูวีบี ซึ่งส่งผลแตกต่างกันต่อผิวเรา โดยยูวีเอนั้นจะทำให้ผิวหนังไหม้ร้อน แสบ และแดง แต่ยูวีบีทำทำร้ายผิวแบบสะสมยาวนานทำให้เกิดเป็นริ้วรอย ลองใช้ สกิน ดีเฟ้นส์ เอสพีเอฟ 50 พีเอ++++ เพื่อการป้องกันรังสียูวีเอและบี

Avoid sunlight

Warm sunshine makes us feel good, right? Sunlight has many benefits to our body, such as allowing our bodies to synthesize vitamin D for bones and teeth. And the hormone serotonin, which helps to regulate our mood.

But there are still hidden dangers. From what we know that sunlight contains UV rays that can damage our skin and cause skin burns. And to enable us to sunbathe confidently and safely from UV rays, the most important thing is that we should protect our skin appropriately.

Whether you are in town or wanting to walk to the beach You should also wear a hat for sun protection that will hurt your face. In addition to protecting the sun, it also helps to enhance your look.

Do you know that there are two types of UV rays on the earth, UVA and UVB, which have different effects on our skin? The UVA causes burns, burning, redness, but UVB damage can cause skin to accumulate and cause wrinkles. Try using Skin Defender SPF 50 PA ++++ for protection. UVA and B rays

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่58 กินน้ำตาลน้อยลง

กินน้ำตาลน้อยลง

กินน้ำตาลน้อยลง

เคล็ดลับสุขภาพดีในปี 2020 นี้
  • น้ำตาลเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคทางระบบเมตาบอลิก หรือระบบการเผาผลาญพลังงาน เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และรวมไปถึงอาการต่างๆที่มีงานวิจัยชี้ชัดแล้วว่า น้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เจ็บป่วย เช่น อาการไมเกรน ต่อมหมวกไตหล้า
  • เกลือโซเดียม และแร่ธาตุโพแทสเซียม ในร่างกายที่ไม่สมดุลหรือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายต้องเสี่ยงกับการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้โดยเฉพาะถ้าพบเกลือหรือโซเดียมในปริมาณสูง เเละเเร่ธาตุโพเเทสเซียมในปริมาณต่ำ
  • ไขมัน เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย และเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมน ในการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การเลือกกินปริมาณไขมันที่เหมาะสมสามารถป้องกันการเกิดโรค NCDs ได้ เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง และโรคมะเร็งบางชนิด
  • น้ำ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในเซลล์ของร่างกาย เเละเป็นตัวช่วยทำให้เซลล์ของเราสามารถทำงาน เป็นตัวกลางในการทำปฏิกริยาเคมี กินน้ำตาลน้อยลง
    เมตาบอลิซึมในร่างกาย เนื่องจากในเเต่ละวันเราต้องสูญเสียน้ำออกจากร่างกายจากกระบวนการเผาผลาญและการขับของเสียออกจากร่างกาย ประมาณวันละ 2.6 ลิตร เพราะถ้าร่างกายต้องขาดน้ำอาจทำให้เซลล์เหี่ยว และช็อคได้

Tips for good health in this year 2020.

Sugar is a leading cause of many chronic diseases. Especially diseases in the metabolic system Or energy metabolism systems such as obesity, diabetes, cancer, and various symptoms that have research already shown that Sugar is one of the causes of illnesses such as migraine, adrenal glands.

Sodium salt and potassium minerals In an unbalanced or excessive body May put the body at risk of developing high blood pressure. Heart disease and stroke, especially if high levels of salt or sodium are found And low levels of potassium
Fat is a nutrient that provides energy to the body.

And is a component of hormones In the work of the body to be more effective Choosing the right amount of fat can prevent NCDs, such as obesity, cardiovascular disease and brain disease. And some types of cancer

Water is an important component in the cells of the body. And is helping to make our cells work Is an intermediary in the chemical reaction

Metabolism in the body Because each day we lose water from the body through the metabolism and excretion of waste from the body, about 2.6 liters per day, because if the body is dehydrated, it may cause the cells to wilt and shock.

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่57 พฤติกรรมที่ทำลายสมอง

เรื่องที่57

เรื่องที่57

  •  พฤติกรรมที่ทำลายสมอง

1.ไม่สนใจรับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนรู้ แต่คนส่วนใหญ่มักจะข้ามอาหารเช้า เนื่องจากความเร่งรีบในการเดินทางและการทำงานที่แน่นจนงดอาหารเช้าจะรวมอยู่ในมื้อกลางวันแทนในความเป็นจริงร่างกายขาดอาหารประมาณ 6-7 ชั่วโมง

ต้องกินอาหารเช้าเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณละเลยอาหารเช้าและปล่อยให้ท้องว่างจนถึงเที่ยงนั่นหมายความว่าร่างกายและสมองขาดสารอาหารที่จำเป็นในการบำรุง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดข้อเสียในระยะยาว

2.ที่สูบบุหรี่
เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ยังมีผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ๆ เพิ่มขึ้นทุกปีแม้จะมีการรณรงค์อย่างเข้มข้นมากขึ้นดังนั้นเรามาดูการวิจัยในปี 2012 เพื่อที่จะทำให้หลาย ๆ คนอยากหันหลังให้เลิกสูบบุหรี่

ซึ่งจากการวิจัยดังกล่าวระบุว่าชายวัยกลางคนที่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ดีกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่หรือการวิจัยในปี 2558 ยังระบุว่าผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมสูงกว่าร้อยละ 30 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

3.กินดื่มมากเกินไป
คนกำลังกินคน แล้วมันผิดที่ไหน คำตอบนั้นไม่ผิด หากคุณไม่กินเกินความต้องการของร่างกายเพราะการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มมากเกินไปไม่ดีต่อร่างกายระบบประสาทและสมองจากการวิจัยของโรงเรียนแพทย์ Mount Sinai

สถาบันการแพทย์ระบุว่าการกินดื่ม ความต้องการของร่างกายส่วนเกินทำให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานผิดปกติในร่างกายและอาจนำไปสู่โรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน

  • Behavior that destroys the brain

1. Not interested in eating breakfast
Breakfast is important. Everyone knows, but most people tend to skip breakfast. Due to the hustle and bustle of traveling and working abstinence, breakfast is included in the lunch instead. In fact, the body lasts about 6-7 hours.

Have to eat a lot of breakfast When you neglect breakfast and leave your stomach empty until noon, it means your body and brain lack the nutrients they need to nourish. Which will result in long-term disadvantages

2. Smoking
It is well known that smoking is bad for your health. But there are still new smokers every year, despite more intense campaigns, so let’s look at the research in 2012 in order to make many people want to turn their backs to quit smoking.

According to the research, middle-aged men who smoke continuously for a long time Are more likely to develop dementia than people who do not smoke or research in 2015 also indicates that smokers have a 30% higher chance of dementia compared to those who do not smoke.

3. Eat, drink too much
People are eating, then where is it wrong? The answer is not wrong. If you don’t eat more than your body needs, because too much food and drink is bad for your body, nervous system and brain, according to research at Mount Sinai Medical School.

The Institute of Medicine states that eating, drinking Excess body needs cause insulin hormones to malfunction in the body and may lead to obesity or diabetes.

เรื่องที่57

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่56 เชื้อราตามร่างกาย

เรื่องที่56

เรื่องที่56

  • เชื้อราตามร่างกาย

ในร่างกายของเราจะมีมุมอับขึ้นอยู่ตามที่ต่างๆ ในร่างกายไม่ว่าจะเป็นอกขาหนีบข้อพับต่งๆง่ามนิ้วช่องคอส่งราก็คงะไม่ชอบจะให้เชื้อรามาอยู่ตามร่งกายของเราเพาะนอกจากจะไม่ดีต่อร่างกายแล้วยังดูเป็นคนสกปรกอีกต่างหากเชื้อราที่เกิดตามร่งกายที่เรารู้จักกันดีก็อย่างเร่น
เชื่อราที่เกิดขึ้นตามท้อย่างฮ่องกงฟุต กลาก เกลื่อน ซึ่งหากว่าเราเป็นโรคที่เกิดขึ้นจกเชื้อราเราก็ต้องดูแลตัวเองดีเพื่อไม่ให้เป็นมากยิ่งขึ้น

และต้องระวังไม่ให้ของของคนที่มีเรื่องราชักหรืออยู่รมคับของคนอื่นภายในบ้าน เพระะ
ทำให้ติดกันง่ายขึ้นการรักษาความสะอาดของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญหากว่าเราไม่รู้จักทำความสะอาดร่างกาย ร่งกายของเราก็หมักหมมและเบินที่เพาะเชื้อของเชื้อราได้ง่าย อิงหาวว่าเรา
เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว การติดเชื่อก็ยิ่งงยเข้าไปไหญ่ว่าอาหารของเชื้อราก็คือน้ำตาลในเลือดนั่นเองเราควรอาบน้ำอย่างน้อยๆ วันละ 3 รอบ หลังจากการเกิดของเชื่อราและแบคทีเรีย

นอกจากนี้การสวมใส่เสื้อผ้ที่เนื้อผ้าเบาสบายอย่างผ้าฝ้ายก็เปินตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของเราไม่เป็นที่หมักหมมของเชื้อราต่างๆ ส่วนคนที่มีปัญหาเรื่องของเชื้อราที่เท้า ก็ควรจะหลีกเลี่ยงการสวมใส่รองเท้าผ้ใบ เพราะจะทำให้เท้าของเรามีเหงื่อออกมากขึ้น การสวมใส่รองเท้าหนัง หรือรองเท้าที
ระบายอากาศได้ดีจะช่วยทำให้เท้าของเราไม่อับชื้นได้

ในเรื่องของอหารการกิน เราควรจะงดอาหารจำพวกแป้งขัดขาว น้ำตาล และเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายของเรามีน้ำตาลเลือดสูง จะทำให้เชื้อรามีอาหารกิน และทำให้เชื้อราขยายกว้างเป็นมากยิ่งขึ้นวิธีการรักษาอีกแบบก็คือ การนำกระเทียมสมุนไพรบ้านของเรามาฝานเป็นชิ้นบางๆ จากนั้นก็ให้นำกระเทียมมนริวณที่บินเชื้อรา ให้ดูต่อเนื่องเป็นประจำ สารที่อยู่กระเทียมจะช่วยทำให้เชื้อร่าหายไปได้

  • Body fungus

Our bodies have blind spots in different places. In the body, whether it is the chest, groin, crooks, crooks, fingers, throat, and mold, it doesn’t like to let mold come in our body. In addition to being bad for the body, it looks dirty. In addition, the body fungi that we know well are wandering.
I believe that the mold that grows along the Hong Kong feet, eczema, if we have a fungal disease, then we have to take care of ourselves so as not to become more.

And must be careful not to let the stuff of people who have stuff or stay in other people’s homes because
Makes sticking together easier. Keeping the body clean is important if we don’t know to clean the body. Our bodies are accumulating and easily fertilized by fungi, based on the fact that we
Already have diabetes Infection is even worse. The food of the fungus is blood sugar. We should shower at least 3 times a day after the occurrence of mold and bacteria.

In addition, wearing light, comfortable clothing such as cotton also helps to prevent our body from accumulating mold. For those who have problems with the fungus on the feet. Should avoid wearing shoes Because it will cause our feet to sweat more Wearing leather shoes Or shoes
Good ventilation will help keep our feet not damp.

เรื่องที่56

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เรื่องที่55 ข้าวโพดมีคอเลสเตอรอลต่ำและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

เรื่องที่55

เรื่องที่55

  • ข้าวโพด

ข้าวโพดมีคอเลสเตอรอลต่ำและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

ข้าวโพดมีเส้นใยชนิดที่ละลายได้ เมื่อคุณรับประทานข้าวโพด เส้นใยชนิดนี้จะยึดติดกับน้ำดีที่ตับผลิตออกมาเพื่อ ย่อยคอเลสเตอรอล ร่างกายไม่สามารถดูดซึมเส้นใยที่ละลายได้และจะปล่อยมันออกจากร่างกาย ผลก็คือ เส้นใยที่ละลายได้จะนำคอเลสเตอรอลออกไปด้วย

เราได้ยินมามากแล้วว่า ข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีสามารถ ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ คุณสมบัติที่โดดเด่น ของข้าวโพดอีกอย่างหนึ่งก็คือ การให้พลังงานสำหรับร่างกาย ได้มากมายขณะที่มันเป็นอาหารที่คอเลสเตอรอลต่ำ ข้าวโพด คือแหล่งสำคัญของไธอามีน (thiamin) (วิตามินบีที่จำเป็น ในการแปลงอาหารเป็นพลังงาน) รวงข้าวของข้าวโพดจะมี ใธอามีนประมาณ 0.2 มิลลิกรัม หรือ 13% ของคุณค่าทาง อาหารที่ต้องบริโภคต่อวัน

เนื่องจากข้าวโพดสด ๆ จะเป็นแหล่งที่สำคัญของ คาร์โบไฮเดรต ชนิดที่ธรรมดาและซับซ้อน (simple and Complex carbohydrates) มันจึงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ

บร่างกาย ข้าวโพดเติมเต็มพลังงานให้แก่ร่างกายของเรา

โดยที่มันจะไม่นำไขมันมาให้เลย ข้าวโพดจะมีไขมันที่เล็กน้อย ได้แก่ชนิดที่เป็นโพลีอันแซตเลต (polyunsaturated) และโมโนอันแซตเลต (monounsaturated) ซึ่งจะดีต่อสุขภาพ มากกว่าไขมันชนิดแซตเลต (saturated fats)

ข้าวโพดแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ข้าวโพดเหลืองมีเส้นใยประมาณ 2 กรัม ในปริมาณที่เรารับประทาน แต่ว่าข้าวโพดขาวนั้นอาจจะมีมากกว่านั้นสองเท่า อาจจะประมาณ 4 กรัม ต่อรวงข้าวของข้าวโพด เมื่อคุณจะซื้อข้าวโพด ให้คุณดู ที่รวงข้าวของมันและดูว่าเมล็ดมันดูอ้วน ๆ ท้วม ๆ ไหม เพราะ นั้นแสดงว่าข้าวโพดฝักนั้นเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว และนั้นคือสิ่ง ที่บ่งบอกเราว่าข้าวโพดฝักนั้นมีสารอาหารในปริมาณที่สูง

corn
Corn has low cholesterol and increases energy for the body.

Corn has soluble fiber. When you eat corn This type of fiber attaches to the bile produced by the liver to Digesting cholesterol The body is unable to absorb the soluble fiber and will release it from the body. As a result, the soluble fiber will take cholesterol away as well.

We have heard a lot that Can oats and wheat Can reduce the amount of cholesterol in the body Outstanding features Another of the corn is Providing energy for the body While it is a low cholesterol diet, corn is an important source of thiamin (an essential B vitamin. In the conversion of food into energy). Amine approximately 0.2 milligrams, or 13% of the nutritional value that must be consumed per day

น้ำแอปเปิ้ล

  • น้ำแอปเปิล

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมของเซลล์สมอง จนก่อให้เกิดความบกพร่องทางความทรงจำ การตัดสินใจหรือ การใช้เหตุผล โดยมักมีอาการหลงลืม สับสนหรืออารมณ์แปร ปรวน ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุนั้น จะมีปริมาณของสาร อะซีทิลโคลีนในสมองน้อยกว่าปกติมาก อย่างไรก็ตามหากมี การเพิ่มปริมาณของสารอะซีทิลโคลีน ก็สามารถช่วยเพิ่มความ ทรงจำ ลดการหลงลืม และสามารถชะลอภาวะเสื่อมของสมอง ในผู้ที่เป็นอัลไซเมอร์ได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอีกหลายชิ้นที่ เผยว่าผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างพวก บลูเบอร์รี แอปเปิลนั้น ก็มีส่วนช่วยชะลอภาวะความจําเสื่อม ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ และยังให้ผลดีกว่าพวกอาหารเสริม หรือ วิตามินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระทั้งหลาย

การดื่มน้ำแอปเปิ้ลเข้มข้นอาจช่วยเสริมความจำ โดยมี ผลการเพิ่มปริมาณของสารสื่อประสาทอะซีทิลโคลีน ที่ช่วยกระตุ้นความทรงจำ เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการเรียนรู้ อีกทั้งช่วยชะลอความเสื่อมของสมองอันเนื่องมาจากอายุที่มากขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งน้ำแอปเปิ้ลเข้มข้น ที่ให้หนูกินในแต่ละวัน สามารถเทียบได้กับการดื่มน้ำแอปเปิ้ล

บนแก้วละ 8 ออนซ์ วันละ 2 แก้ว หรือเท่ากับการที่เรา รับประทานแอปเปิ้ลวันละ 2-3 ผล…

เรื่องที่55

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com