อาหารที่บำรุงกระดูก

อาหารที่บำรุงกระดูก

อาหารที่บำรุงกระดูกได้แก่

1. ปลา / ปลาเป็นสัตว์ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นหนึ่งในอาหารทะเลยอดนิยม เนื่องจากมีโปรตีนที่ดีและอุดมด้วยไขมัน โดยเฉพาะปลาชาร์ดีนและปลาแซลมอนในรูปแบบกระป๋อง มีแคลเซียมมาก

2. โยเกิร์ต / ของหวานยอดฮิตในหมู่สาวๆ คงหนีไม่พ้นโยเกิร์ต เพราะไม่ได้มีแต่รสชาติที่อร่อยถูกปากเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันของ กระดูกเสื่อม อีกต่างหาก และช่วยให้อาการท้องเสียของคุณทุเลาอย่างรวดเร็ว ทำให้ถ่ายน้อยลงหรือหยุดถ่าย

 3. นม / เครื่องดื่มที่คุ้นเคยตั้งแต่เด็กๆ นั่นก็คือ นม เพราะไม่เพียงแต่เป็นแหล่งข้อโปรตีนเท่านั้นนม เป็นอาหารที่ยอมรับกันว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง ครบถ้วนด้วยสารอาหารหลัก 5 หมู่

4. ไข่ / อาหารสามัญประจำบ้านๆที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์อย่าง แคลเซียม โฟเลต ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินดี ฯลฯ ทั้งนี้โปรตีนจะช่วยปกป้องกระดูกของคุณ ไข่ไก่ 1 ฟอง น้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 7 กรัม ซึ่งโปรตีนชนิด FAO ได้จัดว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุด

5. ผัก และผลไม้บางชนิด / ผัก และผลไม้บางชนิดไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล ส้ม เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี บีท พริกหวานแดง เป็นต้น ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินดี ธาตุแมกนีเซียม และฟอสฟอรัส

ผักผลไม้บางชนิดจะมีวิตามินสูง สารอาหารที่ชื่อว่าลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารอาหารที่สำคัญในการบำรุงสายตา โดยผักผลไม้ที่วิตามินเอสูง ได้แก่ แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง มะละกอ มะม่วงสุก เป็นต้น

Bone-nourishing foods

1. Fish / Fish are highly nutritious and are among the most popular seafood. Because it has good protein and rich in fat. Especially chardine and salmon in canned form. Very calcium

2. Yogurt / dessert, popular among girls. It is inevitable yogurt. Because not only tastes delicious But it can also prevent bone deterioration and help you quickly alleviate diarrhea. Making shooting less or stopping

3. Milk / drink that is familiar from childhood is milk because it is not only a source of protein but also milk. It is a food that is recognized as having a high nutritional value. Complete with 5 major nutrients

4. Eggs / a common home food that is full of benefits such as calcium, folate, phosphorus, selenium, vitamin D, etc. The protein will help protect your bones. 1 egg weighing about 50 grams on average provides 80 kcal of energy and 7 grams of protein. The FAO type is considered the best quality protein.

5 .Some vegetables and fruits / Some vegetables and fruits such as apples, oranges, cherries, strawberries, beets, red bell peppers, etc., are all rich in vitamin C, vitamin D, magnesium and phosphorus

Some fruits and vegetables are high in vitamins. Nutrients called lutein and zeaxanthin (Zeaxanthin) are important nutrients for the maintenance of the eyes. The fruits and vegetables that are high in vitamin A are carrots, pumpkin, morning glory, kale, gourd, papaya, ripe mango, etc.

อาหารที่บำรุงกระดูก

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

108 เคล็ดลับสุขภาพดี

108 เคล็ดลับสุขภาพดี สุขภาพที่ดีก็คืออีกสิ่งหนึ่งซึ่งเป็นที่ต้องการของทุก ๆ คน หลายคนใช้เงินมากมายเพื่อซื้อหาสิ่งที่จะมาเนรมิตตัวเองให้มี สุขภาพที่ดีให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นยาอายุวัฒนะ วิตามิน อาหารเสริม ทั้งหลายทั้งมวล ซึ่งสิ่งเหล่านั้นหาใช่กุญแจดอกที่ใช้สำหรับ ไขประตูสู่การมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแท้จริง

ใคร ๆ ก็สามารถเป็นเจ้าของร่างกายที่แข็งแรงได้ หาก เพียงรู้จักการดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง ทั้งเรื่องสุขอนามัย และ การกินการอยู่ในชีวิตประจำวันนี้เอง

108 เคล็ดลับสุขภาพดี เคล็ดลับการดูแลสุขภาพมากมายร้อยแปดเคล็ดใน หนังสือเล่มนี้เป็นทางเลือกที่ดีที่คนทุกเพศทุกวัยสามารถนำ ไปปฏิบัติได้ในชีวิตประจำวัน หากเริ่มต้นช้าไปร่างกายเสื่อม ทรุดเกินกว่าจะฟื้นฟูย่อมเป็นเรื่องน่าเสียดาย เพราะสุขภาพ จะดีหรือแย่นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยของคุณเองที่จะใส่ใจ หรือทําลายสุขภาพของตัวเอง อย่าลืมว่าร่างกายที่แข็งแรง ไม่เต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้นที่จะทําให้คุณแสวงหาความสุข ความเจริญ และดูแลครอบครัวที่คุณรักไปได้อีกนานๆ ด้วย อายุที่ยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี

108 tips for good health In addition to the money that is important to everyone seeking As much as possible

Good health is another thing that is needed by everyone. Many people spend a lot of money to buy things that will come to create themselves. Good health Whether elixir, vitamins, supplements, all Which those things are not the keys used for Unlocking the door to truly good health

Anyone can own a healthy body if only knowing how to take care of the body properly. Both hygiene and eating, living in this daily life

108 tips for good health Tips for health care, hundreds of tips in This book is a good choice that people of all ages can bring. Can practice in daily life If starting slowly, the body deteriorates. Too bad to be restored, it is a shame, because good or bad health depends on your own personality. Or destroy their own health Do not forget that a healthy body Not only is it a disease that will make you seek happiness, prosperity and take care of your beloved family for a long time with a healthy longevity.

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เคล็ดลับผิวสวย

เคล็ดลับผิวสวย

เคล็ดลับผิวสวย

ฟื้นฟูและบำรุงผิวให้สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยสมุนไพรที่หาได้ง่ายด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวสวยสดใส โดยเฉพาะผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับผิวพรรณเป็นอย่างมาก ทำให้ทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผิวออกมาขายให้เลือกซื้อกันอย่างแพร่หลายทั้งผลิตภัณฑ์ที่ใช้กินทาทาพอกรวมไปถึงการขัดผิวหลายคนพยายามหาวิธีต่างๆเพื่อให้ได้ผิวสวยโดยที่ลืมไปว่าเมืองไทยมีของดีอย่างสมุนไพร

ผักและผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีออร่าได้เป็นอย่างดี และมีความสะดวกประหยัดและปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีแถมยังหาง่ายการทำสมุนไพรก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ

ตะไคร้

สาว ๆ คนไหนที่กำลังกังวลกับปัญหารูขุมขนกว้าง ไร้กังวล แต่อย่างใดด้วยสมุนไพรไทยอย่างตะไคร้ที่มีคุณสมบัติช่วยกระชับรูขุมขน นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้า ช่วยทำความสะอาดผิวได้เป็นอย่างดี

ขั้นตอนง่ายๆโดยการตัดก้านตะไคร้ตำให้แหลกแล้วคั้นเอาน้ำผสมน้ำผึ้งและน้ำมันทีท จากนั้นใช้เป็นคลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดพื้นผิว แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดเพื่อผิวที่สะอาดพร้อมบอกลาปัญหารูขุมขนกว้าง

Restore and nourish the skin to be naturally beautiful. With herbs that are easy to find with simple tips

Everyone wants to have bright and beautiful skin. Especially women who pay a lot of attention to their skin. As a result, there is a wide variety of skin-related products available for purchase today, including food products, topicals, pastes, and exfoliants. Good as herbs.

Vegetables and fruits that help to make the skin glow and have aura as well. And it’s convenient, economical and safe, without the use of chemicals and easy to find, making herbs is another interesting option.

Lemongrass

Any woman who is worried about the problem of large pores, no worries at all with Thai herbs like Lemongrass, which has properties to help tighten pores. It also helps the skin look smoother. It also removes dirt on the face. Helps to cleanse the skin very well.

This simple process is to cut the lemongrass stems to crush and squeeze the water, honey and tea oil. Then use it as a cleansing wipe to clean the surface. Then rinse with clean water to clean skin and say goodbye to large pores.

เคล็ดลับผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวแบบธรรมชาติ
ผิวขาวแบบธรรมชาติ

ผิวขาวกระจ่างใสเป็นสิ่งที่สาว ๆ ไม่ว่าวัยไหนก็อยากได้ การมีผิวขาวและดูอ่อนเยาว์ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณดูน่าสนใจ แต่ยังทำให้สาว ๆ มีความมั่นใจอย่างมากอีกด้วย แน่นอนว่าความสวยไม่อยู่เฉยหากผู้หญิงคนไหนอยากมีผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติอย่าพึ่งสารเคมีอันตรายในบทความนี้จะเป็นทางออกที่ดีของคุณ

อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกครั้ง

ไม่ว่าจะอยู่ในบ้านหรือนอกบ้านอย่าลืมทาครีมกันแดด เนื่องจากครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสีอัลตร้าไวโอเลต รังสีนี้มาจากดวงอาทิตย์ แสงทั้งจากหลอดไฟและหน้าคอมดังนั้นสาว ๆ ที่ไม่อยากให้ผิวหมองคล้ำอย่าลืมทาครีมกันแดดเป็นประจำและเลือกที่เหมาะกับสภาพผิวด้วย

ขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง

การขัดผิวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเผยผิวใหม่ที่ขาวขึ้น แต่การขัดผิวไม่จำเป็นต้องทำบ่อยเท่าที่ควรเพราะอาจรบกวนผิวของคุณมากเกินไปควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งด้วยผักหรือผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นมะขามและมะนาวขัดผิวเบา ๆ และล้างออกให้สะอาด .

อย่าปล่อยให้ผิวของคุณแห้งหรือเหี่ยวย่น

ควรดูแลด้วยการทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทั้งก่อนนอนและตอนเช้า ควรเลือกครีมที่มีอัลฟ่าอาร์บูติน การทาครีมบำรุงนอกจากจะช่วยให้ผิวขาวแล้วยังทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีเพราะเราเติมสารอาหารให้เป็นประจำ

Clear white skin is something that girls, regardless of age, want. Having fair and youthful skin is not only But will make you look attractive But also gives the girls a lot of confidence as well Of course, beauty is not indifferent, if any woman wants to have naturally fair skin, do not rely on harmful chemicals, this article will be your best bet.

Don’t forget to apply sunscreen every time

Whether you’re indoors or outdoors, make sure you apply sunscreen. Because sunscreen helps protect our skin from ultra-violet rays. This ray came from the sun. Light from both the lamp and the face of the computer, so ladies who don’t want to get dull skin, remember to apply sunscreen regularly and choose one that suits your skin type too.

Scrub once a week

Exfoliation will help exfoliate dead skin cells, revealing new, white skin. But exfoliation doesn’t have to be done as often as it can be too disturbing to your skin.It should be done at least once a week with vitamin C-rich vegetables or fruits, such as tamarind and lemon, scrub gently and rinse thoroughly. .

Do not let your skin become dry or wrinkled.

Should be taken care of by applying a moisturizer regularly before bedtime and in the morning. Choose a cream containing Alpha Arbutin. Applying nourishing cream not only helps to whiten the skin, but also makes it look healthy because we add nutrients regularly.

ผิวขาวแบบธรรมชาติ

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ผิวสวยด้วยแตงกวา

ผิวสวยด้วยแตงกวา

ผิวสวยด้วยแตงกวา
ผิวสวยด้วยแตงกวา

แตงกวาเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่เก่าแก่ที่สุดที่ผู้หญิงทั่วโลกใช้เป็นเครื่องสำอางบำรุงผิวหน้ามาช้านาน แตงกวาช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวลดอาการบวมแดงช่วยสมานผิวช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ แตงกวาเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งมัน

วิธีที่ 1. ปอกเปลือกแตงกวาแล้วล้างให้สะอาด ฝานเป็นชิ้น ๆ วางลงบนใบหน้าที่ทำความสะอาดแล้วและทำบ่อยๆเพื่อให้ใบหน้าของคุณดูไร้ที่ติ เปล่งปลั่งขึ้นและยังช่วยรักษาฝ้าบนใบหน้าได้อีกด้วย

วิธีที่ 2 ปอกแตงกวาแล้วล้างให้สะอาด แตงกวาปั่นแล้วกรองหรือแยกน้ำเพื่อเก็บไว้ใช้ ไม่ควรเก็บไว้นานเกิน 2 วันใช้น้ำแตงกวาที่เตรียมไว้ทาใบหน้าเป็นประจำจะช่วยลดจุดด่างดำ การผจญแสงแดดและมลภาวะระหว่างวันช่วยบำรุงผิว

วิธีที่ 3. ปั่นแตงกวาสด 2-3 ลูกผสมกับน้ำผึ้ง 1/4 ถ้วยหรือ 1/2 ถ้วย ปั่นให้ละเอียด นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก ทำเป็นประจำทุกวันก่อนนอน เหมาะกับผู้ที่มีผิวแห้ง ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

วิธีที่ 4 ปั่นแตงกวา 2-3 ลูกโดยผสมกับไข่ขาวดิบตีจนฟูไข่ 1 ฟอง น้ำมะนาว 1 ช้อนชาผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาทีเพื่อลดความมันบนใบหน้า ขจัดสิวหัวดำทำให้ใบหน้าเรียบเนียนมากขึ้น

วิธีที่ 5 ใช้แตงกวาฝานเป็นแว่นวางบนดวงตา แตงกวาสดมีเอนไซม์ในการย่อยเซลล์ที่ตายแล้ว ทำให้เซลล์รอบดวงตาเย็นลงลดการเพิ่มของกล้ามเนื้อริ้วรอยน้อยลง

วิธีที่ 6: ใช้แตงกวาสดและปั่น ผสมน้ำผึ้งให้เพียงพอ นำมาพอกหน้าทิ้งไว้สักพักแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น. ไม่แห้งเป็นขุย

Cucumber is one of the oldest herbal remedies used by women around the world for a long time. Cucumber adds moisture. Increase skin elasticity, reduce redness, heal the skin, help skin youthful. Cucumbers are good for people with dry, oily skin.

Method 1. Peel the cucumber and wash it thoroughly, slice it into pieces, place it on your cleansed face, and do it often to keep your face looking flawless. It also helps to heal blemishes on the face as well.

Method 2 Peel the cucumber and rinse thoroughly. Cucumbers are blended and filtered or separated for storage. Should not be stored for more than 2 days, use the prepared cucumber juice on your face regularly to help reduce dark spots. Exposure to sunlight and pollution during the day nourishes the skin.


Method 3. Blend 2-3 fresh cucumbers with 1/4 cup or 1/2 cup of honey. Blend thoroughly. Apply the mask and leave it for 10 minutes, then rinse. Do it every day before bed. Suitable for people with dry skin. Makes the skin smoother.


Method 4 Blend 2-3 cucumbers with raw egg whites, beat until fluffy, 1 egg, 1 teaspoon lemon juice, mix until homogeneous. Apply the mask and leave it for 10-15 minutes to reduce the oil on the face. Removes blackheads, makes the face smoother.

Method 5 Use cucumber slices as glasses on your eyes. Fresh cucumbers contain enzymes to break down dead cells. Cool the cells around the eyes, reduce muscle gain, less wrinkles.

Method 6: Use fresh cucumber and blend. Mix enough honey. Apply the mask and leave it for a while, then rinse with warm water. Keeps the skin hydrated. Not dry and flaky.

ผิวสวยด้วยแตงกวา

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

อยากมีผิวขาวเนียนการดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าหรือผิวกายซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับในการดูแลผิวมาฝากกันด้วย รับรองว่าเมื่อทำเสร็จคุณจะมีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่จะมีอะไรบ้าง? มาดูกัน.

เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยสุขภาพดีทุกวัน

ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ

ควรทาโลชั่นบำรุงผิวทุกวัน เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นอยู่เสมออย่างไรก็ตามคุณต้องเลือกโลชั่นที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณด้วย เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการดูแลผิว มีวิธีเลือกโลชั่นบำรุงผิวให้เหมาะกับสภาพผิวแต่ละประเภท

  • ผิวแห้งควรเป็นโลชั่นที่อุดมด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ และมีส่วนผสมของน้ำมันเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้นควบคู่ไปกับการลดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
  • ผิวมันควรเป็นโลชั่นที่ไม่มีน้ำมันและมีมอยส์เจอร์ไรเซอร์น้อยที่สุดหรือไม่มีเลย เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวมันมากกว่าเดิม
  • ผิวแพ้ง่ายควรเป็นโลชั่นที่อ่อนโยนต่อผิว และไม่ก่อให้เกิดการแพ้ง่าย

เพิ่มความชุ่มชื้นเนียนนุ่มด้วยปิโตรเลียมเจล

แค่ความชุ่มชื้นอาจไม่เพียงพอ ผิวต้องเนียนนุ่มน่าสัมผัส และอีกหนึ่งตัวที่จะช่วยในเรื่องของการเพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิวอีกด้วย มันคือปิโตรเลียมเจล เพียงทาเป็นประจำทุกวัน จะทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีอย่างที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังอ่อนโยนต่อผิว คุณไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้ผิวของคุณแพ้อีกด้วย

I want to have a smooth white skin. Skin care is very important. Whether it is the face or body, which today we have tips for taking care of your skin too. Guarantee that when finished, you will definitely have better skin health. But what will there be? Let’s see.

Tips for healthy skin care every day

Apply body lotion regularly

Should be applied daily lotion. In order to keep your skin moisturized, however, you need to choose a lotion that is suitable for your skin type. To get the most effective skin care There is a way to choose a body lotion to suit each skin type.

  • Dry skin should be a moisturizer rich lotion. It also contains oil to keep skin hydrated, along with reducing premature aging.
  • Oily skin should be an oil-free lotion with minimal moisturizer or None Because they can make your skin more oily.
  • Sensitive skin should be a gentle lotion. And does not cause allergic reactions

Moisturize and soften with petroleum jelly

Just hydration may not be enough. The skin must be smooth and soft to the touch. And one more that will help in terms of adding smoothness to the skin as well. It is petroleum gel. Just apply on a daily basis. It will make your skin as healthy as you want. It’s also gentle on the skin. You don’t have to be afraid of making your skin allergic either.

เกร็ดน่ารู้ผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ทริคผิวสวย

ทริคผิวสวย

ทริคผิวสวย
ทริคผิวสวย

ฟื้นฟูผิวหลังโดนแดดแรง ๆ
หลังเจอแดดแรงควรรีบดูแลฟื้นฟูผิวทันที สมุนไพรตัวไหนที่จะช่วยเราได้หลังจากเจอแดดแรง ๆ คือว่านหางจระเข้ปัจจุบันต้นสดอาจจะหาซื้อได้ยากในกรุงเทพ แต่ร้านสะดวกซื้อก็มีว่านหางจระเข้สดวางขายอยู่แล้วเราสามารถไปซื้อได้เลย โดยการนำวุ้นว่านหางจระเข้มาพอกผิวที่ไหม้จากแสงแดดก็จะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวได้เป็นอย่างดี

น้ำเย็นช่วยได้
หากวันนั้นเป็นวันที่แดดจัดมากทาครีม แต่ยังมีอาการร้อนวูบวาบ บนใบหน้าหรือร่างกายเมื่อคุณกลับถึงบ้านให้นำน้ำแข็งหรือน้ำเย็นมาก ๆ ลูบบริเวณที่รู้สึกร้อน น้ำเย็นจะช่วยให้ผิวที่ไหม้แดดบรรเทาลง และยังช่วยปิดรูขุมขนได้อีกด้วย

ทาครีมบำรุง
ทาครีมบำรุงหากกลัวว่าจะเหนียวก็สามารถเลือกแบบเจลได้เช่นกัน เพราะครีมบำรุงจะช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นทางผิวหนัง นอกจากการทานอาหารบำรุงผิวแล้วควรทาทั้งตอนเช้าก่อนกันแดดและรองพื้น และทาก่อนนอนเพื่อให้ผิวได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่

Skin rejuvenation after being exposed to strong sunlight.
After experiencing the strong sun, you should immediately take care of your skin rejuvenation. Any herb that will help us after a strong sun is aloe vera. Currently, fresh trees may be difficult to find in Bangkok. But convenience stores already have fresh aloe vera available for sale, so you can go buy it. By applying aloe vera jelly to the sunburned skin, it will help rejuvenate the skin as well.

Cold water helps.
If it is a very sunny day, apply the cream. But still have hot flashes On your face or body, when you get home, apply ice or very cold water to the hot areas. Cold water will help the sunburned skin soothe. It also helps to close pores.

Apply a nourishing cream
Apply a nourishing cream, if you are afraid that it will be sticky, you can choose a gel as well. Because nourishing creams will help the skin get the necessary nutrients through the skin. Besides eating nourishing food, it should be applied both in the morning before sunscreen and foundation. And apply it before bed to give your skin the best nourishment.

ทริคผิวสวย

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ความจำดีสร้างได้

ความจำดีสร้างได้

ความจำดีสร้างได้

อาการขี้ลืมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ บางคนทำกิจกรรมมากมาย ในขณะเดียวกันก็มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นอกจากนี้ยังอาจมีอาการหลงลืมชั่วคราวเช่นลืมนัดลืมกินข้าวหรือบางคนอาจมีอาการหลงลืมมากขึ้น คือการลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อวานเช่นเดียวกับการถามคำถามเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าระดับการหลงลืมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แล้วถ้าไม่อยากกลายเป็นคนหลงทางล่ะ? มีวิธีใดบ้างในการทำให้ความจำของคุณดีขึ้นและจดจำได้แม่นยำขึ้น

จดบันทึก
การจดบันทึกวันที่ลงในสมุดจะช่วยให้คุณวางแผนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันสัปดาห์หรือสิ่งที่ต้องทำในเดือนหน้า จดเบอร์โทรศัพท์ที่อยู่อีเมลวันเกิดของบุคคลสำคัญ แม้แต่ข้อมูลเกี่ยวกับโรคและการรักษาของคุณจะช่วยให้สมองของคุณจดจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ควรพกสมุดบันทึกขนาดเล็กติดตัวไว้เผื่อจะได้เปิดดูเมื่อนึกอะไรไม่ออกถือว่าสามารถช่วยให้จำได้ดีขึ้นเลยทีเดียว

อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำให้ช้าลง
สิ่งที่สมองของเราจดจำได้ช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การพูดเร็วเกินไปหรือทำเร็วเกินไปมีส่วนช่วยให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นไว้เบื้องหลังรวมถึงการทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกันนอกจากนี้ยังอาจทำให้ลืมสิ่งที่สำคัญกว่าอย่างหนึ่ง และบางครั้งอาจเป็นอุบัติเหตุได้ ตัวอย่างเช่นคุณทำอาหารประเภทต้มผัดแกงทอด แต่ละครมีฉากสำคัญมากดังนั้นหัวใจจึงอยู่ที่โทรทัศน์จนลืมไปว่าห้องครัวถูกทิ้งไว้ทำอาหาร

Forgetful symptoms can happen to anyone, regardless of gender and age. Some people do a lot of activities At the same time, stay focused on what you are doing.There may also be temporary symptoms of forgetfulness, such as forgetting to make an appointment, forgetting to eat, or someone might have more forgetfulness. Just like asking the same question over and over again, the degree of forgetfulness varies from person to person. And what if you don’t want to become a wanderer? What are some ways to improve your memory and remember more accurately.

Take a Note
By writing down the date in a notebook, it will be easier for you to plan the little things in your life. Be it things to do each day, week, or things to do for the next month. Write down the phone numbers, email addresses, birthdays of important people. Even information about your disease and your treatment will help your brain remember them better. Or, if you can’t remember, carry a small notebook with you so you can open it up when you can’t figure it out, which can help you remember better.

Don’t multitask and slow them down.
What our brains recognize slows down as we get older. Speaking too fast or doing too quickly helps the brain to keep those stories behind, and to do many things at the same time.It can also make it forget about one of the more important things. And sometimes it can be an accident For example, you cook boiled, fried, curry, fried dishes. But the drama had a very important set, so the heart was on the television and forgot that the kitchen was left for cooking.

ความจำดีสร้างได้

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

สุขภาพดีใคร ๆ ก็อยากมีแต่ทุกวันนี้มีสิ่งจูงใจมากมายเช่นเรื่องอาหาร การติดโซเชียลมีเดียไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพเราแย่ลง เลยมีวิธีง่ายๆในการสร้างสุขภาพที่ดีมาแบ่งปันซึ่งหากคุณสาว ๆ ทำตามได้รับรองว่าสุขภาพดีขึ้นแน่นอน

ออกกำลังให้กายสมอง
การออกกำลังกายสมองเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี ลองมองหาเกมฝึกสมองเช่นเกมปริศนาอักษรไขว้เกมวางตำแหน่งรูปภาพเกมจับผิดภาพเกมซูโดกุหรือเกมหมากรุกจีนเป็นต้น ควรทานผลไม้ ส้ม องุ่น เบอร์รี่ เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยลดอาการหลงลืม หรือ การหัวเราะสามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เพราะร่างกายจะขับสารเคมีออกมาในระบบประสาททำให้ผ่อนคลายซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพกายและใจดีและคนรอบข้างก็มีความสุขเช่นกัน

หยุดพักจากการเสพติดโซเชียลมีเดีย
ปัจจุบันไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูป แบ่งปันข้อมูลและไม่พลาดเหตุการณ์สำคัญซึ่งหากใช้ในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะติดโซเชียลแล้วยังอาจทำให้กล้ามเนื้อตาล้าหรือตาแห้งเพราะต้องจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้ตาพร่า หรือ สายตาสั้น พักสายตาจะดีที่สุด และออกกำลังกายดวงตาของเราด้วยเช่นกระพริบตากลอกไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง. หรือมองวัตถุที่อยู่ไกลก็จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายลง และหากเข้าสังคมบ้างจะได้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าวสุขภาพจิตดีขึ้น

Healthy everyone wants to be, but today there are many incentives like food Social media addiction has little time to exercise and all of these are the culprits that worsen our health. So here are some easy ways to stay healthy, which if you girls can do it, your health will be improved.

Brain exercise
Exercise your brain is another way to promote good health. Look for brain games such as crosswords, picture placement games, find differences, Sudoku or Chinese chess, etc. Laughing can improve blood flow. Because the body releases chemicals in the nervous system, it relaxes, which results in physical health and kindness, and happiness around them too.

Take a break from social media addiction
Nowadays, no matter where you turn or what you do, take a picture. Share information and never miss out on important events, which, when used in moderation, can give us good results. But if overused, in addition to social media, it can also cause eye muscles fatigue or dry eyes due to prolonged gaze at the screen, which may lead to blurred vision or nearsightedness. And exercise our eyes as well, such as blinking and peeling to prevent dry eyes. Or looking at a distant object, it will help relax the eyes And if you socialize, you won’t have to worry about your mental health addiction.

ชีวิตที่ดีเปลี่ยนได้

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com

ชีวิตที่สดใส

ชีวิตที่สดใส

ชีวิตที่สดใส

หลายคนอาจคิดว่าความร่ำรวยคือ ที่มาของความสุข แต่คุณจะมีความสุขกับเงินที่คุณได้มาอย่างไร? หากสุขภาพไม่ดี ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อพบแพทย์แทนที่จะเดินทางไปยังสถานที่ท่องเที่ยวสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสำคัญทั้งสุขภาพกายและใจ

ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และให้ตรงต่อเวลา

ในทุกมื้อพยายามรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และควรรับประทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวันซึ่งในมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจึงไม่ควรงด ส่วนมื้อเย็นควรทานเล็กน้อยและไม่ควรทานหลัง 6 โมงเย็นเพราะถ้าทานดึกเกินไปใกล้เวลานอน อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วเพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่ง ทั้งในด้านสุขภาพและความงามไม่ว่าจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดเป็นปกติช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ผิวชุ่มชื้น ดูเปล่งปลั่งสดใส

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับที่เพียงพอไม่เพียง แต่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ แต่ยังทำให้ชีวิตสดชื่นพร้อมทำทุกอย่าง

Many people may think that wealth is Source of happiness But how are you going to be happy with the money you earn? If your health is not good Having to go to the hospital to see a doctor instead of traveling to tourist spots, health is our concern to both physical and mental health.

Eat all 5 food groups and be on time

At every meal, try to eat all five food groups to meet your body’s needs. And should be eaten on time on a daily basis, which in breakfast is the most important meal and should not be abstained. As for dinner, you should eat a little and shouldn’t eat after 6 pm because if you eat too late, close to bedtime. May cause the body to not get full rest.

Drink enough water

Try to drink 8 glasses of water a day, because drinking enough water is very beneficial for your body. Both in health and beauty, whether it helps normal blood circulation, burn body fat, moisturize skin. Looks radiant.

Get enough sleep and rest

Get 6-8 hours of sleep a day. Not only sleep enough But the body will fully repair itself. But still make life fresh and ready to do anything.

ชีวิตที่สดใส

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com