เลี่ยงอาหารแปรรูป

เลี่ยงอาหารแปรรูป

เลี่ยงอาหารแปรรูป
เลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปหรืออาหารแปรรูปที่มีลูกชิ้นไส้กรอกแฮมเบคอน ฯลฯ ซึ่งอาหารเหล่านี้ คุณไม่ควรกินมันบ่อย จากการวิจัยพบว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับส่วนประกอบหลักของอาหารแปรรูปมักมีเกลือในปริมาณมากหากคุณรับประทานมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำและน้ำหนักขึ้นสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้มากขึ้น

ในการทดลองกับอาสาสมัคร 20 คนที่กินอาหารแปรรูปสลับกับอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เมื่อรับประทานอาหารแปรรูปมีความอยากอาหารสูงกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในระหว่างการรับประทานอาหารแปรรูปและเมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม

ดังนั้นจากผลการทดลองสรุปได้ว่าอาหารแปรรูปเพิ่มความอยากอาหาร จึงมีความเสี่ยงในการรับประทานอาหารมากขึ้นน้ำหนักขึ้นอ้วนง่ายขึ้น ใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก. ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เพื่อลดความอยากอาหารที่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักนั่นเอง

อาหารที่ควรกินในช่วงลดน้ำหนัก
หากคุณไม่ต้องการเพิ่มความอยากอาหารให้กับเราควรลดการบริโภคอาหารแปรรูป และเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงจากวัตถุดิบสดใหม่

ตัวอย่างเช่นผักและผลไม้สดที่ไม่ผ่านกระบวนการต่างๆจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มในระดับปกติ อย่าเผลอกินอาหารมากเกินไป

Processed foods or processed foods that contain meatballs, sausages, ham, bacon, etc. These foods. You shouldn’t eat it often. Research has shown that it can increase your risk of developing colorectal cancer as well.

In an experiment with 20 volunteers alternating processed foods with unprocessed foods. When eating processed foods, you have a higher appetite than eating unprocessed foods. This results in an average weight gain during eating processed food, and when switching to unprocessed food, the weight has returned to the same.

So, from the results of the experiment, we can conclude that processed foods increase appetite. Therefore there is a risk of eating more, weight gain, obesity easier. Who is on the diet. Therefore, processed foods should be avoided. To reduce the appetite that is an obstacle to weight loss.

Foods to eat during weight loss: If you don’t want to increase your appetite, you should reduce your consumption of processed foods. And choose to eat food made from fresh ingredients


For example, unprocessed fresh fruits and vegetables will help us feel full at normal levels. Don’t accidentally eat too much food.

เลี่ยงอาหารแปรรูป

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com