เคล็ดลับลดพุง

เคล็ดลับลดพุง

เราจะลดพุงลดโรค. ต้องดูแลทั้งการกินและการออกกำลังกาย รู้หรือไม่หากกินถูกวิธีโอกาสลดพุงได้สำเร็จมีมากถึง 80% ซึ่งเป็นมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวหนึ่งในวิธีการรับประทานอาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักได้คือการรับประทานอาหาร

เลือกจากผักนานาชนิด เลือกผักที่ปลอดภัย และ ล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน
•วิธีปรุงควรนึ่ง ยำ อบ ลวก ต้ม ตุ๋น
พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารที่ใช้
กะทิหรือน้ำมันนั่นคือไม่ทอดหรือผัด ไม่มัน
•ควรลดการปรุงอาหารรสจัด เพื่อหลีกเลี่ยงความหวาน
มันและเค็ม
•ปริมาณที่คุณควรกินคือหนึ่งมื้ออาหารจานเดียวหรือชาม
•ควรทานผลไม้เป็นของว่างวันละ 1-2 มื้อโดย
เลือกผลไม้ที่ไม่หวาน
•ดื่มนมเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย
โยเกิร์ตไขมันต่ำและขาดไขมันหรือเนยธรรมชาติ
นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียมโดยไม่ใส่น้ำตาล
•เลือกทานอาหารให้หลากหลาย

We will reduce the belly and reduce the disease. Must take care of both eating and exercise Did you know that if you eat the right way, your chances of losing belly fat are up to 80%, which is more than just exercise alone? One of the ways to eat foods that can help you lose belly fat and lose weight is eating.

Choose from a wide variety of vegetables Choose vegetables that are safe and wash them thoroughly before eating.
• How to cook should be steamed, boiled, boiled, boiled salad.
Try to reduce or avoid cooking used.
Coconut milk or oil, that is, neither deep fried nor fried nor oily.
• Should reduce the cooking of spicy food. To avoid the sweetness
Oily and salty
• The amount you should eat is one meal, one dish, or a bowl.
• Should eat fruit as a snack 1-2 meals a day by
Choose unsweetened fruit
• Drink milk as skimmed milk. Or skimmed milk
Low-fat, low-fat yogurt or natural butter.
Calcium-fortified soy milk without sugar
• Choose to eat a variety of food.

เคล็ดลับลดพุง

สนับสนุนโดย  macau8889

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com