แม้ว่าสาเหตุหลักของโรค เบาหวาน มาจากพันธุกรรมเช่นเดียวกับโรคไม่ติดต่ออื่น ๆ เช่นโรคมะเร็งหากมีปัจจัยเสี่ยงที่จะกระตุ้นหรือมีนิสัยการกิน “หวาน”
เป็นประจำก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเบาหวาน มากกว่าคนอื่น ๆ นอกจากนี้โรคเบาหวาน มีชีวิตที่ยากลำบากและรักษายากเราควรระวังไม่ให้เกิดโรคนี้ตั้งแต่แรก
ตามที่ดร. รุ่งทิพย์ด่านศิริกุลผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานและหนังสือเกี่ยวกับโรคไม่ติดต่อกลุ่มของโรคที่คุณสามารถหยุด อธิบายเทคนิคในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานดังนี้
เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของ ” โรค เบาหวาน “
- จำกัด ปริมาณน้ำตาลที่คุณกินในแต่ละวันโดยไม่เกิน 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัมต่อวันประมาณปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มลงในเครื่องดื่มอาหารต่างๆ
- เลือกที่จะกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นฝรั่ง, มะละกอ, ส้ม, มะม่วงดิบ, ส้มโอ, แอปเปิ้ลเขียว ฯลฯ
- ลดเครื่องดื่มเช่นชากาแฟน้ำอัดลมและของหวานอื่น ๆ โดยค่อยๆลดจำนวนลงเพียงสัปดาห์ละครั้ง
- เลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยสูงเช่นข้าวซ้อมมือถั่ว ฯลฯ
- ควรอ่านฉลากที่อยู่ถัดจากผลิตภัณฑ์ เพื่อพิจารณาปริมาณน้ำตาลก่อนซื้อเพื่อการบริโภค
- การแปรงฟันหรือน้ำยาบ้วนปากหลังรับประทานอาหารช่วยลดความอยากอาหาร
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นนิสัย ช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด
- สังเกตความผิดปกติของร่างกายเป็นประจำ และตรวจเบาหวานอย่างสม่ำเสมอ
Although the main cause of diabetes is from genetic, as well as other non-communicable diseases such as cancer, if there are risk factors to stimulate or have a “sweet” eating habit.
On a regular basis, it may increase your risk of developing diabetes. More than others, besides diabetes Have a difficult and difficult life. We should be careful not to cause this disease in the first place.
According to Dr. Rungthip Dansirikul, a diabetes specialist and a book about non-communicable diseases, groups of diseases you can stop. Explain the techniques for reducing the risk of developing diabetes as follows:
Simple tips to help reduce the risk of “Diabetes”
- Limited The amount of sugar you consume each day is no more than 6 teaspoons or 24 grams per day, approximately the amount of sugar added to various food beverages.
- Choose to eat low-sugar fruits such as guava, Papaya, oranges, raw mangoes, grapefruit, green apples Etc.
- Reduce beverages like tea, coffee, soft drinks and other desserts by gradually reducing the amount only once a week.
- Choose high-fiber carbohydrates such as coarse rice, beans Etc.
- Should read the label next to the product. To consider the amount of sugar before buying for consumption.
- Brushing or mouthwash after eating helps reduce appetite.
- Regular exercise helps to reduce blood sugar.
- Observe bodily disorders And check the diabetes regularly.
ขอบคุณรูปภาพ : google
แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com