เรื่องที่40 รู้ทันเรื่องอ้วนๆ

เรื่องที่40

เรื่องที่40

  • รู้ทันเรื่องอ้วนๆ

หลักการป้องกันนั้นง่ายสุด เมื่อสาเหตุเรารู้ก็แก้ตรงประเด็นนั่นเลย ชัด ๆ ตรงๆ ไม่ต้องอ้อมค้อมให้สับสน เพราะลองรู้สาเหตุ แต่ยังไม่ป้องกัน รับรองว่าไม่มียาตัวไหนช่วยได้ นอกจากตนเป็นที่พึ่งแห่งตน

ไม่ตามใจปาก เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ เรื่องตายเป็นเรื่องเล็ก แต่เรื่องอ้วนก็รับไม่ได้ รับไม่ได้ก็ต้องฝืนความรู้สึก กินไร้ระเบียบ กินให้สมดุลกับพลังงานที่ใช้ออกไป จะเป็นตุ่ม สามโคกไปโดยพลัน หรือเป็นขวดน้ำชาเขียวก็ตรองกันดู สำคัญ ลด ละ เลิก เหล้า บุหรี่ ทั้งเข้าและไม่เข้าพรรษาไปเลย

ถ้าอ้วนเพราะป่วยจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ โรคบางอย่างที่ส่งผลให้อ้วน ก็ทำการรักษาอย่างตั้งใจ

อ้วนเพราะกรรมพันธุ์ อาจจะป้องกันยากสักหน่อย แต่ก็ต้องคุมการกิน ไม่ให้อ้วนใหญ่โตเป็นตึก

ควรออกกำลังกาย ไม่ใช่ออกเหยาะ ๆ แหยะ ๆ ต้อง ออกอย่างต่อเนื่อง และสม่ำเสมอด้วย

ควบคุมจิตใจและอารมณ์เมื่อรู้ว่าจิตอ่อนแอต่อกิเลสยั่วยุ ก็ต้องฝึกจิตใจ อาจฝึกสมาธิ ฝึกจิต ปรึกษานักจิตวิทยา นักสะกดจิต คุมปากได้ ก็คุมน้ำหนักได้

ผู้หญิงอ้วนง่ายกว่าผู้ชาย ก็ควรระวังจุดอ่อนตรงนี้ ควบคุมตัวเองไว้ก่อนตั้งแต่วัยสาวสะพรั่ง จะได้ไม่อ้วนมากนักเมื่อเลยวัยสาว…

Know about fat

The defense principle is super easy. When the cause is known, the matter is resolved. Clearly, directly, no need to be confused. Because try to know the cause But not yet protected Guarantee that no drug can help In addition to being self-dependent

Do not indulge in the mouth, eating is a big deal. Death is a small matter. But obesity cannot be accepted Cannot accept Eat disorderly Balanced by the energy used to be blistered immediately. Or a bottle of green tea is also important. Reduce, stop, stop drinking liquor, both entering and not lent.

If obese because of illness from endocrine disorders such as the pituitary gland, thyroid gland, certain diseases that result in obesity Then heal carefully

Obese because of heredity May be a little difficult to prevent But have to control eating Not to be fat as big as a building

Should exercise Not a yuck, having to leave continuously. And consistently

Controlling the mind and emotions when knowing that the mind is weak to provocation. Have to practice the mind, may practice concentration, mental training, counseling, psychologist, hypnotist, can control the mouth, can control the weight

Fat women are easier than men. Should be aware of the weaknesses here Control yourself before the young age Will not be very fat At the young age …

 

  • ลดน้ำหนักให้ได้ผล

ผู้ที่จะลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีของอาหาร ทุกชนิด แต่มีวิธีลดแคลอรีลงง่าย ๆ ดังนี้

เลือกกินผักให้มากขึ้น อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของจานข้าว ควรเป็นผัก จะเป็นในรูปของผัดผัก ผักสลัด แกงจืดผัก ซุปผัก หรือแกงอื่น ๆ ที่ใส่ผักก็ได้

เลี่ยงน้ำผลไม้ หันมากินผลไม้สดแทน จะทำให้ได้รับ เส้นใยไฟเบอร์เยอะกว่า

เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดหนังติดมัน ปลา เต้าหู ไข่ขาว ที่มี แคลอรีต่ำกว่าเนื้อสัตว์ติดมันเนื้อสัตว์หรือเต้าหูที่ควรกินต่อมื้อ มีขนาดเท่าๆ ฝ่ามือ

เลือกแป้งไม่ขัดสี เมล็ดถั่ว ธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารสูง แทนแป้งขัดสีต่าง ๆ เส้นใยอาหารจะช่วยให้อิ่มเร็ว ควรกินใน ปริมาณ 1 ใน 4 ของจานข้าวปกติต่อมื้อ หรือ 1-2 ทัพพีบางๆ

อย่าอดมื้ออาหาร เมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารเป็นเวลา นานๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญลดลง การอดมื้อกินมือ มัก ทำให้กินมากภายหลังด้วย…

เรื่องที่40

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com