เรื่องที่34 วัยนำหน้าเลข 3

เรื่องที่34

เรื่องที่34

  • วัยนำหน้าเลข 3

เป็นวัยที่ยังต้องการพลังงานอยู่มาก เพราะเป็นช่วง ของการทำงานตั้งเนื้อตั้งตัว แต่ด้วยอายุที่มากขึ้น ทำให้ประสิทธิภาพในการเบิร์นของร่างกายช้าลงและน้ำหนักขึ้นลงง่าย คนวัยนี้จึงจำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอล เป็นพิเศษ พยายามเลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายขึ้น โดยเฉพาะ ปลาทะเล ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต รวมถึงพวกถั่วเมล็ดแห้ง อย่างถั่วแดง ถั่วเขียว และถั่วเหลือง ช่วยลดความเสี่ยงจาก โรคหัวใจแถมยังมีโปรตีนสูงช่วยให้พลังงานทดแทนเนื้อสัตว์ใหญ่ ส่วนอาหารจำพวกข้าวและธัญพืชไม่ขัดสี ก็มีเส้นใยสูง ช่วยให้ อิ่มทน และส่งผลดีต่อลำไส้ แต่ถ้าไม่อยากพะโล้ดูแก่เกินวัย ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง เช่น หมูสามชั้น เนย และกะทิ…

Ages leading to number 3

Is an age that still needs a lot of energy Because it is Of the erection But with an older age Makes the efficiency of burning the body slower and the weight up and down easily People of this age need to be especially careful about fats and cholesterol. Try to choose foods that are easier to digest, especially sea fish, which helps lower blood pressure. Including those of dried beans such as red beans, green beans and soy Helps reduce the risk of Heart disease, plus high protein, helps to replace large meats For whole-grain foods and whole grains It is high in fiber, helps to be full, resistant and beneficial to the intestine. But if you don’t want to be stewed, look too old Should avoid eating foods that are high in fat and cholesterol, such as streaks of pork, butter and coconut milk …

  • วัยนำหน้าเลข 4

เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ผู้หญิง อาจเผชิญกับปัญหาวัยทองในระยะนี้ ในช่วงวัยนี้ความต้องการ พลังงานจะลดลงมาก แต่ต้องการแคลเซียม และวิตามินจาก ผักผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูงมากขึ้น เพื่อป้องกันปัญหากระดูก คนวัยนี้ควรทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุ ของความเสื่อมวัย ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีวิตามินซีมาก อย่าง ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ และแคนตาลูป หรือจะเป็นอาหารที่มี วิตามินอีสูง เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน เมล็ดดอกทานตะวัน เนย ถั่ว ถั่วลิสง และอัลมอนด์ ขณะที่เต้าหูถือเป็นแหล่ง โปรตีนสำคัญของคนวัยเลข 4 เพราะมีไขมันต่ำ และให้แคลเซียม มากกว่าเนื้อสัตว์ทั่วไป อยากให้ท่องจำไว้ในใจเลยว่า การเลิก ทานอาหารไขมันสูง อาหารทอด และของผัด ๆ มัน ๆ ทุกชนิด รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน จะช่วยให้คุณดูเอ๊าะ ขึ้นอีกหลายปี…

Ages leading to number 4

Is the age when the body begins to change markedly. Women may face menopause problems during this period. During this age, needs Energy will be greatly reduced.

Will help you look old For many more years …

เรื่องที่34

ขอบคุณรูปภาพ : google

แนะนำติชม : shamwaritownhouse.com